Vamwe vamhanyi vane mafuta akaderera kwazvo mumuviri kana avo vari kurovedza zvikuru (nokuda kwerudzi rwokutsungirira rwakafanana ne marathon) vanowanzoshaya nguva yavo. Kukanganisa kwekuenda kumwedzi kunowanzoitika kakawanda nekumhanya kudarika chero imwe mimwe mitambo. Nhamba yekumhanya ndeyechokwadi chinhu. Vamwe vakadzi vanorondedzera nguva isina kukwana pavanodhura makiromita makumi maviri nemakumi matatu pavhiki, asi vamwe havasi kuwana nyaya iyi kusvikira vasvika 40 kusvika kuma60 mavhiki pavhiki.
Kusava nenguva imwe chete haisi chikonzero chekufunganya, asi zvinowanzoreva kuti hauna kutora mwedzi iwoyo. Saka, kana uri kuedza kutora pamuviri, kurovedza marathon kana chimwe chiitiko chekutsungirira chingave chisingaenderani nezvinangwa zvako zvokufungidzira.
Dzidzirai Amenorrhea Icho Chinokosha Kwazvo
Kana iwe warasikirwa nenguva inopfuura imwe mushure, uri kutarisana nedambudziko rakakomba. Izwi remagetsi yekurasikirwa kwekuenda kumwedzi is amenorrhea.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti amenorrhea inobatanidzwa nekurovedza muviri inokura apo mudzimai wekodori inodya isingapfuuri kupisa kwaanoita nokuita muviri uye mamwe mabasa ezuva nezuva. Vazhinji vakadzi vane maitiro ekurerutsa america vakagamuchirawo uremu, zvichiita kuti uremu hunopfuura 10 muzana wehutano hwakakosha hwemuviri.
Nguva dzisina kuve inogonawo kuva chiratidzo chekudya kusina kunaka, saka unofanira kutaura nachiremba wako kuti ave nechokwadi kuti uri kudya kudya kwakanaka, kwakanyatsonaka uye hauna urombo hwekudya.
Edza kusarudza kuti ingani makorijeni aunoda kuti uve nechokwadi chokuti uri kupedza zvakakwana kuti uite zvose zveakoriri uri kupisa kuburikidza nekuita muviri. Iwe unonyanya kudikanwa kuva nechokwadi chokuti uri kuwana mapuroteni akakwana uye simbi mune zvekudya kwako. Kana iwe uri wezvirimwa, iwe unogona kunyanya kutaridzika kuti uwane inorrhea, sezvo iwe unogona kunge usina kukwana mapuroteni, iron, uye makoriri mune zvaunodya.
Low estrogen mazinga anogonawo kunge ari kukanganisa nokuti muviri wako unoda zvakakwana zve estrogen kuvhara. Kuti uwedzere maestrojeni ako, edza kudya zvokudya zvakapfuma muzinc, zvakadai semiti, mbeu, uye hove, Vitamin B6, inowanikwa muhuvhuvhu, mazai, huku, uye ruvara rutsvuku uye kutora mavitamini akawanda ane magnesium. Estrogen mazinga anogonawo kutariswa nezvimwe zvinhu zvakadai sokurara uye kushungurudzika, saka iva nechokwadi chokuti uri kupa muviri wako nepfungwa nguva yekudzoka uye kuzorora.
Anorexic vakadzi vanozivikanwa kuti vanoona amenorrhea. Kunyange zvazvo inorrrhea iripo pakati pevakadzi vasina zvirwere zvekudya, kurasikirwa kwezviitiko zvechokwadi ruvara rutsvuku rinonyevera kuti kudzivirira tsika dzokudya kunogona kuva chikonzero. Kana iwe uri mudzidzisi anomhanya, kunyanya wevechiri kuyaruka, itarisire zviratidzo zvakadai sokurasikirwa kwemazuva uye kudzivirira tsika dzekudya.
Taura Nechiremba Wako Kana Waona Amenirrhea
Chero chero chinokonzera chikonzero chacho, kusarura kupfuura nguva imwe chete mumutsara kunonyanya kunetseka nevakadzi vepamberi-menopausal nokuti inobatanidza nekushaya vana, osteoporosis, mazamu uye zvepamuviri, uye zvinogona kuwedzera ngozi yechirwere chemoyo. Izvozvo zvinokonzerwa nehutoni kana zvekudya zvinogona kutungamirira kune zvimwe zvinetso, zvakadai sekuputsika kwepfungwa.
Rongedza kusangana nechiremba wako uye / kana OB / GYN kuti uone chikonzero uye uwane kurapa kwakakodzera.
Sources:
Warren, Michelle P. Amenorrhea uye kusagadzikana kunobatanidzwa nekurovedza muviri. UpToDate.com
Welt, Corrine K. Harina nguva kana kusina nguva. UpToDate.com