Kusagadzikana Kunoshamisa Kukuvara kweRibcage
Kunyanya kunetseka kwepfupa kwepfu kunowanikwa mumumucheto wakadzika . Vatambi vakawanda vakanzwa nezvekuputsika kwepfungwa, asi kazhinji vanoitika mutsoka, gumbo, kana chiuno. Matatatarial stress fractures akajairika muvakwikwidzi uye vanoita zvehondo, tibia kushungurudzika kunokonzereka kunowanikwa mumakwikwi ari kure nevatambi, uye kuputika kwechisimba kunogona kuitika kune vari kure.
Zvimwe zvisinganzwisisiki ndezvekumusoro kunokonzera kushungurudzika kuputika, kunosanganisira kukuvadzwa kwepfungwa kune nhavu.
Kuputika mupfungwa kunoputika mumarudzi ose evatambi asi vakawanikwa vachiwanzoita nemimwe mitambo uye mabasa, kusanganisira kugadzira (crew), baseball, backpacking, dhani, uye mhepo. Kushungurudzika kunokonzera kuputika kunoitika kana bone risingakwanisi kumira zvakakonzerwa mupfungwa yeimwe basa. Kusiyana nekuputika kwepamusoro apo kunokonzera simba kunokonzera kuti mafuta atadze, kuputsika kwepfungwa kunokonzerwa nekudzokorora kuderedza simba-kukuvadza kunokonzera kukuvadza kweropa.
Zviratidzo zveRib Stress Fracture
Kuputika mupfungwa kunokonzera kuoma, uye kazhinji zvinotora nguva kuziva chikonzero chaiicho chekutambudzika. Chiratidzo chinowanzovhiringidzika nenyundo kudengenyeka kunowedzera kuwedzera kurwadziwa zvakananga pamusoro pekukuvara. Vatambi vanowanzova nenhamo inotarisa (kwete yakapararira) uye zviratidzo zvakakura zvekutambudzika zvinowanzobatanidzwa nedzimwe mamiriro.
Marwadzo angave akaipisisa nokushingaira, kufema zvakanyanya (kurwadziwa kwepuremu) kana kukwezva.
Kuongororwa kwechibvu chinokonzera kuputsika kunogona kuva kwakaoma kusimbisa ne-x-ray nguva dzose. X-ray dzinowanzowanzoonekwa nevarwere vane kupererwa nekuputsika, uye kunyange mune zvakanyanya kukanganisa kuputika, x-rays kazhinji hairatidzi kukuvara. Nokudaro, mamwe mimwe miedzo inogona kuitwa kuitira kusimbisa kuongororwa.
Iko miviri miviri inowanzoitwa inonzi bone scans kana MRIs . Kubudirira kwepafupa yechipfuva ndechokuti ivo vari nyore kuita uye kududzirwa. MISI inogona kuva yakaoma kwazvo kuita, asi inogona kuratidza zvimwe zvinokonzera kurwadziwa kusanganisira kuvhiringidza kwemashuini akaoma.
Kuputika mupfungwa kunokanganisa kunogona kuvhiringidzwa nemamwe mamiriro ezvinhu. Izvo zvikonzero zviviri zvakanyanya zvinokonzera kurwadziwa kwechibvu mumitambo, kunze kwekuputsika kwepfungwa, ine costochondritis uye misi miviri yemisungo inonzi intercostal. Kurapa kwokutanga kweimwe yemamiriro ezvinhu aya kwakafanana, zvichibvumira nhavu kuti izorore uye kukuvadza kuporesa. Sezvo vatambi vadzokera kune rimwe basa, kurwadziwa kwechirwere kunowanzova chikonzero chekufungazve mamwe mafungiro kuti aone kana kudengenyeka kwepfungwa kungavapo.
Kurapa kweRib Stress Fractures
Kukumanikidzwa kwevatambi vakawanda, kazhinji pane zvishoma zvingaitwa pakurapa nharo kudzvinyirira kuputsika. Kupa mbabvu nguva yekurapa, uye kudzivisa kushingaira, kuchaita kuti pfupa ridzoke, uye kukuvara kunoporesa zvachose. Kuedza kudzoka kubva kukukuvara zvakare nokukurumidza, kusati kwapo kurapwa kwakaitika, kunogona kutungamirira kune zviratidzo zvekurwa kwenguva refu.
Mutambi mumwe nomumwe anoda kuziva kuti inguva ipi yekukuvara inotora kuporesa. Zvinosuruvarisa, hapana nzira yekuziva nayo kana kukuvara kuchadzorerwa zvizere, asi nharo dzakawanda dzedambudziko dzinoputika dzichaporesa mukati memwedzi mitatu, kunyange zvazvo dzimwe dzingatora mwedzi mitanhatu, kana kunyange yakareba kana vatambi vasingabvumi kuti nenyuchi dziwane zvakakwana zororo .
Kazhinji vatambi vanogona kuita mamwe mabasa emitambo pasina kuwedzera kupodza kwavo kuputsika kuputsika. Somuenzaniso, rower angasakwanise kugadzika pasina kurwadziwa, asi vanogona kuita mamwe mabasa kuti varambe vakagwinya sezvinoita mabhasikoro kana kushambira.
Shoko Rinobva
Kukonzera kuputika kunokonzera kukuvara kunokonzera kukuvadza uye kunogona kuva kwakaoma kurapa. Chirwere chinowanzotora mwedzi yakawanda kuti zvigadziriswe zvizere zvezviratidzo, uye vatambi vakawanda vanotambudzika kudzoka kumitambo. Chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru zvekudzoka kumitambo ndechimwe chikamu chekufunga nezvekudzoka kwekukuvara.
Nzira yakanakisisa ndeyokuti vatambi vanoenda kure nemutambo, uye kwete kuedza kutapudza nzira yekurapa. Kana imwe nguva zviratidzo zvanyatsogadziriswa, uye nguva yekuzorora yakaitika, zvino vatambi vanogona kufunga nguva yekudzoka kumitambo.
Sources:
Miller TL, Harris JD, Kaeding CC. "Kushungurudzika kuputika kwembambo uye kumusoro kwepamusoro: causation, kuongorora, uye kutungamira" Sports Med. 2013 Aug; 43 (8): 665-74.