Nzira dzekubatsira kukunda
Kurarama nechirwere, chirwere chisingaperi chingava chakaoma. Kusiyana nemusoro, chirwere, kana kuputsika pfupa, chirwere chisingaperi hachibvi. Chirwere chisingagumi sechirwere chinogona kukonzera marwadzo, kuneta, kushushikana , uye kukanganiswa muupenyu hwezuva nezuva. Inogona kuchinja maonero akanaka kune zvakaipa uye kutungamirira kuregera kubva kumhuri, shamwari, nemabasa.
Chirwere chisingagumi chinogona kukanganisawo kukwanisa komunhu kugadzirisa kuchikoro kana kubasa.
Mumamiriro ezvinhu akaipisisa, kusakwana kwepanyama - zvakadai sekupfupika kwefema iyo inogara ichienda nechirwere chemafi - inogona kuita kuti zvidikanwe kushandura basa, chikoro kana kuita zvekuvaraidza. Kuchinja kwemamiriro ezvinhu ekushanda, pamwe chete nemari yekuwana chirwere chisingaperi, kubva kune inishuwarenzi inobhadhara mari kusvika kune imwe-ye-pocket yezvokurapa mari, inogonawo kutungamirira kumatambudziko emari.
Pasinei nezvinetso zvekutarisana nechirwere chisingaperi, zvisinei, vanhu vazhinji vanogona kubata zviratidzo zvavo zvechirwere, kudzivirira matambudziko uye vanofarira miitiro yavo yezuva nezuva nemabasa.
Kugadzirisa Zvaunenge Uchiri Kuita Mafuro Echifuva
Hapana munhu anofanira kunge ari mukuramba kuti ane chirwere cheputi. Kuregeredza chirwere chacho kunogona kureva kurarama nezviratidzo zvisingaodzorwi, nguva dzose kurwiswa kweputi, uye zvinetso. Kudzora chirwere kunogona kuderedza kudiwa kwemamwe mishonga yekurapa. Aya matanho anotevera anogona kutorwa kuti akubatsire kurarama zviri nani nekurarama nechirwere:
- Shingai nachiremba kuti muwane zvakanakisisa kudzora chirwere chacho. Kubva pamishonga kune mararamiro ehupenyu uye kuchinja kwezvakatipoteredza, chiremba wako achashanda newe kuti uongorore uye utarise mamiriro ako. Tevera purogiramu yekuzvimirira yehutema inopiwa nechiremba.
- Shandisa mishonga yechirwere zvakanaka. Izvi zvinosanganisira kutora mishonga yako panguva uye kushandisa inhalers zvakarurama. Kumbira mirayiridzo, kuratidzwa uye mhinduro pamusoro pemaitiro ako usati waenda kumba kwako. Muchidzidzo che2014 chakabudiswa neChristian Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, vatsvakurudzi vakawana kuti vanhu vanopfuura 80% vevanhu vakaratidza nzira isina kunaka pavanoshandisa inhaler.
- Iva nehanya nezviratidzo zvekurwiswa kweAsthma. Zviratidzo zvinogona kusanganisira kugoveza, kuputika, chifupa chisimbiso uye kuoma kufema. Ziva nguva yekufikira mushonga iwoyo unobatsira nokukurumidza wakarayirwa nachiremba wako.
- Shandisa nhamba yepamusoro yemamita kuti uongorore ma asthma. Kukurumidza uye kuti mweya unogona kubudisa sei mapapu ako chiratidzo chekuti uri kutarisira sei mweya wako. Nhamba yepamusoro yemamita inoita kuti iwe uone kukosha kwemhepo iwe unogona kurira.
- Chengetedza zvinokonzera kumba. Zvimwe zvinokonzera zvakatipoteredza - zvakadai seutsi hwefodya uye furry zvipfuwo - zvinogona kukurisa chipfu. Tevedzera zano rechiremba kuti uite musha unobatsira mweya.
- Iva nekurovedza muviri nguva dzose. Kana kuputika kwechirwere kuchikanganisa kuita zvekuita, bvunza chiremba kuti akupe mazano ekuti ungashandise sei maitiro akafanira mumaitiro ezuva nezuva. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti vanhu vane zvirwere zvemapapu vanobatsirwa zvose mumuviri uye nemanzwiro kubva kumabasa epanyama.
Ndezvipi Zvimwe Nzira Dzakakodzera Vanhu Kuti Vashandise?
Pano pane mamwe mazano ekubata maitiro epamusoro anogona kukubatsira iwe kurarama hupenyu huzere.
- Iva unonzwisisa, asi ivai nekugadzira. Kurarama nechirwere chisingagumi hazvirevi kuti tariro uye hope dzinofanira kuchinja, asi nzira iyo inowanikwa ichave yakasiyana. Isa simba rokusika pakuwana nzira yekuzadzisa zvinangwa zvako.
- Dzidza kukunda kushungurudzika kwekuva nechirwere chisingaperi. Kurarama nehupenyu husingaperi hunoita kuti uwane manzwiro ekusava nechokwadi, kukanganisa, kutsamwa, uye kuora mwoyo. Manzwiro aya anogonawo kukanganisa mhuri neshamwari. Zvimwe zvemashoko ekudzvinyirira zvinosanganisira mararamiro akasiyana-siyana - zvakadai sokurara zvakanyanya kana zvishoma kudarika -kuwedzera kune kuneta, muviri aches, kurwadziwa, kuzvidya mwoyo, kusagadzikana, kushushikana, uye musoro. Tsvaka rubatsiro kuburikidza nekubatana neboka rekutsigira kugovana zviitiko nevamwe vanogarawo nehutano husingaperi. Kupa mazano kune mumwe nomumwe kungabatsirawo. Mishonga inodzvinyirira inopesana ndiyo imwe nzira kune avo vakaora mwoyo.
- Tora mafungiro ekugadzirisa matambudziko nekudzivirira mafungiro akaipa. Usaramba uchifunga nezvezvakaitika kare kusati kwasangana. Ona mamiriro ezvinhu sekuoma kusangana, kwete sechinetso chisingagoni kugadziriswa.
- Iva nyanzvi pamusoro peswere. Kana iwe nevanoda venyu muchiziva nezve asthma, zviri nyore kuti zviitwe. Bvunza chiremba kuti ape ruzivo rwakawanda sezvaanogona, kusanganisira mabhuku anotendwa paIndaneti. Tora nguva yekuongorora nzvimbo iyi zvakare, kusanganisira chikamu chevanhu vatsva vaongororwa vane asthma.
- Dzidzisa nhengo dzemhuri neshamwari. Vakawanda vanodavirwa vanonzwisisa nezvehutema, kunyanya kutsigirwa kwavanogona kupa. Vachave vakanyatsocherechedza zviratidzo zvinonyevera zvekurwiswa kwepifma. Ipa mabhuku kana mapepati kune vaunoda kuti vaverenge, kana kuti vabvunze kuti vauye kuzoshanyira chiremba newe kuti vagone kuzvibvunza mibvunzo yavo pachavo.
- Dzidza kugadzirisa mabasa ezuva nezuva. Kusangana nematambudziko eurwere husingaperi kunogona kuva kuneta. Dzivisa kuita zvakawanda kana kuti zvishoma kuti usabatsire kudzora asthma.
- Dzora. Shandisa kusununguka uye kufungisisa kunyatsotarisa kuva munezvino, nekuti kushushikana nekuzvidya mwoyo ndeimwe yezvinhu zvinokuvadza zvinogona kukonzera kurwisa kweAsthma. Nzira dzekudzivirira nadzo dzinogona kubatsirawo kudzivisa kuputika kwechirwere.
Pakupedzisira, usakanganwa rubatsiro rwese runowanikwa, zvichibva kunechiremba, mhuri, uye shamwari, nzvimbo dzemunharaunda kana mapoka ekutsigira. Kutsvakurudza kwakaratidza kuti vanhu vanorarama nechirwere chisingagumi vane ruzivo rwakawedzerwa rwekutsigirwa vanoita zviri nani kune avo vanosiya uye voga. Kutsvaka rubatsiro kubva kunechiremba uye / kana boka rekutsigira kana unyanzvi hwehutano hwepfungwa inhanho inokosha pakubata nehuwandu hwehutano husingaperi uye huchabatsira kudzorera utano hwepanyama uye hwehutano.
Sources:
WebMD. Kurwisana neChirwere Chisingaperi: Chii Chinokanganisa: Kana Chichisvika Kuzvimiririra Zvirwere Zvisingagumi, Varwere Kazhinji Ita Zvikanganiso.
> LeMaistre, JoAnn. Kurarama Nezvirwere Zvisingagumi. 1999. Alpine Guild.
Kurarama neApmma. National Heart Lung uye Blood Institute Zvirwere uye Zvirongwa Index. National Heart Lung uye Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhaler nzira yekugadzirisa inogona kugadziridzwa kune vakwegura vakuru kuburikidza nedzidzo dzakagadziriswa: tsvakurudzo dzinobva kuongororwa kwakaitwa nemaitiro. NPJ Primary Care Respiratory Medicine. 2014; 24: 14034