Irritable bowel syndrome (IBS) yakasiyana nehumwe humwe hutano mune imwe nzira inokosha- zviratidzo zvayo zviratidzo zvemuviri izvo zvatakagadzirirwa kufunga kuti zvinonyadzisa. Kubvira paucheche, takadzidziswa kuvanza chero zviratidzo kana mhere-mhere dzine chokuita nemoyo yedu uye kuti hazvina kunaka kutaurirana zvinhu izvi pachena. Zvinosuruvarisa, IBS inoisa izvi "taboo" zvinhu zviri mberi uye zvinopindira muupenyu hwehupenyu.
Nemhaka yehutano hwedu hwepakutanga, vazhinji vevaya vane IBS vane ruzivo rwekunyadziswa pamusoro pezvinetso zvavo. Kana iwe uri munhu wega, kana munhu ane hanya nezvokuti unozviratidza sei kune vamwe, manzwiro aya okunyadzisa anowedzera kuwedzera.
Izvo zvisiriwowo zvisinganzwisisiki kune avo vane IBS kuti vatonyanya kufunga nezve "kukanganisa" senzira yekugadzirisa kukanganisa kwavo kwemafupa avo pachavo. Uye, muCatch-22 inoshungurudza, kuedza kudzivisa kunyadziswa nokuvanza IBS yako kune vamwe kunogona kuunza kushushikana-kunetseka kunobva kwaita kuti zviratidzo zvako zveBS zviwedzere.
Iwe unogona kuwana kuti zvinounza pfungwa huru yekuzorodza apo iwe unotanga kuudza vamwe nezvehutano hwehutano hwauri kurwisana nawo. Heano zvimwe zvinhu zvaunofunga nezvazvo uye dzimwe nzira dzokuputsa kunyarara kwako.
Kukurira Manzwiro Ako Okunyadzisa & Kunyadziswa
Ramba uchifunga kuti "taboo" chirevo chave chakabatanidzwa kumiratidzo yehutachidziro ndechimwe chisingaiti.
Nokudaro, haufaniri kuva nemafungiro ekuti iwe unoramba uchitenga. Shingairira kuona kuti zviratidzo zvemuviri wako zvinongova chikamu chemuviri unoshanda sechinyoro kana kusvetwa.
Ichokwadi, vanhu vakawanda havaiti majee kana kuseka patinenge tanyura! Uye hongu, mukana uripo wekuti vanhu vanogona kuseka kana iwe ukapfuura rwiyo rwekunzwika, asi izvi ndechokuti ivo vakagadzirirwa kuita saizvozvo.
Ramba uchifunga kuti munhu wese ari pano pasi anoona zviratidzo zvemuviri. Saka, havasi kuseka iwe, ivo vanonzwira tsitsi newe.
Hazvibatsiri kana iwe une IBS-D uye unofanirwa kufamba maitiro akawanda kuimba yekugezera kana kuti yako IBS-C inobata nguva yakareba yakashandiswa pane iyo. Hapana munhu achakutonga utsinye nokuti munhu wose ave ari muhomwe dzako pane imwe nguva kana imwe.
Zvakakosha kunzwisisa kuti matambudziko ako ehutachiona haasi kuratidzira iwe semunhu uye kuti vanhu vazhinji vachava netsitsi. Avo avo havasi vanhu vane urombo-usabhadhara pane zvavanotaura. Kudzidza kuona zviratidzo zvako mune imwe nyaya-ye-chokwadi nenzira hakungobatsiri kuderedza kuzvidzora kunokonzerwa nemanzwiro ekunyara, kuchaitawo kuti zvive nyore kutaurirana pachena nevamwe pamusoro pekuziva kwako.
Ongorora Kuvimbika Kwevamwe
Yeuka kuti mumubatsiro wevanhu wega "inotora maviri kusvika kune tango." Kunyangwe iwe ungaita basa rakanaka rekujekesa uye nekubudirira uchizvifungidzira iwe, ihwo humwe humwe humwe munhu huchasarudza kuti mharidzo inogamuchirwa sei.
Pakupedzisira, iwe unoda kuva wakasununguka kutaurira ani maererano neBS yako, asi pakutanga, kutanga nevanhu vanogona kutsigira uye kwete kutonga.
Uyewo, edza kukwanisa kweumwe munhu kuchengetedza ruzivo rwakavanzika.
Iyi ndiyo bhizimisi rako pachako uye iro ndiro kodzero yako yekugadza ndiani achaudzwa uye ndiani asingazoiti. Saka, kana iwe usingadi kuti hofisi yose kana musha uzive, usaudza mumwe munhu anofarira makuhwa. Kana iwe uchida kuti mumwe munhu azvichengetedze ruzivo ivo pachavo, iva nechokwadi chekuvakumbira kuti vanyarare.
Ratidza Kana Uchifanira Kuudza
Mubvunzo wako wekutanga pano unofanirwa kuva, "ndezvandinoda here kutaura?" Zvakanaka, mhinduro yeizvi inofanira kugara iri "hongu" sezvo inoderedza kushungurudzika kusisina kuisa simba kuvanza zviratidzo zvako kune vamwe.
Zvisinei, muchokwadi, mhinduro kune izvi ichaenderana nemamiriro ako. Kana iwe uri musikana ari kuyaruka uye uri kutarisana nehutano hwevasikana, iwe ungasadi kugovera chinetso chako chekudya nekushamwaridzana neshamwari yakanakisisa yevhiki ino. Saizvozvowo, iwe ungasarudza kusaudza waunoshandira kana iwe uchifunga kuti zvinogona kuisa basa rako panjodzi (izvi zvingave zvisiri pamutemo maererano neAmericans With Disability Act , asi zvinosuruvarisa, zvichida zvichiri munyika chaiyo.)
Nguva inokosha zvakare inokosha. Iwe unogona kunge usingadi kuitaura musi wekutanga, asi kana hukama hwacho huchifamba zvakanaka, zvingava zvakanaka kuti uende mberi pamusoro peBS yako zvakanaka kare. Kana munhu wacho achienda achimhanya, unogona kuzvinyaradza neruzivo kuti iwe "wakaisa dutu" uye hauna kupedza nguva yakawanda uchidyara muukama nemunhu asina kukodzera.
Rongedza Zvose Zvauchazoti
Paunoudza vamwe nezveBS yako, ita izvi zviri nyore uye kurukura nyaya dzako dzekudya mune imwe nyaya-ye--chokwadi. Heano mimwe mienzaniso:
- "Ndinoda kukuudza chimwe chinhu pamusoro pangu.Ndine IBS?" Unoziva here kuti chii ichocho? "Ichi chirwere chekudya uye kwandiri zvinoreva kuti ndinofanira kunge ndiri pedyo newaini nguva dzose."
- "Ini ndine IBS." Nokuda kwaizvozvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kwandiri kuti ndizviise kune zvinhu. "Ndinoedza asi handina kumboziva kusvika kuminiti yekupedzisira kana ndichinge ndakakwana zvakakwana kuti ndinopinda chimwe chinhu."
- "Ini ndinotambura neBB uye saka ndinoda kunyatsochenjerera pamusoro pezvandinodya .. Zvinhu izvo vamwe vanhu vanogona kudya pasina dambudziko zvinogona kuita kuti ndive nekutarisana nemarwadzo akawanda kana kushungurudzika mudumbu. Ndinoita zvakanakisisa apo ini ndinogona kungochengeta zvokudya zvangu ndiri ndoga. "
- "Ndinokutendai nemafungiro enyu nezveBS yangu, asi ini ndinoziva muviri wangu zvakanakisisa, izvo zvinoshanda kune vamwe hazvigone kushanda kwandiri.Ndakadzidza kuti chii chinobatsira uye zvinhu zvinowedzera kuipa."
- "Ndine IBS uye zviratidzo zvangu zviri nani mangwanani, saka zviri nani kwandiri kuti ndigadzire zvirongwa kana kugadzwa mushure mezuva."
- " IBS haisi chimwe chinhu chiri mumusoro mangu ." Ichokwadi chekushaya chirwere chekudya chinogona kuwedzererwa nekudzvinyirira, asi hazvikonzerwi nekudzvinyirira.Haichina mushonga waro, zvakadaro ndinofanira kushanda nesimba pairi kuti ndiedze chengetedza kana kana uchizadza upenyu hwangu. "
Chengetedza Musoro Wako Kumusoro-Usapindira Criticism
Tarisiro nekufamba kwenguva iwe uchave wakanyatsovimba nekuudza vamwe vanhu nezvekutambudzika kwako neBS. Kunyange zvazvo IBS ingave yakashandura upenyu hwako pasi, haifaniri kukutsanangurira. Iwe uri munhu ane simba rinoshamisa uye matarenda anongoerekana aitika kuti ane dambudziko rekushaya hutano hunooma.
Iva wakangwarira kuti usaisa chero upi neupi kana kushorwa iwe unogona kugamuchira kune vamwe. Nokuda kwechimwe chikonzero, zvichida kushanduka-shanduka, ubongo hwedu hune tsika yekukurudzira mhinduro dzisina kunaka kubva kune vamwe panguva yekuderedza kukurudzira. Usarega uropi hwako huchienda nehwo!
Shanda nesimba kuti usakanganise mhinduro dzisingabatsiri kubva kune avo vasingazivi vanhu vasingazivi kuti chii chinotora kurarama hupenyu hunoita sehutongi hunotongwa nemibvunzo yekushambidzira. Panzvimbo pekuzvipoteredza iwe nevakanaka, vatsigiri vanhu. Kana iwe ukaona kuti izvo zvakaoma kuuya nazvo, unakidzwe nekunaka kweInternet uye tarisa mukunyoresa paIndaneti boka rekutsigira boka.