Nzira Yokugadzirisa Dambudziko Rako Rokurapa Usingazivikanwe kana Chimiro

Varwere vazhinji vanovhiringidzika nokuti havagoni kuonekwa kuti vanowana kuongororwa, zita rechinetso chavo chezvehutano. Vanowana zviratidzo, vanowedzera zviyero zvekuedza, havagoni kuwana zororo, uye vanowanzotsamwa nokuti zvinonyatsojeka kuti chimwe chinhu chakashata nehutano hwavo, asi hapana munhu anogona kupa zita rematambudziko avo. Izvo zvakavanzika.

Kana iwe usina kuwanikwa kune chero nguva ipi zvayo, heano mamwe mazano uye nzira dzinogona kukubatsira iwe uye chiremba wako kugona kuongorora.

Zvimwe zvidzidzo zvishoma kuti uchengete mupfungwa usati watanga:

1. Hakusi zvikamu zvose zvezviratidzo zvinorwara.
2. Zvimwe zviongorori zvakave zvitsva zvokuti vamwe vanachiremba havazivi kuti vangazviongorora sei zvakadaro.
3. Zvaunofunga nezvekuongorora basa rako zvinoda kuti iwe ushandise vose avo vakanaka, vakashandisa mashandisirwo emakirini : ivai nechokwadi chokuti munobvunza mibvunzo yakawanda, gamuchirai makopi emarenda enyu ose emakirini , fambidzana nezvisarudzo iwe uye chiremba wako kuita pamwechete, nezvimwe.

Kana ukangobvuma zvidzidzo izvi, kune dzimwe nzira dzinogona kukubatsira kugadzirisa kuongorora kwako dambudziko:

• Tsvaka Maonero Echipiri
• Tora Zviratidzo Zvako uye Zvinotyisa
• Zivhura Zvinogona Kuitika Zvinodhaka Zvinodhaka
• Funga nezveMamiriro Ezvakatipoteredza
• Coordinate Communication
• Funga nezveHwere Zvirwere
• Tarisa muNjia yeNIH yekuziva Handizvo
• Funga nezvenzvimbo dzakasiyana-siyana

1 -

Wana Mhedziso Yechipiri

Zvichida zvakakosha kupfuura zvose, asiwo zvakajeka, kusvika kunekuwana kuongorora kwako ndekutsvaga pfungwa yechipiri (kana kunyange yechitatu kana yechina pfungwa).

Iva nechokwadi kuti unosanganisira maonero kubva kuvakadzi vezvinhu zvakasiyana-siyana . Havasi vese nyanzvi vanonzwisisa zvirongwa zvemuviri kana zvirwere kunze kwavo. Kenza yeOvarian inogona kuzviratidza sechinhu chinetso chekudya, saka zvinetso zvisina kuwanikwa zvinetso zvepamuviri zvinogona kutoda gynecologist. PCOS inogona kuzvipa yakafanana seyakasangana nehutano.

Pfungwa dzako dzinofanirawo kubva kune zvakasiyana-siyana. Kunyanya, dzivisa vanachiremba vanoita pamwe chete kana vanogona kuva shamwari kunze kwehofisi kana chipatara. Shamwari uye vashandi pamwe navo vangave vashoma kubvumirana kana kupikisana.

Vashandi vanoshanda mune zvidzidzo zvezvokurapa (zvipatara zvakabatana-yunivhesiti) zvingava zvakanaka zvekugadzirisa chinetso chako chekuziva kuti zvinangwa zvako zvepamhizha dzimwe nguva zvinowirirana zviri nani nezvinodiwa zvako.

2 -

Shandisa Kusiyanisa Kuziva

Uchishandisa nzira yekusiyanisa kuongororwa , tarisa dzimwe nzira. Tanga nechiratidzo chiduku chaunowanzoona uye utarise zvose zvingaita izvo chiratidzo chako chisingazivikanwi chinogona kuratidza. Kana pasina chimwe chezvimwe zviitiko pane iyo runyora chinoratidza kuti mhinduro yakarurama, edzai nzira imwe chete neyayo inotevera chiratidzo chisingaoneki, nezvimwe zvakadaro.

Heino nzira yekukudziridza kwako kusiyana kwekusiyanisa .

Chiremba wako achakwanisa kukubatsira kuti uone kuti zvakasiyana zvakadini zvechiratidzo chimwe nechimwe, kana iwe unogona kuita tsvakurudzo yeInternet kuti uzvione, zvakare. Iwe unogonawo kutsvaga kutaurirana nevanhu vari mumapoka ako ekutsigira.

Uyewo iva nechokwadi kuti uri kutarisa kuongororwa chiremba wako angave asingazivi zvakawanda, asi anogona kuita pfungwa yakakwana kana iwe ukasimudzira mukana. Somuenzaniso, dysautonomia dzimwe nguva inofungidzirwa kuongororwa, uye dzimwe nguva inofungidzirwa seboka rezviratidzo, asi inogona kubatsira kutsanangura zvinetso zvakawanda, uye inogona kupa mamwe mazano ekurapwa.

3 -

Chengetedza Chiratidzo Chezviratidzo uye Zvinotyisa

Kana iwe uchigona kuziva kana zviratidzo zvako zvatanga kutanga, nyora chinyorwa. Kana iwe unogona kugona chinokonzera maitiro avo, tarisa icho. Kana iwe unogona kugona chimwe chinhu chaunogona kuita icho chinovaderedza, nyora izvozvo pasi, zvakare.

Zviratidzo zvako zvinokanganisa here zvaunodya kana kunwa? Ndezvipi zvinonetsa mumhando dzakasiyana dzemamiriro ekunze, kana iwe unobatanidzwa mune mamwe marudzi emabasa? Zvinongoonekwa chete pamwe chete nezvimwe zviratidzo, zvakare? Iwe unonyanya kusimbiswa here kana kuti wakaneta painoonekwa? Funga kufungidzira uremu hwako, zvakare, sezvo dzimwe nguva kuyerwa kwemairi kunogona kukanganisa zviratidzo.

Kunyange kana zvisingaratidzi kunzwisisika, iwe unoda kutarisa kunyorera kwose kwezvokudya zvaunotora kana kunwa waunonwa. Muenzaniso: zvinokonzerwa nejuten kana zvipfeko zvekudya zvinogona kuzarurirwa kuburikidza nekutsvaga kwako, uye izvozvo zvose zvinetso zvinogona kukonzera zviratidzo zvisingaoneki.

Uyewo chengetedza chero chinhu chipi zvacho chaunoshandisa kuganda rako. Kushanda kweganda, sipo, shisazuva - kana iwe uchizviisa paganda rako, unoshandisa nhengo huru mumuviri wako uye inotora kusvika mukati mako nhengo nhengo dzomuviri wako. Ikoko kunogona kunge kune zvigadziri mavari zvinosanganisa hutano hwako. (Ona zviri pasi apa.)

Kana iwe usingazivi kana iwe uchifanirwa kutarisa chimwe chinhu, ipapo icho chiratidzo chokuti iwe unofanira kuchiona. Zviri nani kutadza kune rumwe rutivi rwemashoko akawanda kupfuura zvisingakwani. Vimba neruzivo rwako kuti akuudze kana chiratidzo chiri, zvechokwadi, chiratidzo.

Igovera gwaro rako nechiremba wako uye kurukura nezvimwe zvinogona kuitika pane zviratidzo zvako zvingapa humwe ruzivo, zvakare.

4 -

Ziva Kurwisana Kwezvinodhaka

Iva nechokwadi chekutarisa mishonga yose yaunotora, kusanganisira chero zvipi zvazvo zvinowedzera iwe zvichimedza kana kushandisa. Kurwisana nezvinodhaka uye kushamwaridzana kunogona kukonzera zviratidzo kana kuvhara vamwe.

Zvingaita kuti chiremba wako ave akatonga kunze kwekufungidzirwa nokuti hauri kuratidzira chiratidzo chechikamu chaicho - asi chiratidzo chako chepakutanga chiri kunyanya kusvibiswa nemishonga yauri kutora. Dzidza zvakawanda pamusoro pemishonga yezvinodhaka nekubatana .

5 -

Sarudzai Zvimwe Zvimwe Zvakatipoteredza Zvinhu

Zviratidzo zvako zvinogona kukonzerwa nemamiriro ako. Zvinogona kunge zvakakodzera nguva yako kuedza kutevera zviratidzo zvako kune vamwe vanhu vanogara munharaunda yako. Tsanangurai matambudziko ako kune vavakidzani vako uye mubvunze kana vachiziva nezvevamwe vane matambudziko akafanana. Tarisa paIndaneti kuona kana pepanhau rako rekune imwe nyika rine mutori wenhau wezvehutano angasimudzira nzvimbo yehutano yakabatana kuti igovana ruzivo.

Pakati pemashoko ekutarira (ona gadziriro # 4) zvingava chero kuchinja kwezviratidzo zvako kana iwe uchienda pane imwe nzvimbo apo nzvimbo inochengetedza. Kana iwe uchifamba, ona kana zviratidzo zvako zvingave zviri nani kana zvakaipa, kana kuti zvichida hazvichinji zvachose. Itai kuti ruzivo urwu mugogi rako kana rebhuku.

6 -

Coordinate Communication

Kuenda kumucheto wekuongororwa kwako kunoreva vanachiremba vakasiyana-siyana uye vamwe vanoda kuronga maererano nekutaurirana nekugadzirisa zvisarudzo. Uku kutarisirwa kunowedzera kuoma sezvo vanachiremba vanomanikidzwa kunyange kunyanya kwenguva. Kana vanachiremba vako vasingataurirane, iwe unoda kuona kana iwe uchigona kuvakonzera kuti vaite saizvozvo.

7 -

Funga nezveHwere Zvirwere

Ichokwadi chekuti yakatora nguva yakareba kuti iwe uwane kuongororwa kwakarurama kunoratidza kuti unogona kuti une chirwere chisingawanzoitiki.

Haasi ose asingazivi zvirwere mazita angasimuka, kwete kunyange iwe unoshanda kuburikidza nekusiyana kwako kuongorora , nokuti, zvinosuruvarisa, zvingave zvisinganzwisisike zvokuti hazvina kunyange nezita. Kana, zvinogona kungoonekwa kuti chiremba wako haazive zvakawanda, saka iye haazozvitauri nokuti havagoni kupindura mibvunzo pamusoro payo.

Mashoko akakurumbira pamusoro pezvirwere zvisingawanzokwanisa kubuda kubva kuRare Diseases chikamu cheNational Institutes of Health kana iyi Rare Diseases site.

8 -

Funga nezveHurumende yeNIH Yokuziva Kuziva

MuUnited States, National Institutes of Health, pamwe chete neHofisi yeRare Diseases Research, inogamuchira varwere 50-100 pagore kuti vadzidze zvirwere zvavo zvakavanzika. Pane mitemo yakananga inofanira kuteverwa nachiremba wako kuti akuudze iwe purogiramu. Hapana chivimbiso chekuongororwa, asi chokwadi ruzivo rwakabudiswa runogona kukubatsira kuti uswedere pedyo.

9 -

Tarisa Pane Zvimwe Zvimwe Zvinyorwa

Zvimwe zvitatu zvimwe zvinogona kugone kukukwereta ruoko:

Mushandi Wevashandi Vanokurudzira vanogona kubatsira munzira mbiri: Kutanga, vanobatsira kurongedza kuedza kwako, kuve nechokwadi chokuti munhu wese anobatanidzwa ane ruzivo rwemakona ese ekutsvaga anokosha. Chechipiri, vane ruzivo rwezvigadzirwa nevashandi vamusingave, uye vanogona kuita mazano mausina kufunga nezvazvo. Ivo vanobhadhara pachavo newe, izvo zvinoreva kuti hazvibvumirwi neicho chinoshambadzirwa nekambani ye inshuwarisi. Dzidza zvakawanda pamusoro pekuwana uye kusarudza mutauriri we murwere kuti akubatsire.

Vamwe varwere vanogona kunge vane zvimwe kana zviratidzo zvose zvamunazvo uye vangave vachikurukurirana zvavakaona paIndaneti. Mapoka ekutsigira paIndaneti, nzvimbo dzevarwere uye zvimwe zvinhu zvekutsvaga hazvisi nyore kuwana, uye zvinogona kushandiswa zvachose.

Panogona kunge pane nyanzvi dziri kutsvakurudza zviratidzo zvisingatombozivi zita. Kana iwe uri paIndaneti uchitarisa mabhizimisi emagetsi kana zvinyorwa muPublicMed, somuenzaniso, uye iwe unouya pane zita rechiremba kana muongorori uyo anoita seari kushanda pane pfungwa dzakabatana nechirwere chako chisingazivikanwi, tsvaga kero ye email yeiye munhu, uye taura ivo zvakananga. Paunonyora, taura zvakajeka - zvisingaiti kupfuura maviri kana matatu zvishoma pfupi ndima kuti utange. Kana ivo vachifarira uye vachifunga kuti vanogona kukubatsirai, ivo vachanyora zvakare uye iwe unogona kugoverana mamwe mashoko panguva iyoyo.