Kuwedzera kwenguva refu hakusi sekusava nemhosva sekunge kwave kutenda
Hazvisi zvisinganzwisisike kuti uve neropa rakakwana rekuverenga kumba kumba kuti uone kuti kuverenga kwakangoerekana kwasvika kana iwe uri pahofisi yechiremba.
Nzira yako yokutanga inogona kunge iri yekurasa kunze kamba yeimba uye kutanga utachiona hwehutano hwakanyanya, asi chii chaungave uri nacho chiitiko chinonzi white coat hypertension .
Redefining White Coat Hypertension
White coat hypertension (WCH) yaiwanzoonekwa sechiitiko chisingaperi uye chakanyanya kusingakuvadzi chinounzwa nekunetseka kwekushanyira chiremba.
Tsvakurudzo ikozvino inoratidza kuti izvi zvingave zvisina kudaro.
WCH inokonzerwa nekubudiswa kwehomoni dzinoshungurudzika zvakadai seadrenaline, cortisol, epinephrine, uye norepinephrine. Aya ndiwo mahomoni anoshanda pane hurongwa hwekutambudzika uye anokonzera izvo zvinonzi "kurwisana kana kuti ndege". Ropa rakakosha reropa rinongova rimwe remigumisiro yemigumisiro.
Kunyange zvazvo zvingaita sezvine musoro kuratidza kuti kuva muhofisi yechiremba mabvumirano ekusimbisa, izvo vatsvakurudzi vakawana ndezvokuti vanhu vane WCH vanowanzova nemhinduro imwechete kune dzimwe mamiriro ezvinhu asingasviki zvakanyanya. Izvi zvinogona kusanganisira misangano yebhizimisi, kushamwaridzana kwevanhu, kugara mumugwagwa, kana kutarisa nhau dzeusiku.
Izvo zvakatsvakurudzwa zvakaratidza kuti maitiro akangodaro muropa rega akanga aine zvakaipa zvakanyanya kuhutano hwehutano hwepfungwa sezvinoramba ichinge kuwedzerwa ropa, kuwedzera kungozi yekurwadziwa kwepfungwa, kurohwa, uye congestive moyo kusagadzikana.
Zvingaita Zvitsanangudzo
Imwe boka rekutsvakurudza masayendisiti rakawana kuti vanhu vane WCH vanowanzoona kuwedzerwa kweropa kana vachirara. Kazhinji, kukumanikidzwa kwaizotarisirwa kuvhara usiku, asi, nokuda kwechimwe chikonzero, izvi hazviitiki kune avo vane WCH.
Izvo zvave zvataurwa kuti endocrine system yevanhu ava inogona kukurudzirwa zvikuru uye inogona kuvhara mahomoni ekudzvinyirira pamwe nekushungurudzika zvishoma sekunge "kushamiswa."
Maitiro asina kukodzera anogonawo kuratidza kusagadzikana kwehutano husingaitwi hunozivikanwa kuwedzera njodzi yekurwadziwa kwepfungwa. Sezvinopesana nehuwandu hwehutano hwepfungwa (GAD) iyo inoratidzira nekuramba uchizvidya mwoyo, kune marudzi akawanda umo kushungurudzika kunokonzerwa nezviitiko zvakasiyana kana mamiriro ezvinhu.
Kushungurudzika kwevanhu munzanga (SAD) ndomumwe muenzaniso wakadai apo munhu angave akanaka pamusha asi akakunda nekuzvidya mwoyo paanobuda mumba.
Kutarisira White Coat Hypertension
Kana wakamboonekwa kuti une WCH, chiremba wako anogona kukurudzira kuvhara ropa kushandiswa kweropa (ABPM) kuongorora uye kunyora ropa rako rinopoteredza nguva. Izvi zvinogona kubatsira chiremba wako kuti aongorore kuti kakawanda uye zvinetso sei izvi zvakasiyana.
Kana ABPM isingarumbidzwi, iwe unogona kunge uchikwanisa kuverenga zvakakwana pahofisi yechiremba kana ukauya mangwanani uye ugare wakanyarara kwemaminitsi gumi. Kana kuverenga kuri muganhu kana kuti kusinganzwisisiki, chiremba wako angaratidza nzira yekurinda-uye-kumirira.
Zvisinei, kana zvikwiriso zvichitaura, chiremba wako angakurudzira chirwere chisingaperi chine utachiona . Kuchinja pakudya, kuitisa muviri, uye kushandiswa kwepfungwa (kusanganisira yoga uye kufungisisa) zvinogona kutaurirwawo. Kana kuzvidya mwoyo kuri kuita kuti pave nemigumisiro yakaipa, iwe unogona kutumirwa kune chiremba wepfungwa zvakare.
> Sources:
> Huang, Y .; Huang, W .; Mai, Y. et al. "Chichena-jira rekuwedzera kwehutano chinhu chinokonzera zvirwere zvepfungwa uye kufa kwevanhu vose." J Hypertens. 2017; 35 (4): 677-88. DOI: 10.1097 / HJH.0000000000001226.
> Maseko, J .; Woodiwiss, A .; Libhaber, C. et al. "Ukama huri pakati pemucheka mutsvuku uye yakasara ventricular mass index kana kusagadzikana kwebasa: basa rechinomwe ropa rinopisa." Am J Hypertens. 2013; 26 (11): 1287-94. DOI: 10.1093 / ajh / hpt108.