Chidzidzo chevechiri kuyaruka vanokwana 3 000 chinoratidza migumisiro yezvokudya zvinokurumidza pahutano hwevechiri kuyaruka
Kudya kazhinji kudya kwekutsanya kwekudya kunokonzera vechidiki nevaduku vakuru kuti vawedzere kuwanda uye vanotarisana nehuwandu hwekudzivirira kushushikana nekudzivirira maererano nemigumisiro yekudzidza kwenguva refu yakatevera vechidiki vaduku 3 000 kwemakore gumi nemashanu. Yakabhadharwa neNational Heart, Lung uye Blood Institute (NHLBI) uye yakabudiswa muThe Lancet, vateeresi vaidya mumaresitorendi okutsanya kaviri kanomwe vhiki imwe neimwe kana vachienzanisa nechinguva chiduku kamwe pavhiki vainge vawana mamwe mapaundi gumi uye vaiva ne- panga kuwedzera kukuru kwekuchengetedza insulin, chinokonzerwa nechirwere chechirwere cheshuga .
Chirwere cheshuga chinhu chikuru chinokonzera chirwere chemwoyo.
Zvinorevei Izvi Zvomwana Wako Ari Kuyaruka
Kudya-kushandiswa kwekutsanya kwawedzera muUnited States mumakore makumi matatu adarika. Paavhareji veAmerica vanodya kunze 5.8 nguva pavhiki. Izvo zvinopfuura kaviri zviyero zvakaratidzira kuwedzerwa njodzi dzechirwere chisingaperi muvadzidzi vanenge vachidzidza, avo vaiva pakati pemakore gumi nemasere kusvika makumi matatu. Saka izvi zvinorevei kune mwana wenyu ari kuyaruka? Inguva yekupinda mukicheni. Mutungamiri munyori wekudzidza, Mark Periera, Ph.D., mupurofesa mubatsiri we epidemiology paYunivhesiti yeMinnesota, anotsanangura kuti sei, "Zvakaoma zvikuru kudya nenzira yakanaka pane imwe nzvimbo yekutsanya zvokudya. Pasinei nezvimwe zvezvipiriso zvavo zvinonakidza zvishoma, menyu achiripo anowanzobatanidza kudya kwakanyanya mumafuta, shuga uye makorikori uye zvakaderera mufiber uye mishonga. "Chinangwa Pereira anotenda kuderedza kudzoka kwekudya kudya, izvo zvinoreva kusarudza nguva yekicheni iwe uye mwana wako.
Kunyange kana iwe uchitanga kamwe kamwe pavhiki, ndicho chikafu chiduku chinodya kudya, uye icho chinogona kuchengetedza mwana wako wechidiki mamwe mapaundi.
Teen Weight Kubata uye Kudya Zvokudya
Chimwe chikonzero chekutakura kukura kwevechidiki nekuda kwekudya kunze kungave kuti kudya kumwe chete kune imwe yezvokudya izvi kunowanzova nezvikwani zvakawandisa kugutsa zvinodiwa zvomunhu zvezuva rose.
Vatori vechikamu vakabvunzwa panguva yekuongororwa kwepanyama kwakapiwa sechikamu chekudzidza kuti kakawanda sei vakadya kudya kwemangwanani, masikati kana kudya kwekudya kwekutsanya. Kukanganisa kwakaipisisa kwehutano hwevechidiki nekusimbiswa kwe insulin kwakaonekwa kune vose vatori vechikamu vaidya kazhinji pazvokudya zvekutsanya, kunyange mushure mekugadzirisa kune dzimwe tsika dzoupenyu.
Ikoko, Nini uye Sei Ungachera Kudya Zvokudya
Kune mazano ekuvandudza mararamire ako uye haasi ose anobatanidza kubika kudya kwega kwega mukicheni yako yekumba. Kana uchitanga, ziva kuti kune utano hwakadini pane menyu ekudyira zvokudya zvekutsanya. Vakawanda iye zvino vanopa saladi, vakashongedzwa kusiyana nemafuta akaomeswa, uye zvipo zvishoma zvitsva kana yogurt. Izvi zvinogona kunge zviri nani pane zvimwe zvekudyiwa uye zvinhu zvekudya pamusasa. Iye zvino chigadzirwa chekudya chinoratidzwa pamamiti akawanda ezvokudya zvinokurumidza, sarudza zvimwe zvokudya paunofara kuti udye mazita ezvimwe zvikafu zvekudya zvinokurumidza kana uri musungo. Kana iwe uchida kuchitora chinyorwa, usati wara nenzara, ita urongwa hwehutano hwakanaka hwekudya zvekudya munzvimbo yako uye munzvimbo dzaunoshandisa uye unoita zvinokuvaraidza. Izvi zvinouya-kuongororwa zvichakubatsira iwe kudya sehutano sezvaunogona kana uchidya kunze. Nzvimbo yakakura yekuwana runyoro rwekutsanya kwekudya zvekudya zvakadyiwa ndeyeEat Real Campaign.
Kana iwe uchifanira kuzviita, chengetedza zvikamu zviduku zvishoma, uye bvunza kuti michero yakawanda yemafuta nemakodhi, zvakadai sadhidi yekugadzira uye mayonnaise, ivai "parutivi" uye ushandise zvishoma kuderedza makori.
> Kwakabva:
> Mark Pereira, Alex I. Kartashov, Cara B. Ebbeling, Linda Van Horn, Martha L. Slattery, David R. Jacobs, Jr., David S. Ludwig. "Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokutsanya The Lance t, January 1, 2005.