Nokuita Kudzidzira uye Kuzorodza
Tai Chi, kana T'ai Chi Ch'uan, inonziwo "kufungisisa kufungisisa." Iko kunofungidzirwa sechimiro chinyoro chekurovedza muviri uye nzira yekuzorodza muviri wako uye kuderedza kushushikana.
Kunyange zvazvo chiri chiito cheChinese chakasvika kuzana remakore rechi13 kana kuti zvisati zvaitika, rave rakazara zvikuru muUnited States Rinowanzokurudzirwa kuvanhu vane utano hwakanaka hunogadzirisa kufamba kana simba.
Zviratidzo zvesayenzi zvinokura zvinoratidza kuti tai chi inogona kuva inobatsira yehutano yevanhu vane fibromyalgia (FMS) kana chirwere chisingaperi chinopera simba (CFS kana ME / CFS ). Kuongororwa kwezvinyorwa zvezvokurapa zvinotaura kuti nguva dzose zvinowanikwa zvakanaka; zvisinei, ivo vanotaurawo kazhinji zvikanganiso nenzira yezvidzidzo, zvinoreva kuti havagoni kufungidzirwa zvakakwirira. Nokudaro ikozvino, hatigoni kutaura zvakasimba kana yakachengeteka uye inobudirira pamamiriro aya.
Nei Tai Chi Chi?
Tai Chi haisi yomuitiro wehupenzi hwekuita muviri. Inenge isina mafambiro anotyisa, hapana marumusi, hapana kumhanya uye hapana aerobics. Pane kudaro, iwe unofambisa muviri wako zvinonzwika kuburikidza nekuenzanisa kwekufamba nemaune dzimwe nguva kunorondedzerwa sezvinyorwa zvenyama.
Mumutauro weChina Chinese Medicine (TCM), chi chinoreva upenyu hwemhepo . TCM inodzidzisa kuti chi inofamba nemuviri wako, ichikuchengeta iwe unokosha uye hutano. Zvinetso nekuyerera kwechi zvinonzi zvakabatanidzwa nezvirwere, uye vashandi veTCM vanodavira kuti kudzorera kukwira kwayo kwakanaka kuchaunza hutano hwakanaka.
Acupuncture uye Tai Chi vose vanotenda kuti vanokurudzira kupararira kwechi.
Kune vanhu vane FMS uye ME / CFS vanogona kuregerera kunyorovedza muviri , Tai Chi inogona kuva nzira yekuita kuti muviri wako uwedzere, kuwedzera simba rako, uye kukurudzira kushanduka kwemamiriro uye simba. Hasi tose zvedu tinogona kubvumira kurovedza muviri , zvisinei kuti uri munyoro sei.
Kuti uwane mamwe mashoko pamusoro pazvo, ona:
Kunyange zvazvo iri kunyorovedza muviri, yeuka kutanga zvishoma nezvishoma uye kuwedzera kushanda kwako zvishoma nezvishoma kana kuwedzera purogiramu yechipiri pfupi kuzuva rako. Vadzidzisi vanotaura kuti munhu wose anogona kuita Tai Chi, pasinei nekukanganisa kwekufamba, nokuti hapana "nzira yakarurama" yekuzviita.
Zvakawanda zveSa Chi zvinodzivirira tsoka dzako pasi, izvo zvinonyanya kukosha kune avo vanogona kunge vane matanho ekuenzanisa neFMS kana ME / CFS. Paunenge uchitanga, dzivisa kuchinja kunogona kuita kuti muviri wako usagadzikane uye pangozi yekuwa. Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako pamusoro pezvimwe zvipi zvaungada kuti uzvifungisise paunotanga Tai Chi.
Tai Chi zvidzidzo zvakajairika munyika yose. Kuti uwane imwe, chengeta neunharaunda YMCA / YWCA yako, nzvimbo dzakakwana, zvivako zvekugara, uye zvipatara. Kushanda nemudzidzisi kana mudzidzisi wega wega anogona kukubatsira kuti udzidze mafomu zvakanaka uye uwane zvakanakisisa kubva kwavari.
> Sources:
> Alraek T, et al. BMC inobatsira pamwe nemishonga inoshandiswa. 2011 Nov 7; 11: 87. Mishonga inogadzirisa uye inoshandiswa kune vanorwara vane chirwere chisingaperi chine utano syndrome: kuongororwa kunogadziriswa.
> Lauche R, et al. Uchapupu-hwakagadzirwa nemishonga inobatsira uye yakasiyana. 2015; 2015: 610615. Mhedziso yepamusoro yekuongororwa kwezvekuwedzera pamwe uye dzimwe nzira dzokurapa mukurapa fibromyalgia syndrome.