Kukurira Matambudziko Okurarama neApmma
Kurarama nehafu kunogona kuva kwakaoma, asi kana iwe ukateerera nezvemashoko ekubudirira kwechirwere chekuita, iwe kana mwana wako unogona kutungamirira hupenyu hunoshanda, hune hutano. Izvo zvose pamusoro pezvaunoda kuziva uye kuita kuti utarise zviri nani zvemafi.
Varwere vakawanda vanofunga kuti ichi chinhu chinotyisa. Asi kuchinja zvimwe nekuita kuti zvive chikamu chehupenyu hwako hwezuva nezuva inzira inobatsira yekudzidza zviri nani kutungamirirwa nehma.
Semuenzaniso, kana iwe usingaiti nguva dzose ucherechedza asthma yako kungoongorora uye kutora peak rinotenderera kamwe chete pazuva rinogona kuita kusiyana kwakakura muhutachiona hwako.
Nzira yakanaka yekurarama nehutachiona inotanga nehutano hwakasimba hwehutungamiri hwerongwa hwekutonga hunoisa pfungwa pakutevedzera mweya wako uye nekudzivirira kuti usapindira nemararamiro ako. Shingai nachiremba wenyu kuronga hurongwa hunoshanda kwauri. Zvirongwa zvakadaro zvinosanganisira:
- Mararamiro ehupenyu uye kushanduka kwezvakatipoteredza izvo zvichakubatsira kuti urege kudzivirira zvirwere zvako
- Mishonga yeAshmma (s ) kubatsira kudzivirira nekudzivirira zviratidzo zvemafi
- Zvirongwa zvekutarisana nedambudziko rinokonzerwa nehutachiona hwemhepo, kureva, kuputika kwechirwere
Iva nechokwadi chekutora nguva yekutaura nachiremba wako pamusoro peurongwa hwehutungamiri hwako hwechirongwa kana chirongwa chekuita, icho chinofanirwawo kusanganisira nguva dzose kurapwa kwechiremba. Kana zvinhu zvisingakubatsiri iwe, tora basa rinobatsira mune zvehutano hwako.
Kurarama neApmma Zviri nyore Nokuziva
Kune chokwadi chekare, "Zivo isimba," iyo inofanira kutungamira zuva nezuva kuedza kwako kurarama nechirwere.
Kana iwe uchiziva nezvemafi, chii chinokonzera zviratidzo zvako, uye kuti unozvidzivirira sei, zviri nani iwe uchakwanisa kuzvitarisira iwe pachako. Uye hupenyu huchava huri huwandu. Zvisinei, iwe haufaniri kungoziva chete (funga nezvevose vanoziva kuti kusvuta kwakaipa kune hutano hwavo asi vanoramba vachiputa), unoda kuisa zivo yako muchiito.
Heano zvimwe zvinhu zvaunoda kuziva:
- Nzira yekushandisa mushonga wako zvakanaka. Chokutanga, tsvaga zvose zvaunogona pamusoro pemishonga yako yeAsthma, kusanganisira nguva uye nguva yekuitora, zvingava nemigumisiro, uye kuti inodzora sei mweya wako. Kana iwe ukashandisa inerer doer inhaler, dzidza kuti ungashandisa sei zvakanaka.
- Izvo zvinotyisa zvako uye kuti ungazvidzivirira sei. Zvinokosha kuti uzive zvinounza-kana zvinokonzera-zviratidzo zvako zvechirwere. Zvinotyisa zvinopesana nomunhu mumwe nomumwe, saka zvinogona kutora nguva kuti uone kuti ndezvipi zvako. Kuchengeta diary ye-asthma kunogona kubatsira. Kana wakaziva zvinokurudzira iwe, iwe unogona kuedza kudzivisa kana kuti kuderedza kushamwaridzana kwako navo.
Musarega Chirwere Chichienda Munzira Yemazuva Ose Upenyu
Yeuka, ichiri kukwanisika kuva wakashanda uye ugare wakasimba, kunyange kana uri kurarama nechirwere. Kurapa kwechirwere kwakasvika kusvika kure mumakore mashoma emakore kuti vanhu vane zvirwere zvemafuro nhasi vanogona kuita chero chinhu chipi nechipi icho vanhu vasina zvirwere vanogona kuita, kusanganisira mitambo yekukwikwidza. Ichokwadi, vatambi vakawanda vanowanikwa mumitambo yeOlymicic vane hutachiona.
Chinokosha chokurarama nechirwere chekusimba ndechekuti uchengetedze pasi pesimba. Deredza kuonana nehutachiona hunokonzera kuburikidza nekudzora mamiriro ako ezvinhu, kuongorora mamiriro ako nehupamhi hwemita inoyerera, uye kutevera chirongwa chako chekurapa zvakanyanya.
Kuchinja munharaunda yako kuti ubvise mafambiro ako ehma kunogona kuva kwakaoma, asi kuedza kwako kuchave kwakakosha. Iwe unofanira kutanga uchinzwa zviri nani apo iwe unogona kuchengeta imba yako sechinhu chisina maturo sezvinobvira.
Uyezve, chirwere chepfungwa uye kushungurudzika zvinogona kuwirirana. Nepo pane imwezve nharo pamusoro pekukanganisa chaiyo pachirwere, kudzidza nzira yekugadzirisa kushungurudzika kwakanaka kune hupenyu hwako hukuru-hwema-asthma kana kwete. Pasinei nokufema maitiro, kufungisisa kana kumwe kumwe kurapwa kudzvinyirira kunogona kutungamirira kuhutachiona hwekusimudza mweya.
Kutarisana Nekukurumidza
Zvakakosha kuziva kuti kunyange vanhu vanotora mushonga wavo wepmma sezvazvakanyorwa uye avo vanoshanda kuti vadzivise zvinokonzera kunogona kuve nekuputika kwechirwere ichi.
Saka, zvinokosha kuti uve neicho chinonzi " Asthma Action Plan " panzvimbo yezviitiko izvozvo.
Chirongwa cheAphma Action chirongwa chinonyorwa chinogona kukubatsira:
- Ziva zviratidzo zvekuti astmma yako inotanga kubuda kunze kwekutonga. Aya zviratidzo zvinosanganisira zviratidzo zvose uye nhamba yako yepamusoro inoyerera mamita.
- Ziva chaizvo zvaunofanira kutora, zvichienderana nemanzwiro aunenge uchinzwa, chikwata chako chekuyerera kwemazera uye chiyero chei iwe urimo.
- Ita zvishomanana pangozi zviratidzo zvekudzivirira kana kudzivisa kurwisa kwepifma.
- Nzira yekudzivisa zvinokonzera.
- Iwe uye sei kutora mishonga yako zvakanaka.
- Nguva yekudaidza chiremba wako kana kuenda kunzvimbo yekukurumidzira.
Apo hutachiona hwako husiri pasi pesimba, zvimwe zvezviratidzo zvausingafaniri kuregeredza izvi zvinoreva kuti chirwere chako chiri kuwedzera kukura ndei:
- Dzimwe nguva zviratidzo zvechirwere
- Zvimwe zviratidzo zvakanyanya zvechirwere
- Zviratidzo zvinokumutsa iwe usiku
- Kusina chikoro kana kushanda nekuda kwefivha
- Peak flow flow rate iri pasi kana kuchinja yakawanda zuva nezuva
- Zviratidzo hazvipinduri zvakare kumishonga yako yepifma
- Unoda kushandisa yako nokukurumidza-kubvisa inhaler kakawanda kupfuura nguva
Chinhu chinokosha chokuziva ndechokuti iwe unogona kunge uine hutano hwakanaka, hunoita hupenyu kana uchirarama nechirwere chemafi, kunyange iwe ungave uchifanira kutama pane dzimwe nguva kana kuita zvimwe zvigadziriro pano kana ipapo, zvakadai sekudzivirira mitambo yekunze mangwanani mangwanani, apo pekoko nhamba dziri pamatunhu akakwirira (kutora mapureni ndeimwe yezvinhu zvinokurudzira).
Mazano Okugadzirisa uye Kurarama NeApmma
Kutarisana nehupi hupi hwehutano, kusanganisira asthma, hungave hunoomesa dzimwe nguva. Uye, zvinosuruvarisa, kushungurudzika kunogona kuva chikonzero chekurwiswa kweAsthma. Saka, zvakakosha kudzidza kuti ungagadzirisa sei matambudziko uye kushungurudzika kwekurarama nechirwere mumamiriro ezvinhu akanaka nenzira inogona.
Iwe unogonawo kukurudzirwa nokuziva kuti vanhu vakawanda vakakurumbira vakadzidza mararamiro ehupenyu uye vachiri kubudirira muupenyu hwavo. Hapana chikonzero nei iwe usingakwanisi kurarama nekubudirira pamwe nehutema.
Kukurukura nevamwe vanhu avo vari kurarama nehafema kunogona kubatsirawo. Iwe unogona kunge uwana boka rekusimbisa rutsigiro rwema asthma kana uchigara munzvimbo inogara vanhu, asi nokuda kweInternet, zvisarudzo zvakawanda zvepaIndaneti zviripo nhasi.
Kurarama nehafu kunogona kuva kwakaoma zvikuru kuvana, kunyanya vaduku, nokuti zvakaoma kuti vanyatsonzwisisa zviri kuitika. Basa rako semubereki nderokubatsira mwana wako kuti ave akashanda uye ane hutano sezvinobvira, pasinei nekuwana chirwere.
Heano mamwe mazano kubva kuNational Heart Lung uye Blood Institute ayo-kana akazotevera-achakubatsira kubatsira mwana wako kuti achengetedze chirwere ichi:
- Chengetedza chiremba wechiremba wako kumwana wako. Iwe unogona kunge uchida kufunga nezvekuona anoristorist , pulmonologist , kana imwe nyanzvi yezvechirwere.
- Shanda nechiremba wemwana wako pane chirongwa chechibvumirano chechirwere uye ita nechokwadi chokuti unoziva kuitevera.
- Taura nemwana wako pamusoro pehutema uye kuti ungadzora sei.
- Chengetedza mwana wako utsi hwakasvibirira mumba mako uye munzvimbo dzevanhu.
- Tora matanho ekudzivirira mwana wako kuti asangane nemafambiro anowanzoita masikati, zvakadai semapenene, guruva mite, mapuroti, kana pet dander.
- Ipa mwana wako mushonga wake wepifu sezvaanenge wataurwa, uye kana mwana wako akwegura zvakakwana, vadzidzise kumushandira mishonga pasina.
- Shandisa nhamba yepamusoro yemamita nemwana wako kuti ubatsire kutarisa nekudzivirira utachiona.
- Mwana wako anogona kunge achishanda. Saka, iva nechokwadi kuti iye anoshanda mumabasa ezuva nezuva emwana uye kutamba.
- Sangano pamwe chete navamwe vanochengeta vana vako, vadzidzisi, kana kuti makosi kuti vabatsire kutarisira hutachiona hwake. Uye edzai kuti vane mapepa emapurogiramu epirma yemwana wenyu.
Kunobva:
> NIH, (2007). Kurarama nehma. Yakadzorerwa musi waApril 9, 2007, kubva kuNational Heart, Lung, uye Blood Institute Web site: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html