Kugovera A Zvokuvakura Nevokugara Navo Paunenge Uine IBD Inogona Kuva Dambudziko
Zvinosuruvarisa kuti vazhinji vedu hatina nzira yekuve nayo yedu yega yega yekugeza, kunyanya patinenge tiri vaduku nekuenda kuchikoro. Izvozvo zvinoreva kuti tinofanira kugovana! Kugovana muimba yekugezera nevamwe vanhu kana iwe une chirwere chinoputika chirwere (IBD) chinogona kushungurudza, kukanganisa, nekuzvidya mwoyo kunogumbura.
Vechidiki, kunyanya avo vari mukoroji, kazhinji vanofanira kugovana muimba yekugezera vane vatatu kana kupfuura vamwe vanhu-dzimwe nguva panguva imwe chete. Vanhu ivavo vangave shamwari, kana kuti vangave vasingazivi (uye juri racho riri kunze kune iro rakaipa). Chinhu chekupedzisira munhu ane IBD anoda kudzvinyirira, naizvozvo zvakanakisisa kuti uwedzere kusagutsikana pakutanga pakutanga uye ita kuti mamiriro ako azvinzwisiswe.
Hewa dzimwe nzira dzaungabetsera nadzo uye vabati vako vanobatana-vanovepo norugare.
1 -
Taurira Vaunogara Navo Vane IBDUnofanirwa kutsanangura kuti iwe unoda kushandisa zvivako kazhinji-uye dzimwe nguva nekukurumidza. Vangada kubuda muimba yekugezera pane dzimwe nguva, panguva yekucherechedza kwechinguva. Kana iwe uchivabvumira kuti vazive kuti chikamu chechimiro chenyu uye kwete chaicho chikuru chakaita, haifaniri kunge chakave chipingamupinyi chikuru.
2 -
Taurira Vaunogara Navo Kana Uri KufemaKana iwe uchifunga kuti uri kupedzisa kupedza usiku hukakanikidzwa padhoro riri pedo neimba yega yega nokuti IBD yako iri kupisa, rega munhu wose ari mumba azive. Vanhu vazhinji vakura vane utano vachatoda kuita izvi pane dzimwe nguva nekuda kwechirwere chepamuviri kana chepfu yekudya. Nokufamba kwenguva, iwe unogona kunge uri iwe uchivabatsira pavanorwara.
3 -
Hang an Opaque Shower CurtainKana vavakidzani vako vasingafungi, unogona kupinda nekushandisa chimbuzi kana vari mumvura. Kusungira kheti yewaini iyo iwe usingaoni kuburikidza kunowedzera humwe hwehutano hwakadzoka mumamiriro ezvinhu. Izvi zvinoshanda zvakanaka kunyange kana iwe uri kungogoverawo imba yekugezera neimwe yako inokosha.
4 -
Chengetai Muchengetedze WakachenaKana iwe uchinge waputika chirwere, unogona kuita mhepo. Kuchenesa kungave kwakaoma iwe kuti uite apo unonzwa uchitambura, asi ita zvese kana zvichibvira. Kunyange kana iri chivimbiso kune vavanogara navo kuti iwe uchachenesa imba yekugezera kana iwe uchinzwa zviri nani (zvichida zuva raitevera), iva nechokwadi chokuti ugare pamusoro peiyo.
5 -
Chengetedza Bhatiro Kuchengeta MutsvaMakese, sprays, automatic air fresheners kana gels-tora iwe unotora. Asi shandisa imwe mhando yemhepo yakatsvaga kana iwe uchida, uye uiite iripo muimba yekugezera nguva dzose.
6 -
Chengetedza Bhatiro Yakachengetwa nePepaKana uine IBD, iwe uchashandisa peji yepurasitiki kupfuura vamwe vanhu. Chengeta rugwaro rutsva pedyo nekunakidza nguva dzose, uye chengeta ikatebhodhi yakachengetwa nemudiwa wako waunoda. Mvura yakasviba haizokuvadzi, kana!
7 -
Isa Bhatiki FanMumamiriro ezvinhu edzimba dzenguva duku, dzakadai sedheya, izvi hazvisi kuzoitika. Zvisinei, izvi zvingava sarudzo muzvivako, condos, kana dzimba (kunyange dzimba). Zvinonyatsobatsira kubvisa zvinonhuwira uye rwiyo rwemaski. (O, uye zvakanaka kuburitsa kunze kwemvura pashure pemvura, zvakare.) Taura nemwene weimba yako kana muridzi weimba uye ona kana iwe unogona kuita izvi zvishoma.
8 -
FungisisaIwe unoda kuva nehanya neaunogara navo pose pose paunokwanisa uye unovapa nguva yavo uye yega muvheji, zvakare. Ichokwadi kuti iwe unofanirwa kutarisira kufunga kwakafanana kubva kwavari. Kana zvinhu zvisingafambi zvakanaka, iwe unoda kubata musangano mutsva kuti uwane matambudziko chero ose akajeka.