Kazhinji zviitiko zvehutambudzo huri shure zvinopera pachavo pachavo. Asi zvimwe zvezviratidzo zvako zvinogona kureva kudiwa kwekuona chiremba. Zvechokwadi, mamwe maitiro ehutambudzo hwemutsva angatoda rwendo kuenda kune imwe nzvimbo yekukurumidzira.
Paunenge uine chokwadi pamusoro pekuoma kana kuti zvinoreva zviratidzo zvako, kudana kunonyanya kukoshesa doc yako yakarongeka. Munguva iyi, pano pane zviratidzo zvitanhatu zvinodzoka shure kwako zvinoda kurapwa.
Neck kana Back Back Pain Iyo Inoita Kuti Iwe Uve Usiku
Dambudziko rekudzoka rinokuchengetedza iwe usiku, kana kuwedzera zvakanyanya apo iwe uchizorora, zvimwe haisi kutyisa upenyu. Izvo zvakati, iwe unofanira kuzviongorora, kunyanya kana iwe une fevuru. Fivhiri inotenderera shure kana kurwadziwa kwemutsipa inogona kuva chiratidzo chetachiona sakaita semayiritis . Zvirwere zvinogona kuita zvakakomba, zvakakurumidza, saka usanonoka kudanwa kwachiremba wako-kukurumidza kuongororwa uye kurapwa kunogona kuponesa upenyu hwako.
Wakave Uine Kanzera
Kana iwe une nhoroondo yekenza, uye iwe uri kunetseka kumashure kwekutanga, taura nechiremba wako nekukurumidza.
Maererano neAmerican Cancer Society, kenza inowedzera inogona kuisa dambudziko kune nhengo, mitsipa uye / kana mitsipa yeropa, uye izvi zvinomanikidzwa, zvakare, zvinogona kukonzera marwadzo kumashure. Chiri chakaipisisa, kurwadziwa hakugone kuitika kusvikira bundu racho rakakura kwazvo. Saka teerera zviratidzo uye danaidza chiremba wako sezvaanoita.
Iwe uri kupfuura makumi mashanu
Apo patinenge takura, mikana yekurwadziwa shure kunowedzera.
Madzimai, kuwedzera kunogona kuenderana nekuuya kwemazuva ose, zvichienderana nekudzidza kwe 2015.
Uye nokuti kukwegura kunowanzosangana nekuderera kunonoka uye mararamiro ehupenyu huzhinji, zvinogona kuita kuti uwedzere kuderera, izvo zvinogona kuwedzera marwadzo. Chimwe chinhu icho chidzidzo chataurwa pamusoro apa chaiva chokuti kurema (kureva,, BMI inopfuura 30) kunowedzera kuwandisa kwekutambudzika kwevakadzikadzi.
Kana uine makore anopfuura makumi mashanu uye uine kurwadziwa shure, chiremba wako anogona kukwanisa kushanda newe paurongwa hwekurwadziwa - uchishandisa kusanganiswa kwehutano hwepanyama, kutarisirwa kwehutano uye dzimwe mishonga.
Iwe Unenge Uine Bhudzi kana Chikaka Matambudziko, Kana Mitsipa Yako Ramba Uchikurira
Kana kudzora chikwata chako kana maronda chave chakaoma, uye / kana kuti makumbo ako ari kukura zvishoma nezvishoma, unofanirwa kuona chiremba kana kuenda kuchimbichimbi pakarepo . Izvi zvinogona kuva zviratidzo zve cauda equina syndrome, iyo inowanzoonekwa sechirwere chekukurumidzira.
Wakave Wakawa , Njodzi Kana Chimwe Chekutambudza
Ichangobva kukuvadzwa kuburikidza nokuwa, kuputika kana njodzi? Kurwadziwa shure kana kumutsipa kunotevera kunogona kuve kwakonzerwa nekutambudzika. Kunyange kana iwe ukafamba kubva pane zvaunoona zvichiita zvakanaka, hutsva hunorwadza shure, hunouya, unoti, maawa mashomanana kumazuva mashomanana gare gare, angave ane chokuita nehuwandu hwawakatsigira.
Nenzira, kana iwe uine osteoporosis, uye uchangobva kuwira, mukana wekukuvadzwa kumusana wako ungawedzerwa.
Marwadzo Ako Anoputika Pasi Rimwe Chimwe
Marwadzo, kushaya simba, kupera uye / kana magetsi anonzwa kuderera pasi rimwe gumbo anowanzonzi sciatica. Kunyange zvazvo zviratidzo zveSciatica zvingaguma zvichibva pamusana unonzi piriformis muscle (zvinotungamirira kumamiriro ezvinhu anozivikanwa se piriformis syndrome) zviratidzo izvi zvinowanzokonzerwa nekudzvinyirira pamutsipa weperminal root.
Zviratidzo zvinokonzerwa nekumanikidzwa pamusana wemasipire midzi kunonzi radiulopathy.
Chiremba wako achaedza kuedza zviratidzo zve sciatica (kuburikidza nekuedza dermatomes yako, iyo inzvimbo dzeganda zvinoshandiswa nemumutsipa wesiperesi midzi.) Mukuita kudaro, anogona kukwanisa kunyatsotsvaga mutsara wemutsipa midzi kana midzi inotsamwiswa. Izvi zvichaita kuti mushonga wako uve wakarurama.
Radiculopathy inowanzokonzerwa nekambani yea herniated, asi inogonawo kunge yakakonzerwa nedzimwe zvinhu zvinomira pamusana wemasipundu midzi.
Kudonha kana kuisa Flexing Yako Kudzoka Kunoita Kuti Zviratidzo Zvako Zvive Zvakaipisisa
Kurwadziwa kwepamuko kunonyanya kuipa kana iwe ukakotama kana kusimudza mabvi ako kumapfupa ako chimwe chinhu chinogona kuratidza dambudziko re disc.
Dambudziko remarara rinogona kusanganisira mabhuku ekudhura, ma-disnied diss, kana chirwere chinoparara chinotapira .
Zviratidzo zveSpinal Stenosis
Kuputsika, kushaya simba, kurwadziwa uye / kana kusungira mumakumbo ako, zvikurukuru kana uchifamba ndeyezviito zvechipembenene chepinini stenosis (inonzi neurogenic claudication.) Taura nachiremba wako pamusoro pezviratidzo izvi pakarepo iwe unogona.
Nhamo Yako Inoramba Ichi
Ko kurwadziwa kwako kwakagara kwemavhiki masere here? Kana zvakadaro, zvingave zvisingaperi. Kurwara kusingaperi kunorwadza kunopedza nguva yakareba kupfuura yakatarisira kuporesa nguva yekukuvara. Kana imwe nguva kurwadziwa kuchiva kusingagumi, kunotamba necheteredzwa yemitemo yakasiyana, kuwedzerwa uye / kana kubhekwa. Kunyanya kuongororwa uye kurapwa ndizvo zvakakosha: Nokukurumidza iwe unogona kuita kuti marwadzo ako aongororwe zvakajeka, uye kurapwa kwakatanga, zviri nani iwe ungangodaro uripo maererano nemigumisiro yako yekuporesa.
Kunobva:
> America Cancer Society. Ndezvipi zviratidzo nezviratidzo? Zviratidzo nezviratidzo zveKenza. American Cancer Society website. August 2014. https://www.cancer.org/cancer/cancer-basics/signs-and-symptoms-of-cancer.html
> Kozinoga, M., Kutambudzika kwakadzoka shure kuvakadzi vasati vasvika uye shure kwekumuka. Prz Menopauzalny. Sept. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4612559/
> Seven Back Pain Warning Signs. North America Spine Society. 2001