Kukanganiswa kunetseka nekuda kwekuwa kwemasvingo kunofanira kunge kuripo, kwete mutemo
Netsoka dzakadzika , kana kuti dzakakoromoka mabhedha, ndeyendo dzakajairika dzinokonzerwa nekusununguka kwematoni. Ichokwadi, 25-muzana yeAmerica vane chirwere ichi. Vanhu vazhinji vane tsoka dzakadzika havaoni zvinetso zvakakomba zvine chokuita nemamiriro avo ezvinhu. Zvinosuruvarisa, kune vamwe, zvinogona kukonzera kusabvisa marwadzo etsoka, uyewo
- Knee pain
- Shin inopenya
- Achilles tendinitis
- Plantar fasciitis
Vamwe vanhu vane mazamu akanaka vanosimba makumbo nekuda kwekwegura, kukuvadzwa kana kurwara, kunokanganisa tsoka dzetsoka.
Nzira Yokutaura Nayo Kana Une Mafuro Akafukidzwa
Kana iwe uine marwadzo etsoka , iwe unofanirwa kuziva kana zvakabatana nokuve nemakumbo akareba kuitira kuti iwe ugone kutonga kuti kunze kana kutarisa dambudziko ririkukonzera.
Iyi miedzo inotevera inogona kukubatsira kuziva kana iwe wakagadzikana tsoka.
The Footprint Test
Nguva inotevera paunopinda mudziva rekushambadza, tarisa pane tsoka dzako pakrete.
Kana iwe wakagadzikana uye wakakwirira, mabheji, uye zvigunwe, zvichabatanidzwa kune chitsitsinho nechikanda chinofanira kuonekwa pamucheto wekunze kwetsoka dzako. Nechibvumirano chinowanzoitika, chidimbu chacho chinenge hafu yehupamhi hwepamberi petsoka. Kana iwe uine arch yakakwirira , chete tsvina ine simba inobatanidza mberi kwetsoka nesitsitsinho.
Kana uchinge wawira mabheji, ipapo ruvara rwuri hupamhi hwakafanana nechepamberi petsoka, zvichigadzira chikwangwani chinoratidzika sekatambanudza pancake.
Shoe Assessment
Isa shangu dzako patafura yakafukidzwa uye uone maziso ako kubva kumashure. Ona kana iye oga akapfeka zvakashata.
Rutsoka rwakatsetseka ruchaita kuti hupfeke mukati mukati mega, kunyanya musitsitsinho, zvichiita kupfeka izvo zvichaita kuti zvive nyore kuti shangu ibve kubva kune rumwe rutivi. Izvi zvinokonzerawo shangu yepamusoro kuti inamire mukati mukati mega.
Zvizhinji Zvigunwe
Mira namakumbo ako akafanana. Ita mumwe munhu amire shure kwako uye otarisa tsoka dzako kubva kumashure. Kana iwe uri woga, iwe unogona kumira nemusana wako kugirati.
Kazhinji, ndoga mbambo inonzi pinky inoonekwa kubva kumashure. Kana rimwe rutsoka rwakanyanyisa kupfuura rumwe, iwe unogona dzimwe nguva kuona 4 uye dzimwe nguva chechitatu, zvakare.
Tiptoes Test
Kana wangoona kuti imwe kana tsoka dzako dzose dzakadzika, inguva yekuti maptoes aedzwe. Ichi chiongorudzo chichagadzirisa kana iwe une mafashoni akareba makumbo, izvo zvinowanzokonzera matambudziko mashoma.
Kuti uite zvinyorwa zvekuongorora, simira pazvigunwe zvako zvakafanana nebhota. Kana bhodhi rinooneka, iwe une mafashoni akareba makumbo.
Miedzo yeZororo
Kana iwe wakagadza imwe kana tsoka dzako dzose dzakasimba, zvinoreva kusagadzikana, mutapi wako wehutano anogona kukurudzira CT scan kuti aongorore mapfupa, MRI scan kuti uongorore maitiro ako kana x-ray yerutsoka rwako.
Mishonga
Kana iwe uri muzhinji, iwe une mafashoni akareba makumbo, kwete marwadzo uye zvichida haudi kurapwa.
Kana iwe uri mudiki uye uine marwadzo etsoka akabatana nemasvingo akaputsika, unogona kutora hutano hwepamusoro-re-counter reliever uye, kana izvozvo zvisingaiti, zviongorore. Zvisinei, nzira yacho inogona kusabvisa marwadzo ako uye inogona kukonzera matambudziko, kusanganisira kurasikirwa kwechikwama chechikwama uye dzimwe nguva mapfupa akabatanidzwa pamwechete panguva yekuvhiyiwa, usaporesa zvakanaka.
Kunobva:
Medline Plus: Flat Feet (2015).