Mahomoni anokanganisa kudya kwako kwegumbo munguva yako yose
Kana iwe uri mukadzi, ungave wakacherechedza kuti zviratidzo zvako zveBS zvinoshanduka zvichienderana nenguva yenguva. Iwe hausi kufungidzira zvinhu-kuenda kwako kumwedzi uye kuoma kwezviratidzo zvako zveBS zvakanyatsobatanidzwa.
Kufanana nezvinhu zvakawanda zvine chokuita neBS, kuwirirana pakati peBS uye nzira yekuenda kumwedzi hakusi pachena-kutemwa. Vakadzi vazhinji vanoona kuti IBS yavo inoratidzika kuti inowedzera kupfuura ivo vasati vasvika.
Kune vamwe vakadzi, zviratidzo zvavo zveBS zvakanyanya kuipa kana vaine nguva yavo.
Chimwe chinhu chiri chechokwadi ndechekuti mukadzi ari kuenda kumwedzi uye kushanda kwekudya kwake kwekudya kunonyatsobatana. Ngatitarisei kuti sei ichi ichi uye kuti chinokanganisa sei manzwiro ako.
Mahomoni uye Zvokudya Zvako
Chokutanga, chidzidzo chekudzidza bhaibheri. Kune mahomoni maviri makuru ane chokuita nekuenda kumwedzi: estrogen uye progesterone . Aya mahomoni haana kungoita nhengo dzepabonde chete. Mukati, kune masero ekugamuchira mahomoni aya mukati memakumbo ako emimba. Ichi ndicho chikonzero vakadzi vazhinji-kunyange avo vasina IBS-vanonzwa zviratidzo zvekudya zvine chokuita nekuenda kwavo kumwedzi.
Zviratidzo Mukati Mokuenda Kwemwedzi
Ungave kana usina iwe IBS, vatsvakurudzi vakawana kuti zvikamu zvakasiyana zvekuenda kumwedzi zvinopa vakadzi pangozi yezviratidzo zvekudya zvisina kudiwa. Mumazuva omwedzi iwoyo pakarepo kutevera mavhinga, vakadzi vose vanowanzova nekubvongodza nekudzivirirwa.
Zvinhu zvinochinja sezvaunoswedera pedyo nekutanga kuenda kumwedzi. Mumazuva achangotanga kuenda kumwedzi (kusati-kuenda kumwedzi) uye kwezuva rokutanga kana maviri apo kubuda ropa kunotanga, vakadzi vanowanzova nekurwadziwa mumimba, chirwere, uye kusuruvara.
IBS uye Nguva Yenyu
Kune vakadzi vazhinji vane IBS, zviratidzo zvavo zve-IBS zvakanyanya kuipa kana vaine nguva yavo.
Kune vamwe, maitiro avo anowedzera kugadzikana kune zvokudya mumazuva akapoteredza kumwedzi, kunyanya zvokudya zvegassy . (Zvinoshamisa kuti imwe tsvakurudzo yakawana kuti nhamba shomanana yevakadzi chaizvoizvo inoona kuvandudzwa kwezviratidzo zveBS panguva yekuenda kumwedzi.)
Mukuwedzera pakuwedzerwa kwezviratidzo zveBS, kuva neBIV inowanzoita kuti vakadzi vave pangozi yakakura yekuwana zviratidzo zvinotevera zvine chokuita nekuenda kumwedzi:
- Dysmenorrhea (kurwadziwa kunorwadza)
- Backache
- Dambudziko kuisa pfungwa
- Kuneta
- Kunyarara,
- Kuchengetwa kwemvura
Zvisinei, pane mamwe mashoko akanaka. Vakadzi vane IBS havasi pangozi yakakura yekuona kuchinja-shanduka kwemashoko kunowanzobatanidzwa ne premenstrual syndrome (PMS), uye mamwe ose ekuenda kumwedzi.
Sei vakadzi vane IBS vari pangozi yepamusoro yekudya kwemwedzi yakabatana uye zvimwe zviratidzo zvisingafadzi? Parizvino, hapana mhinduro dzakanaka kumubvunzo iwoyo. Zvidzidzo hazvina kuwana chero mutsauko mumahomoni evanhukadzi uye vasina IBS. Uye pasinei nokuti mahomoni ekurara anoita seanoita basa muzviratidzo zveGI, mapiritsi ekudzivirira kubata vana uye hormone replacement therapy haina kuwanikwa kuva chero rubatsiro rwekuzvidzivirira (kana kuti hazvina kukuvadza mukushungurudza IBS).
Zvaunogona Kuita Kuti Uchengetedze Zviratidzo Zvako
1. Chengetedza diari yezviratidzo.
Izvi hazvifanirwi kuva chinhu chakaoma-kungochengetedza ruzivo rwakakosha rwezviratidzo zvako sezvazviri maererano neunenge uri paunenge uchienda kumwedzi. Izvi zvinokubvumira kutarisa mapeti uye kuziva kana zviratidzo zvako zvingave zviri pane zvakanyanya.
Kuva nepfungwa yezvaunotarisira pazuva rimwe nerimwe rekufamba kwako kunogona kukubatsira kuronga. Zvichida iwe tweak kudya kwako kuitira kuti urege kudya gassy uye usarudze zvisiri zvekudya pamazuva ako akaipa. Iwe unogona zvakare kuedza kugadzirisa purogiramu yako kuitira kuti udzokezve zviitiko zvinogona kuva zvinonetsa kupfuura mazuva apo zviratidzo zvako zvinogona kunge zvinyarara.
2. Isa mune imwe pfuti yekudziya kana bhodhoro remvura inopisa.
Kuenderera mberi kupisa kunogona kunyaradza zvikuru, zvose pakuchera mhembera uye kumeso kunetseka kweBS.
3. Tora calcium supplement.
Izvi zvinokurudzira kune avo vanoona chirwere ichi sechikamu cheBS yako. Calcium supplementation yakaratidzwa kuti inoshanda mukuderedza zviratidzo zvine chokuita nemwedzi uye ine "shoko remukanwa" rinenge richibatsira kubatsira kuderedza zviratidzo zvehutachiona kuvanhu vane IBS.
Sources:
> Gynecological Aspects of Irritable Bowel Syndrome. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorder Fact Sheet.
> Jacobs, S., et. al. "Calcium carbonate uye" premenstrual syndrome ": zvinokonzerwa nehutano hwemazuva ekutanga uye kumwedzi." Premenstrual Syndrome Study Group. " American Journal of Obstetrics & Gynecology 1998 179: 444-452.
> Palsson, O. & Whitehead, W. Hormones uye IBS. The UNC Center for Functional GI & Motility Disorders.
> Shobeiri F, > Araste > FE, Ebrahimi R, Jenabi E, Nazari M. Nzira ye calcium pamusoro pehutano hwemakore ekutanga: Chirwere chemakiriniki maviri-mapofu. Obstetrics & Gynecology Science . 2017; 60 (1): 100. doi: 10.5468 / ogs.2017.60.1.100.
> Vakadzi uye Irritable Bowel Syndrome (IBS). The UNC Center for Functional GI & Motility Disorders.