Kanzera yeColon ndeimwe yemakenza anowanzojairika, asi kuburikidza nekuomerera kune mazano ekuongorora uye nekuita sarudzo dzehupenyu hwakanaka, unogona kuderedza ngozi yako. Kuti uzvidzivirire iwe nevadiwa vako kubva muchirwere, tevera mazano gumi ekudzivirira kenza yekoloni.
1. Kana Uri 50 kana Wakwegura, Ronga Colon Cancer Kuongorora.
Zvadaro kunyatsotevera nekugadzirira nekugadzwa.
Vanopfuura 90 kubva muzana yevanhu vanoonekwa kuti vane kenza yemakoroni vane makumi mashanu kana kupfuura uye inowanikwa makore ekufungidzirwa ndeye 64. Ongororo inoratidza kuti nezera remakore makumi mashanu, mumwe muvanhu vana ane polyps (kukura mumuloni inogona kukura kuva kenza). Kuongororwa ndiyo nzira yakanaka yekudzivirira chirwere chekenza. (Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
2. Ona Chiremba Kana Iwe Uine Colon Cancer Zviratidzo.
Kutaura nezvemaitiro edzimba kunogona kusanzwisisika ... asi kunogonawo kuchengetedza hupenyu hwako. Kunyange zvazvo kenza yekoloni dzimwe nguva haina kukonzera zviratidzo, zvimwe zviratidzo zvinofanira kunge zviri mutsvuku mutsvuku kuti uratidze kusangana nechiremba wako. Izvi zvinosanganisira kushanduka kunoramba kuripo mumatumbo, zvipfunho zviduku, kupwanya, kusatsanangurwa kurasikirwa, neropa muchitsiko.
3. Idya Zvokudya Zvakanaka.
Zvokudya zvakakosha mumafuta uye cholesterol (kunyanya kubva pamhuka dzemhuka) zvakabatanidzirwa kuwedzera kenza yemukondombera. Zvokudya zvepamusoro-fibiti, zvisinei, zvakaratidza chidziviriro chinodzivirira.
(Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
4. Ramba Uine Utano Hwakanaka.
Zvimwe zvinhu zvose zvakaenzana, varume vakaoma vanoita sevanowanzova pangozi yekenza yekoloni kupfuura vakadzi vakawanda. Uyewo, dzimwe mhando yemuviri inoratidzika kunge inokonzera ngozi kune vamwe. Ongororo dzinoratidza kuti mafuta akawanda muhudyu (maitiro emuapuro) anowedzera ngozi yekenza yekoni kupfuura mafuta akawanda muhudyu kana muhudyu (pear shape).
(Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
5. Chengeta Upenyu Hwakashanda.
Kutsvakurudza kunoratidza kuti kudzidzira kunogona kuderedza mutsara wekenza yemakononi ne 40%. Kuita muviri kunowanzoita kuti kuderedzwa kuitika kweimwe mungozi inokonzerwa nekenza yekoloni, kufanana nekurema uye chirwere cheshuga. (Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
6. Dzidza Mhuri Yenyu Bhuku Rezvokurapa.
Waiziva here kuti mhuri yako yezvokurapa munhoroondo inogona kukukanganisa mikana yako yekuvandudza kenza yekoloni? Paunenge uchitaura nezvekudzivirirwa kwekenza yekoloni nechiremba wako, yeuka kutaura kana nhengo dzemhuri dzave nekenza yemapiritsi kana yekoloni. Zvimwe zvirwere (zvakadai sedumbu, chiropa, uye bone) zvinogonawo kuva zvakakosha.
7. 7. Taura Nechiremba Pamusoro Pezvakaitika Muzvokurapa Kwako.
Sezvaungangodaro wakafungidzira, kukurukura nezvenyaya yako yezvokurapa kunokosha zvakanyanya pazvinouya pakudzivirira kenza yekoloni. Dzimwe nguva tinonzwa sekuti vanachiremba havafariri zvatinoda kutaura, saka tinoedza kupindura mibvunzo yavo nekukurumidza uye nekunyanya sezvinobvira. Asi zvinokurudzirwa kutaura nezvehupenyu hwehutano hwako. Zvinonyanya kunetseka ndezviputi, mamwe mararamiro, uye kusagadzikana kusingaperi kwechirwere, izvo zvose zvinogona kuwedzera mungozi yekuva nekenza yekoloni.
(Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
8. Funga nezveGentic Counseling.
Vanhu vane hutachiona hwema genetic dzinobatanidza nekenza yekondomu inokonzerwa nehutachiona ndiyo inonyanya kuwedzera chirwere ichi. Kana mumwe munhu mumhuri yako ane FAP kana HNPCC , kana iwe uri weAshkenazi maJuda, unofanira kufunga zvakanyanya kuwedzera kuwedzera mazano ekugadzirisa chirwere chekondomu yekudzivirira chirwere chekenza. (Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
9. Usasvuta.
Hongu, icho chinokonzera ngozi yekenza yekoloni zvakare. Kusvuta kunowedzera dambudziko rako nekuda kwezvikonzero zviviri. Kutanga, kuvharidzirwa kana kumedza utsi hwefodya inotakura makemikari kumakoroni.
Chechipiri, kushandiswa kwefodya kunowedzera kuwedzera huwandu hwemafuta.
10. Deredza Kupisa Kwemhepo.
Iro rayati inonyatsoshanda here kumakoroni ekudzivirira chirwere? Mhinduro shoma ndeyekuti hongu. Maererano neU.S. Nuclear Regulatory Commission, "huwandu hupi hwehuwandu hwemhepo hunogona kuisa mungozi yekukonzera kenza uye inokonzerwa nehupenyu, uye kuti ngozi inowedzera kukura kwehuwandu hwemhepo." (Dzidza zvakawanda pamusoro petipi yekudzivirira chirwere chekoloni.)
Chinhu
- > H N, Huo D, Dignam JJ. Kudzivirirwa kwechirwere chakakosha uye kudya kwekudya. ChiChinese kliniki incology . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.