Vechiduku Vakambomira Kurara, Batsirwa Kubva Kwapera Chikoro Start Times
Inogona kuita seyakangwara mazano, asi iwe unofanira kuita kuti mwana wako agone kurara here? Sangano rinokura rekutsvakurudza uchapupu hunoratidza kuti izvi zvingava zvakanaka kune vechidiki, zvichibatsira kugadzirisa mangwanani ekurara uye kuderedza migumisiro yekusuruvara pakati peusiku. Vaya vechidiki vanogona kunge vakanyatsoteerera uye vanobudirira kuchikoro uye mari yekusasiya iripo inogona kuderera.
Nemhaka yei vechidiki vanoita zvakanaka chaizvo kurara uye tinofanira kufambisa kubvumira vechidiki kugara pamubhedha nguva duku gare gare zuva rimwe nerimwe kuti vavandudze kurara kwavo? Dzidza kuti husiku husiku husiku hutoro hunoita sei kukwanisa kurara, kuderedza kusara uye mangwanani kurara.
Unhu Hwakasiyana-siyana hweVechidiki Kurara
Kurara munguva yehucheche yakasiyana. Sezvo uropi huchikura mumakore ekuyaruka, isu tinowanzoda kuwanda kwehope. (Vechidiki vanoda kuvhara kwemaawa 9 ekurara usiku humwe.) Uyezve, nguva yenguva iyi yehope inowanzoderedza. Kana vakasara kune zvavanoda, vazhinji vechidiki vanowanzoenda kunorara ndokuzorora gare gare kune dzimwe nzanga. Chero mubereki uyo akaona mwana wavo achiri kuyaruka akarara mumasikati akapfuura anogona kuzvipira nyore nyore izvi.
Izvi zvakanonoka nguva yekurara inogona kunge yakakonzerwa nekuvandudzika kwavo circadian rhythms . Sezvatinokura, kuda kwekurara (kunonzi kurara motokari) nekumuka kunoderera uye circadian cycle yedu inova yakareba.
Munguva yekushandura nguva yekuyaruka, sekune zvinhu zvakawanda zviri muchikamu ichi chisina kunaka, zvinetso zvinogona kuitika.
Panogona kunge kune dambudziko rinokonzera kurara ( kushaya hope ), kana kuwedzera kwekurara kwezuva pakumuka mangwanani. Kubatanidzwa kwemaviri kunonzi kunonoka kubata chirwere chirwere . Usiku huzhinji mashuzha anongoda kurara pedyo ne2 kusvika 5 AM uye haadi kuda kumuka kusvika 10 AM kana kuti gare gare.
Nguva inoda nguva yekurara inogona kupesana nezvinodiwa nevanhu.
Migumisiro yehupfumi nemigumisiro yekuderedzwa Chikoro Start Times
Somugumisiro wezvido zvavo zvavanoda kurara, vechidiki vanoramba vakanyarara uye vanorara munowanzotambudza nekurasika makirasi emangwanani uye kuunganidza chikoro chisipo. Kana vakaenda kunorara kare, vanozovata ipapo vachimuka uye vanoedza kurara. Zvinogona kunge zvisingakwanisi kuvadhonza kunze kwevheche mangwanani.
Apo vechidiki ava vanoenda kuchikoro, vanogona kurara munguva dzekirasi yekutanga kana vane zvimwe zvinetso zvekuita. Kusanyanyisa kufunganya kungaita kuti urege kukwana. Nokuwana maawa mashomanana ekurara usiku, kushaya kurara kunogona kuva dambudziko guru. Muvana vaduku, zvinetso zvehope zvinogona kuratidza sevasina hanya nekusaziva.
Kune dzimwe nzira dzakanakisisa dzokurapa kwekuchembera kurara chirwere chirwere. Kunyanya, inonyanya kukosha kuti ava vechidiki vaburitswe zuva rezuva pavanomuka. Zvakanaka, ava vechidiki vanogona kuwana maminitsi gumi nemaminetsi makumi matatu ekudzivirira kwezuva mumaminitsi gumi nemashanu ekumuka. Izvi zvinobatsira kuita kuti zvive nyore kumuka uye zvakare nyore kurara zvishoma zvishoma. Mune zvimwe zviitiko, bhokisi rakajeka rinofanira kuiswa panzvimbo iyo zuva risina kuitika kare kare, kunyanya mumwedzi yechando.
Mukuwedzera, zvikoro zvekuchikoro zvakanonoka nguva dzadzo dzatanga zvakacherechedza migumisiro yakanaka. Vadzidzi vanoratidzwa kuti vakagadziriswa kupinda uye vanogona kuita zviri nani. Kuwedzera iyi tsika kune dzimwe zvikoro kunogona kubatsira vana vedu vachiri kuyaruka kuita zvose zvavanogona kuburikidza nekubhadhara kuchinja muhope dzavo.
Sources:
Durmer, JS naChervin, RD. "Vanachiremba vanovata mishonga." Continuum. Neurol 2007; 13 (3): 153-200.