5 Mazano Okukunda Kusagadzikana Munguva Yokuongorora

Shandisa imwe yemaitiro aya kuvhara kutya nekuzvidya mwoyo panguva yakaoma kuongorora

Kuva nekuzvidya mwoyo kana kutya pamusoro pekutambudzika kana kusagadzikana munguva yechiratidzo kana nzira inowanzoitika. Vanhu vanorarama nechirwere chinokonzera chirwere (IBD) vachawana miedzo yakasiyana-siyana panguva yekutungamira kwechirwere chavo. Kunyanya, miedzo yakadai sedhijitari yekuongorora rectal kana sigmoidoscopy , iyo inowanzoitwa pasina sedation, inogona kuunza kuwanda kwekuzvidya mwoyo. Hakusi chete kunetseka pamusoro pekugona kusagadzikana, asi kunewo kunetseka pamusoro pekunyadziswa.

Izvo zvinonetsa zvinoshanda zvakakwana, uye pavanonzwa mavhesi ekutanga evamwe avo vakave nezviedzo vasati vabatsira kubvisa zvimwe zvekushungurudzika, mamwe rubatsiro anogonawo kudiwa. Nzira yekuendesa pfungwa dzako kuitira kuti iwe urege kufunga nezvekusafara. Pane maitiro mashomanana aunogona kushandisa kuti uzvibatsire kuburikidza nenzira yawakanga uchitya.

1 -

Iva Nechepamusoro Nevanopa Utano Hwako

Ichokwadi, vanachiremba vako vakanzwa zvose. Kana iwe ukavabvunza, vangave vakakutaurirawo dzimwe nyaya dzinofadza nezvezvinhu zvavanonzwa kana kuona. Vanoziva kuti varwere vanonzwa kushungurudzika uye kushungurudzika pamusoro pekugadzirira, uye kunyanya nezvemaitiro. Asi havazozivi kunyatsoita iwe, mumwe murwere, kunzwa kunze kwekuti iwe uvaudze. Havasi kuzokurudzira uye kukurudzira iwe zvakare kupfuura zvinodiwa, asi kana iwe uchida rubatsiro kupinda kuburikidza nekuongororwa kana nzira inoita kuti vazive. Unogona kukurukura pamwe chete matanho anokwanisa kutorwa kuti akubatsire kunzwa uchinetseka.

2 -

Shandisa Focal Point

Imwe nzira yekuedza iri kutarisa pane imwe nzvimbo muimba, kana chimwe chinhu chaunounza newe. Kana iwe ukaunza nharaunda, chengetedza nemupi wehutano wako wehutano kuti chimwe chinhu chichazobvumirwa mukurapa kana mukana. Mamwe mazano ezvinhu zvinogona kushanda sematauriro ekutarira ari kunetseka mhando, mhuka yakanyungudzwa, kana kunyange mufananidzo wemunhu waunoda. Pfungwa ndeyokuti uve nechimwe chinhu chaunogona kushandisa kuti uzvibvise pane zvaunoshungurudza, kunyadziswa kwako, kana kunetseka kwako.

3 -

Shandisa Maitiro Okufema

Maitiro ekufema anogona kukubatsira kugadzirisa uye kuderedza kushushikana kwako. Nzira yakanyanyisa kufema ndeyekupema mukati nemhino dzako uye kunze nemuromo wako. Kana iwe uchitarisa pakufema nenzira iyi, zvishoma nezvishoma, zvichakubatsira kuti udzikinure muviri wako wose panguva iyo. Kune dzimwe nzira dzakawanda dzokufema dzaunogona kuedza, uye iwe unogona kuramba uchienda kusvikira wawana iyo inokubatsira iwe zvakanakisisa.

4 -

Kufungisisa

Kana usina kumbofungisisa kare, zuva rekugadzwa kwachiremba wako harisi kuzova nguva yakanakisisa yokutanga. Nokufungisisa kushanda zvakanaka, zvinotora nguva kudzidzira uye kugadzira nzira inoshanda zvakanaka iwe. Asi izvi hazvirevi kuti iwe haugoni kuedza! Kana kusarudzwa kwako kuri mangwana, usazvidya mwoyo, unogona kushandisa mazano ose pamusoro apa, asi paunosvika kumba, ita urongwa hwokutanga kurongedza kufungisisa nguva dzose. Iwe uchazogadzirirwa panguva inotevera iwe unoda kusununguka kwekunetseka.

5 -

Muscle Relaxation

Tsvina yekudzivirira ichava yakakosha kana zvichidikanwa kuti iwe usadzivirirwa. Izvi ndezvechokwadi kuongororwa kwakawanda kwepanyama, kunyanya kumadzimai uye maitiro akadai. Kuwedzera mishonga yako kunogona kuwedzera maonero ako ekurwadza, saka kudzidza kudzipedza muviri wako kunogona kuva nzira yekugadzirisa inoshanda. Iwe hausi iwe unoda chero ruzivo rwakarongeka kuti udzikinure mishonga yako, asi inogona kutora nguva nekudzidzira kudzidza nzira yekutsvaga mamwe mapoka emasumbu.