Chirongwa chePircription uye Chepamusoro peChirangaridzo cheHoto Flashes
Mukadzi wese anonzi menopausal anoziva zvavari ... kuputika, kusvinura kwemaziso, mafungu anotyisa emhepo. Iwe unazvo ... kupisa kunopisa! Kupisa kunopisa ndechimwe chezviratidzo zvinowanzoonekwa nevakadzi vane menopausal uye zvinogona kuva zvinotambudza, zvinokanganisa humai hwehupenyu uye kurara, uye vanogona kunyadzisa. Mhepo inopisa inogona kuvapo nguva nenguva, inoitika kamwe kana kaviri pazuva kuti imwe kusvika paawa imwe uye inogona kuvapo kusvika kumakore mashanu mushure mekuguma kwemwedzi.
Mune zvimwe zviitiko, kupisa kunopisa ndiko kunetseka kweupenyu hwose.
Kunyange zvazvo chinokonzera kupisa kunopisa, hazvizivikanwi, inofungidzirwa kuti inopindurwa nekuchinja kwemasmoni uye / kana kuparadzirwa. Vamwe vakadzi vari pangozi yakakura kudarika vamwe vane menopausal inopisa moto; izvi zvinosanganisira avo vanosvuta, vanorema, vasingagoni kuita zvekuita uye vari African American.
Zviratidzo zvemafuta zvinowanzosanganisira:
- Kunzwa kusuruvara kunyanya mumeso, mumutsipa uye pachipfuva
- Night sweats
- Tingling meno
- Rapid moyo rate
- Kusviba kwechiso / kubhururuka
- Kupikisa kwakateverwa nechills
Kutonhora kunopisa hakungori kushungurudzika nyore, sezvo kuvhiringidzika kwehope kunokonzerwa nousiku kunokonzera kunogona kukonzera kusingaperi kwekusuruvara kunokonzera zvinetso zvekuyeuka, kuzvidya mwoyo uye kuora mwoyo.
Vakadzi vakawanda vanoshamisika kana vachigona nenzira imwe neimwe kudzivirira kupisa kunopisa uye mhinduro ndeyekuti. Pane nzira dzekudzikisa huwandu hwavo. Zvimwe zvinodzivisa zvinodzivisa zvinokonzera kupisa kunopisa uye kunoswa doro, caffeine, zvokudya zvinonaka, kushushikana, zvipfeko zvakaoma, kupisa moto uye / kana kusvuta fodya.
Uyezve, kune mararamiro emararamiro anokwanisa kuitwa kuti kuderedza kuitika uye kuoma kwemazimbe.
Upenyu hwekuchinja hunosanganisira:
- Gara wakaneta nekupfekedza muzvikamu, shandisa kunwa kunotonhorera kana nguva iri kuuya, shandisa fan kana mudzimu wemhepo kuti udzikise kutonhorera kwemukati uye uchengetedze kutonhorera kwekamuri yekurara
- Zvishongedze mumatanda zvakanakisisa muzvokupfeka zvekotoni
- Imwai magirasi masere emvura zuva rega rega
- Chengetedza gorosi muhomwe yako yeusiku kwemazuva eusiku
- Dzivisa zvinotyisa zvinokonzera kutsva-zvokudya zvakachengetwa, zvekare dzakasviba, caffeine uye doro ndizvo zvinowanzoitika asi iwe unogona kuva nevamwe
- Zorora uye usanyanya kunetseka; edza kumimba kufema kupfugama
- Dzidzira zuva rose
- Deredza uremu
- Chill pillows
Pasinei nokuti uri kufunga nezvemamwe maitiro kana mararamiro emitambo, zvakakosha kutaura nemutengi wako wehutano kuti aone zvakakodzera iwe. Mamwe maitiro angave asina kukodzera mune zvimwe zvipatara uye / kana mishonga uye inogonawo kutakura zvimwe njodzi nemigumisiro. Nhau dzakanaka ndezvekuti kune nzira dzakasiyana siyana dzokurapa dzinogona kushandiswa.
- Nzira dzakasiyana-siyana dzinosanganisira acupuncture, hypnosis uye nzira dzokuzorodza dzakadai se yoga kana kufungisisa. Imwe nzira inonyatsobudirira kune vamwe ndeyekufunga kwehutano hwehutano kana CBT. Icho chimiro chekunyatsotarisa uye chinonyanya kushandiswa pakushandisa mishonga yekuita uye maitiro ekudzivirira pfungwa uye inogona kuva yakabudirira. Ini kunyanya ndinokurudzira bhuku rakanyorwa naDkt. Gary Elkins rinonzi Relief kubva Hot Flashes. Pane dzimwe nguva, mishonga yekuwedzera inogona kuongororwa uye inosanganisira kushandiswa kwezvokudya zve soy, black cohosh, manheru primrose mafuta uye flaxseed. Zvimwe zvepamusoro-the-zvinorapwa zvinosanganisira vitamini B yakaoma, ibuprofen uye / kana vitamini E ane maitiro akasiyana-siyana anobatsira.
Kune vamwe vakadzi, mushonga unogona kudiwa kuti uchengetedze zviratidzo zvemenoopausal. Ndinokurukurirana zvose izvi zvakanyanya mubhuku rangu idzva IEstrogen Window inouya munaApril 2016. Heino mhedziso pfupi yemishonga iyi:
- Mishonga yemishonga:
- Hormone replacement therapy yakadai sekurapa ne estrogen uye progesterone muvakadzi vane chibereko. Vakadzi vanga vane hysterectomy vanogona kutora isrogen therapy chete. Zvinokurudzirwa kuti vakadzi vatore hormone replacement therapy pamwero wakaderera pane imwe nguva pfupi. MuThe Estrogen Window, uchaona kuti nei hormone therapy iri kunyatsochengetedzwa kana yakatorwa panguva yeserogen yewindo.
- Anodzvinyirira zvakadai seVenlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) kana Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle ibasa redu rekunyora mishonga yeparoxetine yakagadzirwa kungobata mhepo inopisa
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, etc)
- Duavee (yakabatana isrogen uye bazedoxifene - inosarudza estrogen receptor modulator kana SERM iyo inoshandiswa panzvimbo peprogestogen yevakadzi vane chibereko.
Iwe hausi woga uye haufaniri kutambura! Kana uri kunetseka kupisa kwemazhenje semugumisiro we peri-menopause kana kuti kuenda kumwedzi, taura neboka rako rehutano hwehutano kuti uone kuti nzira ipi ichakushandira zvakanakisisa iwe.