Ipiyo matombo- zvino ndicho chinhu chandinotarisira kuti ndisazomboona muupenyu hwangu, uye ndinovimba kuti iwe haungazovi.
Zvinosuruvarisa, itsvo dzemabwe dziri kuramba dzichiwedzera. Pakazosvika makore makumi manomwe, anenge 11 muzana yevarume veAmerica vangave vane chiratidzo chetsvo. Munguva iyi, kuitika kwemakumbo emakumbo muUnited States kwakasvike neenenge anenge 35 muzana pakati pe 1980 ne1994.
Zvinofadza, kuwedzera uku kunofananidzwa nekukwira kwekuneta.
Ipi mabwe zvinorwadza zvinoshamisa zvokuti zviri mumunhu wese anofarira kufungidzira kuti ungadzivisa sei matombo anotyisa. Hezvino izvo zvaunoda kuziva.
Chii Chinonzi Kidney Inonyangadza Chero?
Nzvo dzedu dzinochengeta ropa redu rakachena nekubvisa zvinodhaka kuburikidza nemuviri. Kana pane doro rakawandisa kana kuti haisi kukwana kweruzha, urinini inosimudzwa uye dombo rinogona kuumba. Matombo anogona kunge akadukusa sejecha rejecha kana guru segorofu.
Matombo anogona kumira muinso kwemakore pasina kudzivirira chero tuyo. Asi kana dombo richivhara ureter, kurwadziwa kwakanyanya kunotevera. Nzira yemukati ndiyo iyo mabwe mazhinji anonamatira. Sezvo matombo angave akacheka kumativi, vanogona kuteura ropa mumuguta. Kana iwe ukaona ropa paunenge uchiona, enda kuchiremba wako pakarepo.
Vanachiremba vanofunga kuti vanhu vanogadzira matombo havakwanisi makemikisi chaiwo mumuguta kuvadzivirira.
Zvimwe zvinhu zvakadai sokukwirira kweropa, chirwere chemwoyo, chirwere chechirwere cheshuga, uye kuneta, zvinogonawo kuwedzera ngozi yako.
Nenguva isipi, unogona kuderedza dambudziko rako nemazano aya ekudya.
Inwa Mazana Emvura
Kuwana mvura yakakwana kunokosha pakudzivirira mabwe. Pasina mvura yakakwana, urini inowedzera kuwedzera, izvo zvinogona kutungamirira kumabwe ekugadzirwa.
Kune rumwe ruwoko, mashizha e-sugary nemichero e-cola anoita seowedzera ngozi yekugadzira matombo. Gara kumvura uye mvura-yakadzika zvokudya zvakadai semakango nemavhenon. Tora zvishoma zvidhi zviviri zvemvura pazuva; kunyanya kana uri kudzidzira kana kutuka.
Bonus tip: wedzera squeeze yemononi kumvura yako; potassium citrate inowanikwa mumamoni inogona kubatsira kudzivirira pamatombo.
Kuenzanisa Puroteni Yenyu Nezvibereko uye Veggies
Zvidzidzo zvinoratidza kuti vanhu vanodya chikafu chekudya zvinowanzova nehutachiona hwehwenyo matombo (anenge 1/3 muzinga). Chimwe chikonzero chinogona kunge chiri chokuti mapuroteni emhuka anoita kuti urini huve hwakawanda, hunoita kuti huve nematombo.
Cherechedza: Iwe haufaniri kudya nyama shoma kuti udzivirire mawere. Asi, chengetedza uwandu hwekusikwa nekudya zvizhinji zvezvibereko zvechikafu nemagumbe.
Tora Zvikamu Zvakawanda zveCalcium
Nhamba dzakakwirira dze calcium mumuginha dzinogona kuwedzera mikana yeinso marombo kune vamwe vanhu. Calcium ndiyo inonyanya kushandiswa mumaminwe eminyo.
Asi kudya-calcium kudya kunogona kuva nengozi, zvakare. Calcium inogona kubatsira kuchenesa kunze kwezvinhu zvakasara vasati vanyatsofambiswa uye vachienda kune itsvo uye kushayikwa kwe calcium kunogona kutungamirira ku calcium kuvaka-up mumuguta.
Saka tsvaga mishonga yakakwana ye calcium, ingoiita ichitaridzika.
Dzivisa kudarika-kuwedzera.
Deredza Soda Yako
Kukura kwehuwandu hwe sodium muzvokudya kunowedzera dambudziko reimpembudzi nemabwe.
Muzvakawanda zvekudya kweAmerica, sodium yakawanda inobva pakudya zvakagadzirwa. Iwe unogona kuderedza kudya kwako kwe-sodium zvishoma nezvishoma kuburikidza nekushandura kune zvisingabatsiri, zvokudya zvose. Izvo chete zvinogona kuderedza zvakanyanya huwandu hweh oxate uye calcium mumuguta uye naizvozvo kuderedza ngozi yako yematombo.
Taurai Yo-Yo Zvokudya
Zvokudya zvakakura uye kudya zvakanyanya, kunyanya usiku, zvinogona kutungamirira kumuguta wakazara. Uyezve, yo-yo kudya zvinowanzoputsa mafuta akachengetwa, izvo zvinoita kuti mishonga inogadzirwa-inogadziriswa inofanirwa kudhura kuburikidza neitsvo.
Izvi zvinowanzoita kuti urini urambe huchida, izvo zvinogona kutungamirira kumatombo.
Panguva iyo, pasi-carb, yakakura-mafuta / mapurotini kudya zvinogona kuwedzera urinary acidity, kuderedza urinary citrate, uye kukwidza urinary calcium, izvo zvose zvinogona kubatsira pakugadzirwa kwebwe reminzwa.
Parizvino unogona kunge wakacherechedza kuti zvose izvi mazano ndiwo mazano ezvokudya zvine utano. Vangangodaro vanonzwika semafungiro akanaka ekare. Uye ndezvechokwadi: kunyange kana iwe usati uri pangozi yeminwe yemabwe, kuenzanisa kwezvokudya zvakakwana pamwe nemvura yakawanda kuchakushandira zvakanaka.