Nguva yekupedzisira pawakaenda kuhofisi yechiremba, wakanyatsoteerera zviratidzo zvako zvose zvinokosha here? Kana iwe usina, ikozvino ndiyo nguva yekutanga. Kunyangwe iwe wakamboudzwa kuti ropa rako rinonzi "rakanaka" ndiyo mamiriro ekudzvinyirira kweropa maererano nezvose zvako zvimwe zviratidzo zvinokosha zvinokosha. Aya "Kuwedzerwa kweRopa Rakakosha Zviratidzo" zvinobatsira kutsvaga njodzi yako yepfungwa uye yepfungwa, uyewo njodzi yako yekuwedzera kuwedzerwa kweropa pane nguva (kunyange kana ropa rako rinowanzoitika).
- Ropa Rakamanikidzwa: Tungamira ropa rako kudarika nguva uye kumba. Vanhu vazhinji vanoramba kuwedzera ropa rejeri uye vakawanda havaiti. Kana ropa rako rakanyanya kukwirira, nyora pasi zvawaive uchiita apo ropa rakawedzera. Wakatsamwa here? Pane chimwe chinhu chakaitika here? Iko kuenderera kwehushonga weropa inokosha, kwete kungovhara ropa rimwe chete rinokosha. White coat hypertension haisi kungowanzoitika muhofisi yechiremba.
- Heart Rate (kana Pulse ): Mishonga yakawanda yeropa mishonga inogona kuva nemigumisiro pamwoyo. Mishonga yakadai seBeta blockers uye Clonidine inogona kuva nemigumisiro uye inononoka kutora mwoyo. Mimwe mishonga yakadai seHydralazine inogona kuwedzera moyo wako kune vamwe vanhu. A "chimiro" chekuzorora pane 50-70 kurova paminiti. Vamwe vanhu paBeta vachengeti uye mishonga inononoka kushaya kwemwoyo inogona kuva nepamusoro pemwoyo yemitengo mumakwikwi makumi mashanu kusvika kumaodzanyemba makumi matanhatu.
- Orthostatic Vital Signs : Is blood your pressure down when changing body positions? Ichi ndicho chiratidzo chinokosha chinokosha chinoitwa mumahofisi akawanda echiremba asiwo chimwe chaunofanira kuzviita pamba. Iwe unotora ropa rako rinogara pasi. Simuka zvishoma uye simira kwemaminitsi 90 asati watora ropa rako. Nyora pasi izvo ropa rako rinomira.
Red Flags Nezvekudzivirira Ropa Rako
- Kana nhamba yako yepamusoro (systolic blood pressure) inoderera ne 20, kana nhamba yepasi (diastolic) inoderera nemapfumbamwe aya aya zviratidzo kuti iwe unogona kunge une orthostatic hypotension . Izvo zvataurwa, kana nhamba yako yepamusoro inoderera negumi, somuenzaniso, asi iwe une zviratidzo zvechezzinesi uye kuchena kwemavara kumira, ipapo ropa rako rinoshandiswa nemishonga rinogona kuchinjwa.
- NezvePulse: Kana ropa rako risina kusimba richienzaniswa kana iwe ugere pasi, kupisa kwako kunofanira kuwedzerwa paunomira. Iyi ndiyo nzira iyo muviri unobhadhara nayo ropa rezasi. Ngwarira kuti mamwe mishonga yakadai se beta blockers inogona kukanganisa mwoyo wekutengesa; inogona kuwedzera kana iwe ukasimuka. Chirwere cheshuga chinogona kukanganisa marwadzo (chirwere cheshuga chirwere chekushaya ropa uye kuzvidzivirira kweuropathy). Kana iwe une chirwere cheshuga chirwere cheropa, ropa rako rinogona kuderera nekumira uye yako inenge isingawedzere.
- Mutumbi Mass Index (BMI) : Ichi chiyero chakaverengerwa chehuremu hwako hwakakamurwa nehupamhi hwemarefu ako. Kana yako BMI inopfuura makumi matatu, uye kunyange kana ropa rako rinowanzoitika, ichi chinhu chinokonzera kupisa muviri. Unoziva here kuti BMI yako chii? Kana zvisingaiti, unogona kuzviverenga pano:
- Muchengetedzo wakakosha: Kune zviongorori zvakawanda zvinoratidza kuti kuwedzera kwechiuno chakasvibiswa kunosanganiswa ne centripetal kuneta kunogona kuwedzera mwoyo wako uye kuipa kwepfungwa. Iyo inobatanidzwa nekukosha kukuru.
Unoziva chiuno chako chechiuno here? Izvi zvinoyera here kana iwe uchienda kuti chiremba ako ashanyire?
Muchikamu chepamusoro chekuwedzera kwekutungamirirwa kweropa, maive nechinangwa chekuchengetedzeka kwehuwandu hwehutachiona hwakanga hwakanga huri sarudzo maererano nesarma yekare. Chinangwa chakanga chisingarevi kuwedzera kweropa, asiwo pangozi zvinhu zvinosanganisira kuneta, kuvhiringidza, hyperlipidemia, uye chirwere chemagetsi.
Haisi kungofanana neropa, zvinonzwisisa ropa rako nemamwe mavhiri. Chinangwa ndechekuderedza kupera kwako uye kuwedzerwa kweropa kune ngozi nekuvandudza utano hwako hwose.