Kutsanangura Lupus Pain uye Kuneta kune Shamwari neMhuri

Kutaurirana nemhuri nemhuri neshamwari dzisinganzwisisi kuti chii chakaita kurarama ne lupus ndechimwe chezviitiko zvakaoma zvikuru pakukunda chirwere chacho.

Vanogona kusimbisa kuti kuneta kunongopera uye kunopomera nguva yako mumubhedha sehupenzi hwako, kana kusava kwako kwekusaedza zvakaoma kukwana. Vanogona kuzvitora ivo pachavo uye vatsamwira kuti iwe waifanira kuramba uchidzima zvirongwa nekuda kwekuneta kana kuti kupisa. Izvi zvingaita kuti vakwanise kutsamwa kana kuti pakupedzisira vatambidzana newe.

Kana vadikanwi vasinganzwisisi lupus, kunyanya kukuru, zviratidzo zvinowanzoita sekuneta uye kurwadziwa, kubatana navo kunogona kuva kwakaoma. Kuwana nzira dzokuvabatsira kunzwisisa kurwadziwa uye kuneta kunogona kubatsira ukama hwenyu navo.

1 -

Iva Akanyatsotaura Nezvokurwadziwa Zviratidzo

Urombo hunogona kureva zvinhu zvakasiyana. Paunotsanangura marwadzo ako, taura zvakananga pamusoro pemhando yekutambudzika kwauri kuona. Somuenzaniso, ihwo hurombo hwakanyanya here? Kutambura kunorwadza here? Bhuku rakashata? Inzwi rinopisa here? Nguva dzose kana mumwe munhu akakubata, zvinonzwa sokuti vari kukurumidza kupinda mukupwanya kunyange kana pasina chekuputsika chaiyo?

Mukuwedzera, tsanangura kuti kurwadziwa kuri kupi. Icho chiri pamusoro pemuviri wako (marwadzo akapararira) here? A marwadzo anorwadza mudumbu? Joint pain? Kurwadziwa shure? Kurwa kurwadziwa?

Tsanangura kuti inobata sei iwe. Iwe unonetseka kubuda pamubhedha mangwanani - pamusana pemarwadzo ekubatana uye kuoma kwemisimba? Zvinokuvadza kunyora nepeni here? Pane marwadzo anorwadza mumabvi ako kana uchifamba here?

Heano mienzaniso miviri yekutsanangura marwadzo:

"Zvakandiomera kuti ndifambe." Ndine kurwadza kwakapinza, kunorwadza kumativi maviri ehudyu. "

"Kushushikana mumisungo uye mapfundo angu kunondikonzera marwadzo pandinofamba.Kana ini ndichiedza kubva pamubhedha mangwanani uye ndinotambanudza uye ndichizarura mitezo yangu, zvinonzwa sokuti ndiri kuvatsanangurira kunze. ndinonzwa seTin Man nokuti vanonzwa vanyoro panzvimbo, izvo zvinotyisa asiwo zvinoda kuti ndibude pamubhedha pfupi. "

"Mumuviri wangu wose unonzwa sechinhu chinoputika zvikuru asi handifungi, asi ndapota musandibata.Asi kunyorova kunobata kunorwadza kwandiri."

"Masangano mutsoka dzangu anonzwa sokuti ari moto. Zvinorwadza kufamba."

2 -

Rondedzera Kuneta muNzira Vanhu Vasina Lupus Vanogona Kuzvipira

Kuneta kunonetsa kune vanhu kuti vanzwisise avo vasina kumbozviona. Izwi rineta rinoshandiswa mukukurukurirana kwezuva nezuva nevanhu vasina chirwere chisingagumi senzira yekutsanangura kuti vakaneta zvikuru. Izvi zvinongowedzera kuvhiringidzika pamusoro pokuneta.

Nzira yakanaka yekuvabatsira kunzwisisa kuneta ndekutsanangura iyo nenzira inobatana nechimwe chinhu chavakaona kana chingafungidzira. Kana zvisina kudaro, pfungwa yekuneta inowanzova yakawanda uye isina kujeka.

Kuneta, kunyange kune vanhu vane chirwere chisingaperi, kunouya nenzira dzakasiyana-siyana. Tsvaga mienzaniso inoshanda kumamiriro ako ezvinhu.

Muenzaniso # 1 - Sezvo munhu wose ave ane hutano hwakaipa kana chirwere pane imwe nguva muupenyu hwavo, achishandisa zviitiko izvi semuenzaniso zvinowanzoshanda. Taura chimwe chinhu chakadai, "Iwe unoziva manzwiro ako kana iwe uine fivhiri, muviri wako wose wakanyoroveswa nesimba uye mazora kumativi ose. Hazvina mhosva kuti iwe unoda kubva pamubhedha chii chaunogona kuita ndecheko kana kurara? Ndinoti ndaneta uye handigone kubuda pamubhedha, zvakafanana nemanzwiro andinonzwa kunze kwekuti, handina kutonhora kana kurwara. "Lupus inokonzera kuneta kwangu."

Muenzaniso # 2 - Chimwe chiitiko chakajairika kunzwa kunzwa wakaneta mushure mokunge uchinge wadzidza. Iwe unogona kutaura chimwe chinhu chakadai, "Wakambozvikumbirira iwe zvakanyanya here paunenge uchishanda uye zvose zvaunoita kare zvaienda kumusha uye akarara pamubhedha wako uye wotarisa terevhizheni Fungidzira kuti, kunze kwechinzvimbo chekuita kwemaawa maviri kana maviri, sei Ko iwe unonzwa mushure memaawa makumi maviri nemaviri here? Ndizvo zvazvinondinzwa kwandiri pane dzimwe nguva Mazuva ano apo ini ndichamuka uye mishonga yangu yose inopera sokunge ndakamhanya makiromita makumi maviri nemasere musi wekutanga. Kunze kwekuti, zvose zvandakaita zuro zvaienda kushanda. Ndaida kuenda kunoshanda mazuva ano, asi ini ndaigona kuita zvishoma nezvishoma kuimba yekugezera kuti ndirove mazino angu.

Muenzaniso # 3 - Panogona kuva nemienzaniso kubva muupenyu hwako kana wakamboona chimwe chinhu chaunogona kutsanangura nenzira iyo vamwe vasina lupus vanogona kufungidzira uye kunzwisisa.

Somuenzaniso, "Ndaida kuenda kumitambo, asi nenguva yandakapfekedzwa uye ndichitungamira ipapo, zvose zvandaigona kuita ndaisa zvigaro zviviri pamwe chete uye ndakavata kwemaawa maviri.Iyo ineta."

Muenzaniso # 4 - Nyanzvi yeSpoon: Christine Miserandino's Spoon Theory yakabudirira zvikuru mukubatsira vanhu kutsanangura kuneta kwete chete munharaunda ye lupus asi munzvimbo dzisingagumi dzehutano apo kuneta ndicho chiratidzo chikuru. Inowanikwa mumitauro yakawanda, zviri nyore kuverenga uye kunzwisisa, uye iwe unogona kukopa kopi uye woiisa kune shamwari nemhuri kuti vaverenge.

3 -

Kumbira rubatsiro

Pachave nenguva, kunyanya panguva yekutsva , iwe unoda rubatsiro. Kazhinji, kana vadiwa venyu vanonzwisisa zvauri kutarisana nazvo, ivo vanotsigira zvinogona kuva-ivo vanotsigira ivo vachada kuva.

Kune vamwe, kubvunza rubatsiro kunowanzo nyore kutaura pane kuita, asi usatya kukumbira rubatsiro. Vadiwa venyu vanoda kukubatsira. Inovapa nzira yekugara yakabatanidzwa muhupenyu hwako uye nzira yekrete yekukupa rubatsiro.

Iva pachena pane zvaunoda kubva kwavari. Zvaunoda zvingaita sezviri pachena kwamuri, asi kwete kwavari. Somuenzaniso, iwe unogona kuti, "Ndinoda iwe kuti uyeuke kuti kana ndabvisa zvirongwa, hazvina chokuita newe.Kunopfuura chero chii, ndinoda kubuda.Kana ini ndapedza kufadza edza kunzwisisa kuti ndizvo ' ndinonzwa zvakanaka, uye ndapota ramba uchiva shamwari yangu uye unoramba uchindikoka ini nzvimbo. "

Uye kana vadiwa venyu vachibatsira uye vachitsigira, bvuma rubatsiro rwavo. Izvi zvinovabatsira kuti vaone kuti mufambiro wavo wakakunakira iwe, asiwo kuvonga unoenda kure.

4 -

Tsanangura Mood Changes

Zvose zvinorwadza uye steroid zvinogona kuita kuti unhu huchinje.

Urombo hunogona kukonzera kusagadzikana kwakanyanya kunogona kupisa simba pamunhu. Uyezve, steroids inogona kukonzera kusagadzikana uye mafungiro akachinja. Ita kuti vadiwa venyu varege kuziva tsika yako pachavo, uye vatsananguke navo pamusoro pezvaunoda kubva kwavari kuti akubatsire kuti uwane zviitiko izvi.

Izvo zvakare pfungwa yakanaka yekutaura nehrumumologist yako kana uri kurwadziwa zvakanyanya zvakakwana kuti zvikanganisa mafungiro ako, kana kuti steroid iri kukonzera maitiro ekuchinja.

5 -

Kumbira Vadiwa Kuti Vatsigire Ma Groups uye Zviitiko Zvimwe Zvakafanana

Nzira yakanakisisa yokuti vadikanwi venyu vawane kunzwisisa kwakanyanya kwe lupus ndeyekubatanidzwa munharaunda ye lupus. Kunzwa zviitiko zvevamwe vane lupus pamapoka ekutsigira uye kuenda kune zvakaitika ku lupus dzidzo dzichavabatsira kudzidza zvakawanda nezvechirwere uye kuti chinosvibisa sei upenyu hwevanhu, kusanganisira yako.

6 -

Ziva Rini Kuti Urege Kuenda

Vanhu havasi nguva dzose vanoteerera maitiro ako ekutaurirana navo nezvehupenyu hwako ne lupus. Vanogona kuramba vachikushevedza iwe une usimbe, usingatendi zviratidzo zvako nokuti hausi kutarisa kurwara. Vanogona kuramba vachipa mazano asina kunaka kuti iwe unogona kunyengetera kurega chirwere chako kana kuchirapa nechikafu chinokosha. Zvinogona kupera.

Hapana chimwe chezvizvi zvekuzvibata ndiyo mhosho yako.

Semuenzaniso, mazano avo ane vavariro dzakanaka asi anonyengera anowanzobva kune imwe yechokwadi yehanya nehupenyu hwako uye zvavanoda kuti iwe uve wakanaka nokuti vanokuda.

Dzimwe nguva ndeyekuti vanotya kuti chii chingaitika kwauri, uye kutya uku kune simba kudarika kukwanisa kwavo kutsungirira. Kana kuti zvichida vakazviona ivo pachako kuti kuvapo kune iwe kwakanyanya kuoma.

Vanogona kupfuurira kuzvitora pachavo paunenge wanyora zvirongwa.

Munhu wose anopindura zvakasiyana nezvirwere zvemudiwa wake, uye nzira yavanoita nayo muupenyu hwako ne lupus ine chokuita nehupenyu hwavo sei.

Nemhaka yeizvi, vamwe vanhu havakwanise kukupa rubatsiro rwaunoda. Kana vamwe vanhu vangave vashoma mukukupa rubatsiro. Zvichida havakwanise kuva vateereri waunoda kana iwe uri nezuva rakaipa, asi iyo ikambani yakakosha apo unoda kuseka kwakanaka.

Vamwe vanhu vanova vasingabatsiri kusvika pakuva chepfu kune iwe. Zvakakosha kuziva kuti iwe unobvumirwa kuzvisiyanisa kubva uye kuvhara kukurukurirana nevanhu vamunonzwa kuti vane pfungwa dzisina kunaka kuti vave pedyo.

Uye kushungurudzika kugadzirisa kwehutano kune hukama hwekurasikirwa. Zvinosuruvarisa, ichi hachisi chiitiko chisinganzwisisiki kana chiri pamusoro pokurarama nechirwere chisingaperi chisingaperi, saka kugoverana nhau yako neboka rako rekutsigira richaita ruzivo kuvanhu vakawanda. Kugovana nyaya yako kunogona kukubatsira kuti utsungirire kurasikirwa.

7 -

Shandisa "Ini" Zvikamu

Shandisa "I" mazwi panzvimbo pekuti "Iwe" zvataurwa. Ive nzira yakanakisa yekugadzirisa matambudziko uye kubatsira kuderedza humwe hwomunhu hwekudzivirira. Somuenzaniso, pane kutaura kuti "Unoshungurudza kugara uchindipomera kusava nehanya kana ndikaregedza zvirongwa," unogona kuedza chimwe chinhu chakadai, "Ndakanzwa kurwadziwa pawakandipomera kuti hauna hanya nekuregera zvirongwa. kunze, ndingadai ndaive, asi ndainzwa zvakashata, ndaifanira kugara pamubhedha. Vimba neni, ndaizova nezvakawanda zvakasarudza kunzwa zvakanaka uye kuenda nemwi kupfuura kunzwa manzwiro andakaita. "

Kukurukurirana Kwakanaka Kunoita Nzira Yakareba

Sezvakakosha kuti udzidze nzira yekukurukura zvakanaka nachiremba wako, zvakakosha kushandisa unyanzvi hwekukurukurirana neshamwari dzako nemhuri yako. Kunyange zvazvo zvingave sekunzwa sebasa, zvinogona kubatsira kuvandudza ukama hwako uyewo huwandu hwekutsigirwa kwavanokupa. Nekudaro, izvi zvinogona kubatsira kuvandudza hupenyu hwako ne lupus.