Kana vachiedza kubata pamuviri, vakadzi vakawanda vanoda kuve nechokwadi kuti vari kuita zvavanogona kuti vape pamuviri nokukurumidza. Izvi zvinonyanya kukosha kuvakadzi vane PCOS kana vakadzi vanodikanwa kuti vawane kurapwa kwekubereka kuti vawane pamuviri. Kana uchinge uine mari yezviuru zvemadhora uye mwedzi yakawanda, zvakakosha chaizvo kuita zvose zvaunogona kubatsira kubatsira kukura kwako .
Kushanda muviri nguva dzose kwakaratidzwa kuvandudza kubereka kune vakadzi vane PCOS.
Sei Kuedza Kudzidzisa Kunogona Kukubatsira Iwe Kudzika?
Kutanga chirongwa chekushandisa maitiro kunonyanya kuitwa kare, mwedzi mitatu usati wagadzirira kutanga kuedza. Zvechokwadi, kana uine hutano hwehutano kana uchangotanga kushandiswa kwehutachiwana, tapota ona nechiremba wako usati watanga chirongwa chitsva chekushandisa.
Pane hukama husinganzwisisiki pakati pePCOS uye kuwedzera kuwedzera . Vakawanda, kunyange kwete vose, vakadzi vane PCOS vane dambudziko nemutoro wavo. Kuchinja kwehomoni kunowanikwa nechirwere ichi haisi kungove nekusaenzana kwehomoni dzinobereka dzakadai seestrogen, testosterone , uye progesterone .
Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti kushandiswa kwemaitiro uye kurerutsa kunogona kubatsira mukugadzirisa mahomoni ako ekuberekwa nekuwana zviratidzo zvako zvePCOS pasi pesimba. Izvi zvinosanganisira, zvechokwadi, kuderedza ovulation uye kutonga nguva yako.
Vamwe vakadzi vanoona kuti kunyange kutapudzwa kwemaviri kunogona kubudirira mukubatsira nguva yavo kuva yakawanda. Sezvaunoziva, nguva yakawanda inogona kuita kuti zvive nyore kubata nokuti zvinokubvumira kuti uwedzere kufanotaura kufungidzira nekupedza nguva.
Best Exercises To Do
Saka iko kurovedza muviri kwakadini kunobudirira zvikuru pakuwedzera kubereka kwako?
Mhando yekurovedza muviri haina kukosha kupfuura kuti iwe unowanzoishandisa sei nguva dzose.
Zvakanakisisa kudzidzira kuita ndezvaunofarira. Kana iwe uchida Zumba kana kushambira kana kutamba pane basketball kana softball team, izvi zvichava zvinobudirira (uye zvinonakidza) kwauri iwe uchizvikumbirira kumhanya kana kurovedza muviri mukurovedza muviri.
Vose cardio kudzidzisa uye kusimudza kuyerwa kunogona kubatsira kuvandudza hutano hwako hwose, kusanganisira kuderedza cholesterol yako uye kuwedzerwa kweropa, kuvandudza insulin kushorwa uye kukurudzira kuora kwekurehwa. Kubatirana muviri kunobatsira kuti uchengetedze kushushikana kwepamusoro, kuwedzera huwandu uye huwandu hwako hwehope uye unogona kuwedzera zviratidzo zvekuora mwoyo, izvo zvose zvinogona kusimbisa hutano hwako hwose uye kubereka. Pakupedzisira, kudzidzira mukati mese pamuviri.
Yoga yakaratidzwa inonyanya kubudirira pakuvandudza kubereka uye PCOS. Zvakakosha kunzwisisa kuti yoga haigoni kurapa PCOS yako, asi zvinokubatsira iwe kunzwa uine hukama huri mumuviri wako, kudzorera hutoni huripo uye unogona kubatsira kubatsira kuwedzerwa kweropa kumativi ekumavirira. Mukuwedzera, yoga ibasa guru rekubatsira kutarisana nekuzvidya mwoyo uye kuwedzera manzwiro ako ehupenyu hwehupenyu hwakanaka, zvose zvingashandise kubereka. Kune nzvimbo dzakawanda dzinopa yoga kumakirasi ekubereka, kana iwe unogona kuwana kunyange maDVD ayo unogona kutenga nekushandisa kumba.
Uyezve, tarisa Kugadzirisa kana mamwe emamwe masangano anobereka; dzimwe nguva vanopa ma webinars asingabhadharwi yegaga kana mamwe matanho ekuwedzera.
Ndapota ramba uchifunga kuti kuedza kukurudzira kubereka kwako hakusi mamiriro apo kana imwe nguva yakakunakira, maawa matanhatu anofanira kunge ari nani. Kurovedza muviri kwakawanda kunogona kuve nechinopesana uye kumira kumwedzi kwako zvachose. Zvinogona kukonzera kushushikana zvisina kukodzera pamuviri wako uye kunowedzera kukwanisa kwako kutora pamuviri.