Pane imwe nguva munguva, isu tose tanga tine matambudziko anovata hope. Kune vamwe vanhu vanogara neHIV, zvimwe zviitiko zvinogona kukanganisa zvakanyanya nyaya dzekurara. Pasinei nemigumisiro yemamwe mishonga yeHIV kana mamiriro akaita seusiku kuputika kunogona kuitika dzimwe nguva, kusakwanisa kurara kunogona kubuda kunze kwekunzwisisa kwehupenyu hwevanhu.
Kusava nekurara kwehutano kunogona kukonzera nguva dzokuneta mukati mezuva, zvichiita kuti zvive zvakaoma kushanda, kuenda kuchikoro, kana kutotora mabasa ezuva nezuva. Zvinhu zvisinganzwisisi zvatinotora zvishoma zvishoma zvinobva zvava kunyanya kuderedza muviri uye pfungwa.
Nokufamba kwenguva, simba remuviri kurwisa utachiona rakaderera, kuisa munhu pangozi yezvirwere zvinokonzerwa neHIV uye zvinetso.
Nei Tichifanira Kurara?
Paavhareji tinopedza nechetatu chehupenyu hwedu takarara (kana maawa masere neusiku). Kuvhiringidzika kwehuwandu kana hutano hwehope hwatinowana hunoitisa mararamiro emafungiro, mafungiro emagetsi, nekufungisisa. Kurara kunobatawo basa rinokosha munharaunda yedu yemasikirini, nekusingaperi kwekusuruvara uye kurara kwekurara kunowanzobatanidza nehurombo hwemusununguko.
Chimwe chehope yehope inosanganisira zvikamu zvakawanda zvakasvika kubva kure kubva pamaminitsi mashanu kusvika maawa mashoma. Nharaunda imwe neimwe inotanga nehope yekurara, danho raunogona kumutswa nyore nyore.
Kubva ipapo, sezvo uropi hwako huchidzikira uye iwe zvishoma nezvishoma unofambira mberi kune izvo zvinozivikanwa sehope REM, muviri wako unofamba kunonoka uye iwe unokwanisa kuzadzika zvakadzika, kurara kwekuzorora kunoda kuti unzwe wakachena uye wakajeka-pfungwa.
Kukanganisa kwenguva refu kana nguva dzose kwezvikwata izvi zvinongobvisa chero zvipi nezvipi zvaunogona kuita kubva pakugara kwakakodzera, kwakanaka usiku
Nei Kurara Kwezvinetso Zvichiitika
Kune zvikonzero zvakawanda zvevanhu vane HIV vangangodaro vane matambudziko ekurara. Pakati pavo:
- Kuzvidya mwoyo kazhinji kune chikamu chekuva nechirwere chakakomba chisingaperi. Kutya kwevasingazikamwi, kwekuvhiringidza vamwe, kana kuti kuzarura mamiriro ako ehutachiwana kune vamwe zvinonzwisisika kutora marwadzo ekukwanisa kwako kurara.
- Kushungurudzika kunoratidzika nekushaya kukwanisa kurara kana kurara hope panguva yeusiku. Kune vanhu vane HIV, kusava nemanzwiro pamusoro pekurapa kana ramangwana ravo kunogona kuita kuti vanhu vasaora mwoyo. Kuita kuti zvinhu zviwedzere kuipa, mamwe mishonga inoshandiswa kurapa kuora mwoyo inogona kuita kuti iwe uwane hukama hwakanaka hweusiku.
- Zvinetso zvemari zvinogona kuchengetedza chero munhu upi zvake usiku. Ichokwadi chiri chekuti HIV inodhura mari, kunyange kune avo vane inshuwarisi uye vanyoresa zvirongwa zvekubatsira mishonga . Kushungurudzika kunobatanidza nehutano hwemari hwechirwere kunogona kukanganisa kukwanisa kwedu kurara zvakanaka.
- Utachiona hweHIV hunobatanidza hutachiona hunogona kukanganisawo kurara sezvo hunoita kuti mamwe mapuroteni anokonzera kurara. Kunyange zvazvo zvisingazivikanwi kuti zvidii zvipurotini izvi zvinogona kutikanganisa, zvinotsigira kutanga kwema antiretroviral therapy kuitira kuti kuderedza mutoro wose we chirwere chisingatauriki.
- Mishonga yeHIV inogonawo kupindira nehope. Kunyange zvazvo mishonga yakawanda inoshandiswa kurarama neHIV isingabatanidzi nematambudziko ekurara, tinoziva kuti Sustiva (efavirenz) inobatanidza nekushaya hope uye zviratidzo zvakajeka kune vanhu vakawanda vanochirapa. Vakawanda vanorondedzera kuti, kunyange mushure mekurara kweusiku huse, havanzwi vachizorodzwa kana kuchena-musoro. Zvizhinji zvezviitiko izvi, zvisinei, zvinozivikanwa kuti zvinogadzirisa mukati memumwechete kusvika kumavhiki mashomanana ekutanga mushonga.
- Zviratidzo zvinosangana neHIV zvinowanzoita kuti munhu awane kurara. Izvi zvinosanganisira dzimwe nguva zvinorwadza zvinokonzerwa neuropathy neuropathy , pamwe chete nemvura yakasvibiswa, mheremhere yekushungurudza kwehusiku hunoputika .
- Kurara kwepabhesi ndechiitiko chinoratidzwa nenguva dzisina kufema kana uchirara. Vanhu vane hope vanopepuka ivo pachavo vanochera uye vanoputira mhepo. Kunyange zvazvo pasina hukama huripo pakati peHIV uye kurara kwepabonde, kune humwe humwe humwe hutachiwana hutachiona hunogona kukonzera kukura kwemasimbi uye adenoids, kunyanya kune avo vasingateereri kana kuti vane zvirwere.
Kurara chikamu chinokosha chehupenyu hutano kunyanya kuvanhu vanogara neHIV. Kungotaura, muviri wakagwinya muviri wakazorora. Kana iwe uchinetseka kurara kana kuti kurara, taura nemupi wako wehutano kubatsira kubatsira kana kugadzirisa nyaya idzi.
Pasinei nokuti iri kuchinja mishonga, kutanga antiretroviral therapy , kana kutsvaka mazano ekusimbisa mupfungwa kana mupfungwa, kukosha kwekurara kwekurara nguva dzose hakugoni kupera. Mukupedzisira, hazvisi zvekugara wakagwinya; ndezvekuchengetedza maonero akanaka kuitira kuti uve nechokwadi chehupenyu hwakareba uye hunofadza kana iwe uri munhu ane HIV.
Sources:
Taibi, D. "Kuvhiringidzika Kwevamwe Vanhu Vanorarama neHIV." J Assoc Vanachiremba AIDS Ca re. Jan 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., uye al. "Kuzvidzivirira kwevanhu muropa glycoprotein 160 uye 41 kuchinja kurara uye uropi hwekupisa kwemakonzo." J Neuroimmunol. June 1, 1999; 97 (1-2): 94-101.