Mazano ekugadzirisa matambudziko eZvino Rubatsiro Rutsva Rokunzwa
Zvinotora nguva kurongedza kune rubatsiro rwekunzwa, kunyanya kana iwe usati wamboshandisa kamwe. Munhu wose anogadzirisa pachedu, asi pane zvinowanzova ruzivo rwakakura rwekudzidza pakati pevaya vanonzwa kurasikirwa kwakanyanya vasina kumbobvira vaine rubatsiro rwekunzwa. Kushandisa chigadzirwa chitsva kunogona kuodza mwoyo, asi kugadzirisa kunogona kuitwa nyore kuburikidza nokutora mazano mashoma anobatsira kufungisisa.
Nzira Yokugadzirisa Sei Kubatsirwa Kutsva Kunzwa
Dzidza zvose pamusoro pazvo. Nyora pasi mibvunzo nezvinhu zvinotambudza usati wasarudzwa, uye nyora pasi mhinduro dzevatorikiri vako. Kana ukasarudza pane rubatsiro rwekunzwa, tora nguva yekudzidza zvose zvaunogona nezvayo. Dzidzira kutora nzvimbo mabhetiri, kuchenesa rubatsiro rwekunzwa uye kusiyanisa rubatsiro rwekunzwa rwokunze kubva kurudyi, kana rwakakosha.
Edzai kunze. Nhare dzemafoni dzinogona kukanganisa manzwiro ekunzwa. Ndiyo pfungwa yakanaka kutora foni yako newe kuti uedze iyo pane rubatsiro rutsva rwekunzwa. Kushandisa rubatsiro rwekunzwa kuchachinja zvakare kuti inzwi rako pachako rinonzwika sei kwauri, zvakare. Vamwe vanonzwa rubatsiro rwevashandisi ruzha rukuru uye ruchiwedzera, asi vamwe vanoridza tinny. Vazhinji vashandisi vanoshandiswa kuchinjwa nenguva uye havachazvioni. Kana zvisingaiti, mutauriri wako anogona kugadzirisa.
Dzidza kugadzirisa. Dzidza kuti ungagadzirisa sei rubatsiro rwako rwekunzwa mumamiriro akasiyana-siyana, kufanana neresitorendi huru, kereke, imba, nezvimwewo.
Paunenge uchitsvaga rubatsiro rutsva rwekunzwa iwe ungada kubvunza kana uchikwanisa kufamba kunze kwekunge kune motokari uye unotaurirana nemumwe munhu usati waenda nemubatsiro wako mutsva wekunzwa.
Usapfuurira. Vamwe vanhu vanowana rubatsiro rwekunzwa vasinganzwisisiki pakutanga. Bvunza kuti unofanira kupfeka nguva yakareba sei rubatsiro rwekunzwa zuva roga roga uchiri kuchinja.
Zvichienderana nemhando yekubatsirwa kwekunzwa iwe, zvinogona kutora mazuva mashomanana kana kupfuura kuti ashandiswe kupfeka rubatsiro rwekunzwa.
Ramba rakachena. Kana iwe uchinzwa ruzha rwemhere kana mhinduro, zvinogona kureva kuti rubatsiro rwako rwekunzwa harukwaniki zvakanaka kana rwakavharwa ne earwax kana fluid. Kunyange iyo yakawanda kudarika yakisi inogona kukonzera mhere. Iwe unogona kushanyira munyanzvi wako wehutori nguva nenguva kuti wax iswe kana kushandisa kiti yekubvisa wax. Chero nzira, unofanirwa kuchenesa nzeve yako yekunzwa nzeve dzinotapira, mazano kune varindi vevashandi kazhinji uye zvakanaka. Kana ichine mhinduro kunyange kana mushure mekuchenesa, dzokera zvakare kune vekoropoti yako kuti uchinje.
Dzidzira kuteerera. Kunyange zvazvo rubatsiro rwekunzwa huchivandudza kunzwa kwako, hazvidzose zvachose kune zvakasikwa. Nokubatanidza kushandiswa kwekubatsirwa kwekunzwa nekunatsiridza muhutano hwako hwekutaurirana, unogona kunzwisisa zviri nani vanhu pavanenge vachitaura newe. Tanga nekusangana nemumwe munhu arikutaura newe uye achikumbira kuti vadzokerezve, kwete kungodzokorora zvavanotaura. Dzidza zvakawanda mazano ekunzwa uye ugovaudza neavo vamunotaura navo nguva dzose.
Tanga zvishoma. Kana iwe ukawana rubatsiro rutsva rwekunzwa uye pakarepo unopinda munharaunda yakaoma yakafanana neresitorendi, iwe unenge uchinzwa uchinetseka uye uchinetseka.
Shandisa nguva yakashandiswa pakuita kuti rubatsiro rwekunzwa ruchinje inzwi raunonzwa uri pamba usati washandise panzvimbo yevanhu. Tanga nekuteerera TV kana rhepfenyuro nokuti inzwi racho riri nyore.
Bvisa it. Mune dzimwe nzvimbo zvirongwa zvinonzwa zvinongoshanda chete. Kana ruzha rwemheremhere rukuru kwazvo, funga kubvisa rubatsiro rwako rwekunzwa. Izvi zvinogona kubatsira pane kungochengeta rubatsiro rwekunzwa munzeve yako.
Kunobva:
National Institutes of Health. Kutinzwa Aid Basics. NIH Pub. Nha. 99-4340