Kana uri kurarama nehutano husingaperi ( ME / CFS ), mikana yakanaka iwe unomhanya kune vanhu vazhinji vanofunga kuti vanoziva kuti chii. Vanogona kutaura zvinhu zvakadai, "Hongu, ndinofunga kuti ndine izvozvo, zvakare.
Apo vanhu vanonzwa izwi rokuti "kusingaperi kuneta kwechirwere," zvinonzwisisika kuti vafunge kuti iri tsanangudzo inofadza yekuve yakaneta zvakanyanya.
Munharaunda yedu yemazuva ano, vanhu vazhinji vanonzwa vachinetseka nguva nenguva-kuneta nderimwe rematambudziko makuru madzimai anonzwa.
Muzvokwadi, kunyange zvakadaro, tinoziva kuti ME / CFS chirwere chakakomba uye chinogona kukanganisa. Paunenge uchiri kutsanangurira vanhu, zvinobatsira kuchengetedza zvinhu zviri nyore uye kurondedzera zviratidzo zvako kune zvakaitika zvakafanana.
Iwe unogona kunge uchida kutsanangurwa pfupi kune vanhu vakawanda, uye kwenguva refu kune vanhu vari pedyo newe.
Zvichida nzira yakajeka yekutsanangurira chirwere chisingaperi chine simba ndechekuti: "Zvinonzwa sokuti ndine chirwere ichi nguva dzose."
Vanhu vazhinji vanoziva zvakakwana nehosha yekuwana izvi. Inotaura, "Handisi kungoti ndaneta, ndinorwara ."
Iwe unogona kunyora zvishoma nekunyora zvimwe zvezvirwere zvako-zvakaita zvirwere, zvakadai semuviri aches, fever-grade-grade fever, chirwere chepuro, uye uchinetseka kuti uende.
Nepo chirwere chekuyeresa chikafukidza zviratidzo zvishoma, iwe unofanira kuwana dzimwe nzira dzekubatsira mumwe munhu kunzwisisa zvinhu zvakadai sehupombwe, post-exertional malaise, uye mirrors / remission.
Kutsanangura Ubongo Bhu
Kuti utsanangure huro hwehupfungwa kana kusagadzikana kwepfungwa, yeuka kushandisa zviitiko zvinowanzobatsira kubatsira.
Anenge anenge munhu wese aenda kunotora chimwe chinhu ndokukanganwa kuti chii icho chakanga chiri, kana kuti akarasikirwa nechitima chepfungwa pakati pemutsara. Iwe unogona kushandisa zvinhu zvakadai, zvino tsanangura kuti zvinoitika kwauri nguva dzose.
Kushandisa izwi rokuti "uropi hwehupombwe" nguva dzose kune vakwegura nemhuri vanozoita kuti vazive nayo. Ndiyo nguva yakajeka inotsanangurwa payo, uye tsananguro shoma (yakadai sekuti "Uropi hwangu hunoputirwa nhasi") inogona kuvabatsira kuti vanzwisise maziso ako ekufunga.
Tsanangura Post-Exertional Malaise
Ichi chiratidzo chinogona kuva chakaoma kune vanhu kuti vanzwisise. Kune mumwe munhu asina ME / CFS, kuwedzera muviri kunowedzera simba. Ichi chinhu chinonyanya kuzivikanwa chokuti vanhu kazhinji vanoudza mumwe munhu ane chirwere ichi kuti awedzere kurovedza muviri kuitira kuti vazonzwa vari nani.
Sezvo post-exertional malaise zvinoreva iwe uchange uine simba shoma , zvinonzwisisika kuti vanhu havazviwani.
Zvakare, inogona kubhadhara kudzokera kumatsanangudzo echirwere, nechimwe chinhu chakadai: "Funga nezvekupedzisira nguva yawakanga uchirwara nehosha (kana strep throat, kana mono) uye kuti yakakutakura sei kuti uende pasi matanho. Ndizvo zvinondiitira-zvinondineta uye zvinotadzisa zvirwere zvangu. "
Post-exertional malaise chiratidzo chakasimba chokuputira musoro wako, kunyange iwe uri kuhuwana.
Ups uye Downs
Kana iwe ME / CFS yako ine zvikanganiso uye kuregererwa, ndicho chimwe chinhu chingave chiri kukanganisa chaizvo kuvanhu. Kazhinji, vanhu vanofunga nezvekurwara sechinhu chinogara chiripo, saka kazhinji havawani kuti iwe unogona sei kumhanya uye kushanda rimwe zuva (kana kuti maminiti) uye uri pamubhedha unotevera.
Nzira yakanakisisa yandakawana yekutsanangura iyi ndeyikuti: "Zviratidzo zvekushaya simba zvechirwere zvinouya uye zvinoenda, zvakadai sa multiple sclerosis."
Iwe unogonawo kufananidza maira ako kumhepo inoputika, uchitsanangura kuti iwe kazhinji hauzive apo doro rinouya riri kuuya, izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kuronga chero chinhu. Uyewo, regai vazive kuti ndezvipi zvinhu (kushingaira, kushungurudzika, nezvimwewo) zvinoita kuti zviratidzo zvekurumidza zvivepo kuitira kuti vazviwane apo iwe unowedzera kuipa.
A Zvimwe Zvinyorwa Zvitsanangudzo
Pane dzimwe nguva, ungada mumwe munhu kuti anzwisise chirwere chako mumashoko ekurapa. NeMe / CFS, zviri nyore kuvharwa muzvitsanangudzo zvekudzivirira ma immune-system masero uye neurotransmitter basa iyo, kune ani zvake kunze kwechiremba, zvichida asingabatsiri.
Nzira iri nyore yekutsanangura zviri kuitika mumuviri wako ndeyekuti: "Zvirwere zvangu zvekuzvidzivirira mazvirwere zvinoramba zvakanyanyisa kufanana nekuedza kurwisana nehutachiona hunonyadzisa, uye inodurura zvakawanda zvomuviri wenyama yangu.Indaneti yangu yehutano ichinewo hypersensitive uye over- inopindirana kune marudzi ose ezvinhu. "
Iwe unogonawo kuvaudza kuti vanotsvakurudza vakawanda vanondidana ME / CFS "chirwere chinonzi" neuroimmune "kana" neuroendocrine immune "nekuda kwekuoma kwayo uye kubatanidzwa kwezvikamu zvakawanda.
Iwe une imwe yako yakasiyana yezviratidzo , saka iwe unoda kuchinja zvitsanangudzo zvako kuti ukwanise zvaunowana. Iko pfungwa yakanaka yekufunga nezvazvo mberi kwenguva, saka iwe unogona kupa mumwe munhu mhinduro yakanaka kunyange kana uropi hwako huchiri.