Kunze kwekushambidza maoko ako , imwe yenzira dzinokosha uye dzinoshanda yekugadzirisa kupararira kwemishonga ndeyoku "kufukidza kukanganisa kwako." Asi izvi zvinorevei uye nei uchifanira kuzviita?
Nzira Yokufukidzira Mucheka Wako
Hazvisi nyore kuvhara chifukidziro chako, asi kune nzira yakarurama uye isina kururama yekuzviita. Mhedziso ndeyekuvhara muromo wako kana iwe uchikandira kana kupeta kuitira kuti majeremusi mumuviri wako usapinda achibhururuka mumhepo kana kuti mhiri kwemukamuri uko paanoita kuti mumwe munhu arware.
Asi kuisa ruoko rwako pamberi pemuromo wako kuti ufukidze kukohwa kwako haisi iyo nzira yakanakisisa yekuita nayo. Kana uchikandira muruoko rwako, majeremusi achazopararira pane zvose zvaunobata nemaoko ako, rudzi rwekukundikana chinangwa kubva iwe ungave uchizunungusa maoko nevanhu kana kugunzva zvokudya, dhonobhi nedzimwe nzvimbo.
Kuti uite zvakanaka, bhiza rako rakanakisisa nderekufukidza chifukidziro chako nechomukati chetare yako. Kana ukangoshandiswa nazvo, zviri nyore nyore sekukandira mukati mako. Sezvo zvichida iwe usingave uchiedza kuzarura mikova nehokwe yako, mukana wekuparadzira majekiseni aya inodonha zvikuru.
Kana iwe ukaitika kuti wakamira pedyo nebhokisi remaviri kana iwe uchida kuchenesa kana kukonzera, imwe sarudzo ndeyokubata imwe nekukandira mukati mayo, uye pakarepo itaire. Kana ukasarudza kuita izvi, unofanirwa kuchenesa maoko ako nechimwe sanitizerisa maoko kana kuashambidza chete kana mishonga ipi neipi inowanikwa nehutu uye mumaoko ako.
Nei Uchivhara Koko Rako?
Kuvhara chifukidziro chako kunokosha nekuti inoderedza kupararira kwezvirwere. Zvirwere zvokuputika zvakadai sefodya yakawanda uye chirwere chinopararira paunoderedza uye uchikandira kana paunobata chiso chako wozobata zvimwe zvinhu. Kuvhara muromo wako kana iwe uchikoromora kana kupfugama nehota yako kana mhuka inotapudza zvikuru nhamba yemishonga inogona kupararira kune vanhu nezvinhu zvakakupoteredza.
Kunyangwe kana chirwere chako chisingaoneki chakaipa kwauri, zvinogona kuva zvakakomba kune mumwe munhu anobata majeremusi ako.
Iyi nhanho iri nyore inogona kudzivirira vanhu vazhinji kuti vasarwara. Uye zvakajeka zvokuti iwe unogona kudzidzisa kunyange vana vaduku kuti vaite. Kuita tsika iyi pachako uye kukurudzira vamwe kuzviita pamwe chete kunogona kuderedza kupararira kwepachirwere chekufemerwa zvirwere munzvimbo dzedu.
Iva nechokwadi chokuti unovhara chifukidziro chako - nehota yako kana kuti mhuka - nguva dzose uye kubatsira kubvisa kupararira kwezvirwere zvemhepo.
Sources:
"Fukidza Chidya Chako." Utano Hwakanaka Hwehutano 27 Sep 10. US Centers for Disease Control and Prevention. 25 Aug 11.