Kushandisa Kudyidzana Kwezvokudya kweAkapa Ropa Chekuita
Kuenzanisira kuti chii chaunofanira kudya kana une chirwere cheshuga chinganyengera. Ndicho chikonzero kune nzira dzakasiyana dzekuwana zvakaringana zvezvokudya pahwendefa yako. Imwe yemaitiro aya ndiyo chirwere cheshuga chekutsinhanisa zvokudya . Tsvaga zvavari uye kuti vanogona sei kukubatsira iwe kudzora shuga yako yeropa.
Kudya nechirwere cheshuga: Chinangwa chikuru
Chinangwa chako chakakura kana uchidya nechirwere cheshuga ndechokudya zvakakwana yemakinhydrate, mapuroteni uye makoriyori pazvokudya zvega nega.
Kuita izvi kunogona kukubatsira iwe kuchengetedza shuga yako yeropa mumutengo wakanaka. Chiremba wako, mudzidzisi wechirwere cheshuga, kana chireji wenyika yakanyoreswa anogona kukubatsira kuti uone kuti mangani ehydrohydrates iwe unofanirwa kudya zuva rega rega (uye nguva dzipi dzezuva kuti uzvidye) kwehutano hwehuga hwehutano hwakanaka. Chirwere cheshuga chekutsinhanisa mabhuku chinogona kuva rubatsiro rwakakura pakugadzirira kudya kwako.
Chii Chirwere Cheshuga Zvokudya?
Chirwere cheshuga chekudya ndiyo nzira iri nyore yekugadzira chirongwa chekudya chinosarudza zvakasiyana-siyana, uchiita kuti chokwadi chekudya kweakagidhadhadha ishandiswe. Zvokudya zvakafanana zvakakamurwa kuva zvikamu - kana "kugoverana" - izvo zvine chiyero chakafanana chemakhahydrates, mapuroteni, makoriori uye / kana mafuta. Zvokudya zvirongwa, izvo zvinowanzogadzirwa newe uye unyanzvi hwezvokudya, tsanangura huwandu hwehutano hwaunogona kubva kubva kune imwe shanduko . Zvokudya pane rumwe rutivi zvinogona kuchinjana kune mumwe nemumwe, kupa zvakasiyana uye sarudzo kune imwe nzira yakarongwa yezvokudya.
Saka, somuenzaniso, taura kuti nyoka yako inogona kuva nekutengesa kwema carbohydrate maviri. Izvozvo zvinoreva kuti iwe unogona kusarudza kuva nezvidimbu zviviri zvechingwa, kana mukombe wemukaka uye apuro. Iwe unogona kusanganisa uye kuenzanisa maererano nezvamunofarira, asi shanduro yekutengesa inokupa nzira yekuenzanisa kuti inguva yei yezvokudya zvaungave nazvo.
Ona mamwe maKaridhydrate Exchanges for Diabetes .
Kunyanya kana iwe uchitanga kushandisa kushandurana kwezvokudya, uchaona kuti kushandisa zviyero zvekuyera uye chiyero chekudya kuchakubatsira kuchengetedza zvikamu zvekushandura zvakarurama.
Nokuda kwezvimwe zvingasarudzwa uye zvakasiyana-siyana, kune urongwa hwezvokudya "zvekusununguka" zvinogona kupedzwa pasina kuverenga. Zvokudya zvakasununguka ?? !! Zvokudya Zvisingabhadharwi Zvishandiso Zvine Dhiyabhorosi
Ndinofanira kushandisa Diabetic Food Exchange Method?
Izvozvo zvinoenderana. Vamwe vanhu vanoona shanduko dzekutsinhanisa dzakanyanya kusimba, kunyanya kana vari kudya zvokudya izvo zvinosanganiswa zvezvokudya zvisinganyatsobatanidzi mune rimwe boka. Cake uye makiki ndiwo muenzaniso wezvinhu izvi zvekudya. Kune mamwe mazita ayo anosanganisira zviitiko zvakakosha zvechiitiko.
Kune rumwe rutivi, nzira yekushandura kwekudya inzira isina kuoma yekukubatsira iwe kuchengetedza maitiro ako ehydrohydrate kushandiswa. Shanda nevanozvidzivirira uye tevera kuchinjana mazita ehutano hwehuga hwehuga.