Zvaunogona Kuita Kuti Uchengetedze Marwadzo
Zvakaoma kufungidzira upenyu usina kombiyuta. Kunyangwe iri chido chedu chekutsvaga email, maawa atinoshandisa paIndaneti, kana chido chekuona mutambo wemavhidhiyo, kutarisa pamutambo wekombiyuta kwava chikamu chehupenyu hwezuva nezuva kune vazhinji vedu. Asi kana iwe uri kushamisika kuti sei mazuva awakashandisa kupedza uchifara kutora kunze kwebhokisi rako rakatsiviwa nemakumbo emusoro usina kutsanangurwa, iwe hausi woga.
Ngatitangei nezvenzira iyo kombiyuta yako ingave yakakonzera musoro wako uye mazano aunogona kuita kuti udzivise kana kutarisana nematambudziko aya.
Eyestrain uye Kutarisa seMusoro weHumusoro Trigger
Paunenge uchifunga kuti chiito chekutarisa pachigadziko ndechechokwadi, hazvisi nyore sezvazvinonzwika. Nharaunda iri pakati pepamberi chekuongorora uye maziso edu inonzi ibasa rinoshanda. Zvinofadza, maziso edu chaizvo anoda kusununguka pane imwe nzvimbo iri kure nekona. Tinodana iyo nzvimbo nzvimbo yekuzorora yekugara (RPA).
Kuti uone zviri pachivako, uropi inofanira kutungamira maziso emeso kuti arambe achigadzirisa kutarisa pakati peRPA uye mberi kwekona. Iyi "kurwisana" pakati pokuti maziso edu anoda kuisa pfungwa uye kupi kwainofanira kutarisa kunogona kutungamirira kune eyestrain uye kuneta kweziso, izvo zvingaguma zvichikonzera musoro.
Kuderedza Musoro Kwemusoro Kunokonzerwa neComputer Screens
Pane zvinhu zvishomanana zvaunogona kuita kubatsira kuderedza misoro yakakonzerwa ne eyestrain nekuisa pfungwa:
- Kana uri kushanda kwemaminitsi anopfuura 45, simuka uye utore kupedza kwemaminitsi gumi kusvika ku15. Shandisa nguva iyoyo kuita zvinhu zvisingada kuisa pfungwa pakutarisa, zvakadai sekutora kufamba, kutarisa kunze kwehwindo, kana kutarisa pasi panzira refu.
- Kana uri kutaura nezvemavara pamapepa paunenge uchishanda pamakombiyuta, usaisa pepa iri pasi pebhokisi rako. Gadzira peji iri kumusoro nechekuchengetedza kwako kuitira kuti pave nemakiromita mashoma kuti maziso ako aende pakati pemapepa uye kuongorora, zvishoma kudzokorora uye mikana shoma ye eyestrain.
Kujekesa semusoro weChecheche Trigger
Musoro wekombiyuta unogonawo kukonzerwa nokushanda munzvimbo yakachena. Kuvhenekera munzvimbo dzakawanda dzehofisi kunosanganisira mahwindo akazadza zuva, pamusoro pechiedza chechiedza, uye mabhendi edeskiti. Mukuwedzera, iwe unogona kunge usingobatanidzi chete ne-glare kubva pakombiyuta yako asiwo majekiti kubva kune imwe neimwe kombiyuta iri muimba. Rudzi urwu rwekupenya kwakanyanya kana kupfuura-kujekesa kunogona kukonzera mhando dzakasiyana dzemusoro, kusanganisira migraines.
Kuderedza Musoro Kwemusoro Kunokonzerwa Nokujekesa
Iwe unogona kuwana kuti kuderedza kujekesa kunogona kuita kusiyana kukuru muhuwandu hwemusoro wako:
- Edza kuchinja magetsi pamusoro apo iwe uri kushanda pakombiyuta.
- Kana basa rako rekugadzirisa risingabvumiri kuti ushandise nyore nyore chiedza chemunzvimbo kana kuti iwe unogara, edza kugadzirisa kujeka uye zvirongwa zvepikisi pamutambo wako wekombiyuta.
- Kana uri kushanda pane imwe yekare yeCRT monitor, glare filter inosungira mberi kwekrini yako ingabatsira zvakare.
Mienzaniso uye Zvifananidzo
Zvinofadza, hakuna humwe hwakasimba hwokuti mifananidzo chaiyo pamakombiyuta inotungamirira musoro. Kunyange zvazvo mamwe maitiro ari pachivharo (semuenzaniso, zviedza zvinopenya panzvimbo yakasviba, maitiro anotema, kana mararamiro akasiyana-siyana) zvinogona kukonzera misoro mudiki muzana yevanhu vane kukanganiswa kwepfungwa, maitiro atinotarisa pahwindo haawanzo .
Zvisinei, kana iwe uchinzwa kuti chinyorwa chemaitiro chinoratidzika sechichikonzera misoro yako, taura nachiremba wako pakarepo.
Musoro seChecheche Trigger
Iwe unozviwana uchivhima pamusoro kana kumira mukati memakombiyuta yako kana hutano hukauya here? Kana zvakadaro, kutadza kwako kunogona kunge kuri kukonzera musoro wako. Murombo mushandi wemutsipa kuputika ndeyekuonekwa kwakawanda mumakombiyuta-vanoshandisa kunyunyuta kwemusoro.
Kuderedza Musoro Kwemusoro Kunokonzerwa Nemafuro
Iwe unogonawo kuita zvinhu iwe pachako kuti urambe wakagadzikana zvakakodzera:
- Tarisa nzvimbo yemapfudzi ako paunenge uchiita uye uedze kuzvidzora.
- Rongedza yako monitor monitor uye urefu kuitira kuti iwe usapfuura-uchibatanidza mitsipa yemutsipa wako kuti uone.
- Isa nzvimbo yako yebhokisi uye ushandise midziyo kuitira kuti vasvike kure.
Mamwe Mabasa kana kuti Musoro wemusoro weComputer
Iwe usati waita mhosva yemusoro wako zvakakwana pakushanda pamakombiyuta, ramba uchiyeuka kuti zvimwe zvinhu mumamiriro ako ezvinhu zvinowirirana nekushandisa kombiyuta zvinogona kunge zvichikonzera misoro yako.
Zvibvunze kuti:
- Ndizvo zvauri kubudisa pane kombiyuta zvinoderedza-kuderedza here?
- Iwe unowanzove wakadya kudya caffeine pakombiyuta here?
- Ndizvo zvaunodya here zvisiri izvo paunenge uchiita basa remakombiyuta?
- Iwe hausi kushingaira uye unotora zvishoma zvishoma kubva kubasa rako paunenge uchisarudza?
Izvi Zvinorevei Kwandiri?
Kunyange zvazvo kombiyuta yako inogona kukuvadza musoro wako, zvakakosha kubvunzurudza chiremba wako pamusoro pehutano hwepfungwa dzako. Nenzira iyi unogona kuva nechokwadi kune iwe uri kutarisira zvakakodzera.
> Sources:
> Computer Vision Syndrome. American Optometric Society. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> Rosenfield, M. Computer vision syndrome: kubvunzurudzwa kwezvimwe zvikonzero uye zvinogona kurapwa. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 Sep; 31 (5): 502-15.