Kana iwe uine zviratidzo, uye chiremba wako haagoni kuonekwa sekufungisisa iwe zvakarurama, angakuudza kuti dambudziko rako "zvose zviri mumusoro wako."
Kana zvakanyanya - haazokuudze, asi achaudza vamwe. Saka kazhinji, vanachiremba vanozvibata nenzira iyi vanoita izvi nokuti vanoda kukuita dambudziko nemwi, kwete dambudziko nekushaya kwavo kukwanisa kuwana mhinduro. Izvozvo ndizvo tsika yechiremba anozvikudza , uyo anofunga kuti haambofi kana kuti haakwanisi.
Asi, pasinei nechiremba wako achiedza kupomera mhosva yako yepfungwa, iwe ucharamba uchiona zviratidzo zvepanyama. Unoziva chimwe chinhu chisina kunaka. Iwe unoziva unoda kurapwa nokuti unoda kurapwa kunoshanda. Iwe unoziva pane chimwe chakaipa chinoda kugadzirisa.
Pasi pane mamwe matanho ekutora kana chiremba wako akuudza kuti dambudziko rako rose riri mumusoro wako.
1. Usafungidzira "zvose mumusoro wako" nderokutonga kusina kunaka.
"Zvose zviri mumusoro wako" zvingareva kuti chiremba wako ari kurega zviratidzo zvako. Zvinorevei ndezvokuti chiremba wako anoda kutsvaga kuvepo kuti zviratidzo zvako zvepanyama zvine chikonzero chakakonzerwa muuropi hwako uye kwete chitema chemuviri chinoratidzika chakavhiringidzika.
Somuenzaniso, isu tose tinoziva kuti dutu rinogona kukanganisa marumbu edu, kunyange kutitadzisa kurutsa. Tinoziva kuti kushungurudzika kunogona kuita kuti tifure mumuming'u, kana kuti tibve zvimwe zvipuka paganda redu. Kutya kana kunyara kunokonzera kuti tisvike kana kutotanga kufema.
Sayenzi yemazuva ano yezvokurapa zuva roga roga inowana nzira itsva maitiro edu emagariro anokanganisa kwatiri mumuviri. Vanodana izvi kuti hutano hwepfungwa. Ukama ihwohwo ndiyo inoita kuti mishonga ye placebo ishande.
Apo kusangana kwepfungwa-mutumbi kunounza zviratidzo zvinotambudza, vanachiremba vanoshevedza migumisiro yepfungwa psychosomatic kana kuti somatoform zvinetso.
Kana iwe wakanga uchinetseka kana iwe uchifunga kuti zvinogona kuitika zviratidzo zvako zvinogona kuve zvichienderana nezviitiko zvinoshungurudza zvinenge zvichiitika kana kuora mwoyo, funga kuti "zvose zviri mumusoro wako" zvinogona kunge chiri chinetso chacho, uye shanda nachiremba wako kuti azvigadzirise.
2. Inzwisisa Raktari Wako Kusakwanisa Kukuona
Ichokwadi ndechekuti hazvibviri kuti chiremba wega wega awane mhinduro dzose, kana kuti anogona kukwanisa kuona chirwere chipi nechipi. Isu isu varwere hatifaniri kutarisira kuti chero chiremba anopiwa kuti ave nechikwereti icho, uyewo havafaniri vanachiremba vanotarisira kuti ivo pachavo. Anozvikudza kana kwete, hapana chiremba anofanirwa kunge ane uremu hwezvaanotarisira pamafudzi ake.
Kune zvikonzero zvakawanda zvatisingakwanisi kuva nekutarisira .
Pane kudaro, chii chinorwara nevarwere ndeyekuti chiremba achazvipa zvakanaka, chinangwa chekuedza, uye ipapo, kana asingakwanisi kugadzirisa dambudziko racho, kuti achatibatsira kuwana zvigadziro kuwana mhinduro dzakarurama kune mumwe munhu, kana kumwe, zvimwe, uye kwete kungoita mhosva yechinetso chehutano hwepfungwa dzedu.
3. Shingai nachiremba wenyu muchibvumirano kuti muone zvakashata.
Shandisa kuburikidza nekugadzirisa kwekusiyanisa pamwe nechiremba wako, izvo zvingakubatsira kuona kuti ndezvipi zvingave zviripo.
Iwe unogonawo kufungidzira zvingangoita izvo chiremba wako asingazivi, kana kuti haacherecheri kazhinji.
Semuenzaniso, dysautonomia tsanangudzo yakajeka uye kuongororwa kwezviratidzo zvakawanda zvakakosha kuisa munwe, uye hazvigoni kuongororwa.
4. Tora wechipiri kana wechitatu pfungwa.
Izvi zvakanakisisa zvakaitwa zvakasununguka, kwete kuburikidza nekutsvaga kubva pane ikozvino, kusakwanisa-kuongorora-iwe chiremba. Tevedzera mirayiridzo yekuwana chinangwa chechipiri pfungwa .
5. Kumbira kutumirwa kumunhu wepfungwa kana mupfungwa. (Hungu - zvakanyanya!)
Iyi ndiyo danho ratinofa isu vakawanda, asi inogona kuva danho rinokosha uye rinokosha. Heino chikonzero: Kana chiremba wako achikuudza kuti dambudziko rako rose riri mumusoro wako - saka zvingangoita kuti iwe uwedzere uye wakatsamwa.
Iyo yakanakisisa kutsiva, kana iwe wakaziva zvechokwadi kuti dambudziko harisi rekuisa pfungwa mupfungwa kana kuti somatoform disorder (ona # 1 kumusoro) ndeyekuratidza kuti haana kururama. Kana zvakanakisisa zvaanogona kuita ndezvikuudza dambudziko racho rose riri mumusoro wako, ipapo ndiko kwaunoenda naro. Kumbira kutumirwa ikoko.
Zvichida iye achagovera kutumirwa (ona pasi apa nezvezvibereko). Kana kuti haazoiti - panguva iyo iwe uchatumidza bluff yake.
Kana iye achikupai kuendeswa, uye iwe unosangana nemudzidzi wepfungwa kana wepfungwa, ipapo une zvigaro zviviri zvinogoneka, uye zvose zviri zviviri zvinogona kukubatsira iwe. Chimwe chiitiko chichava chokuti iwe uchaonekwa uchigadzikana mupfungwa, pasina hypochondria kana cyberchondria. Iye zvino unoziva kuti chisina kuongorora chiremba chakanga chisina kunaka - uye iye achadaro, zvakare.
Chimwe chiitiko chinogona kuguma ndechokuti mupfungwa wepfungwa kana chiremba wepfungwa achakuona iwe une dambudziko repfungwa rinoda kutarisana.
Kana mupi wehupi akakuudza dambudziko riri mumusoro wako ipapo, nenzira dzose, tora kachipiri pfungwa dzepfungwa, zvakare. Tora kurwadziwa kukuru kuti uwane pfungwa yechipiri yehutano hwepfungwa kubva kune mumwe munhu asingabatsiri zvachose kubva pakutanga kwako "zvose zviri mumusoro wako" chiremba. Iwe hausi kuti ushamwari hwechiremba hunokonzera kukwanisa kwako kuwana hutano hwakanaka.
6. Kana waita zvaunogona kuita, uchasarudza kuita maererano nekufambira mberi.
Iwe unogona kusarudza kushanda pamwe nekupi zvese madherere aunotenda kuti ane mhinduro dzakarurama kwauri.
Rimwe caveat: maonero akanaka haasi iyo iyo maonero aunofarira zviri nani. Iva nechokwadi chokuti chisarudzo chako chipi chiremba chaunoshanda nacho ndechemwe mhinduro dzakarurama kwete kwete mhinduro dzaunowana dzakaoma kubata nadzo.
Iwe unogona kudzokorora mazano aya ekuzarura chidimbu chezivo zvinokwanisika kukubatsira kuti uone kuti chii chinogona kuitika iwe.
7. Shanda nemutevedzeri wemurwere.
Dzimwe nguva mhinduro dzakanakisisa dzinobva kune mumwe munhu asina danda mumugumisiro kunze kwekubudirira kwako. Murevereri wega wega angakubatsira iwe kutora danho shure, kuverenga uye kunyora zvikamu zvinokosha zvepikicha yako, uye kukubatsira kuti uone kuti ungabva kupi. Heino nzira yekuwana nayo, kubvunzurudza uye kusarudza mutariri wezvirwere .