Chirwere chinokonzera kurwara chinogona kukonzera chirwere
Hapana chinogona kuparadza basa rakanaka sekutya kuva nehupenzi yekugezera , kunyanya kana iwe wakamboonekwa uine mamiriro ezvinhu anoita kuti uve nyore kune zvinetso zvakadaro, semumhanyi 'colitis. Kunyange zvazvo chiitiko ichi chinowanzokonzera vatambi vemauto avo vanogara vachifamba marefu marefu, kunyange vanhuwo zvavo vanomhanyira zvakasimba vanogona kutarisana nemafuta-ups.
Chii Chinonzi Runners 'Colitis?
Colitis iri kungovhiringidza yemakoloni, uye vanomhanya vanowanzoona chirwere chacho kwenguva pfupi nekuda kwekukura kwemabasa avo.
Zviratidzo zvinogona kupera kwemaawa, mazuva kana vhiki, uye vanomhanya vanonetseka nokuti kushanda kunoda muviri kuti utumire ropa rakakisi-yakawanda kumisimba mizhinji, chirongwa chinodzosera ropa iri kubva kune dzimwe nhengo dzomuviri, zvakadai seshoko rematumbo. Vanomhanya mumhepo vanoziva uye kufamba kwakanyanya kwemuviri panguva yekurovedza kunogonawo kuwedzera guriti reGI, zvichiita kuti kuora.
Zviratidzo zvemamiriro acho zvinosanganisira kuvhara, kubvongodza uye kusununguka kwematumbo zvinogona kunyanya kukonzera kushungurudzika kwemumhanyi. Vanomhanya-mhanya, iyo yakave yakabatanidzwa nehutachikiti, ndiyo izwi reboka rezvirwere zvine chokuita nehutachiona rinounzwa nekushanda kwakasimba kana kwenguva refu. Mukuwedzera kumutsipa kuputika kana kusununguka uye nguva dzakawanda, chiitiko ichi chisingafadzi chinogona kuzviratidza pachavo kuburikidza nefecal incontinence uye (pane zvisingaoneki) ropa rectal bleeding. Zviratidzo izvi zvinogona kuonekwa munguva kana mushure mokunge uchitora uye zvinowanzoitika kana vanhu vachiita kure-kure.
Dzivisa Mazivikanano Anozivikanwa
Pane zvinhu zvakasiyana-siyana zvinozivikanwa zvinoita kuti utumbi hwako huvepo , zvichiita kuti kuwedzerwa kwemawere emakumbo kunokonzera uye kunokonzera zvirwere zvekurambana. Nokudaro, mazano ekutanga ekuderedza dambudziko revanomhanya 'chirwere chirikuita nekudzivisa zvinhu izvi:
- Usadya maawa maviri usati watora muviri.
- Dzivisa caffeine uye zvinwiwa zvinopisa pazuva rekuvhima.
- Dzivisa kuzivikanwa kwemuviri uye zviyo zvinokonzera gasi kutanga zuva risati rasvika chiitiko chikuru.
Dzivisa Zvimwe Zvinokonzera Zviitiko
Tsvakurudzo yakaitwa pamakwikwi emakwikwi yakajekesa zvimwe zvingaita zvinokonzerwa nevarambi vemararamiro. Izvo zvinotevera zvinoita kuti zvigadzirise kuchinja mukati memakumbo emimba, kuchinja kunowedzera dambudziko rezvirwere zvekurambana:
- Usatora aspirin kana ibuprofen. Kana zvichibvira, dzivisa zvinhu izvi zvisati zvaitika kana panguva yekurovedza.
- Gara hydrated. Kuwana mvura yakakwana yakakosha kunokosha kune zvakawanda zvehutano nekushanda paunenge uchidzidzira, kusanganisira kuderedza dambudziko rako rezviratidzo zveGI.
Manyoka ane chirwere
Kurora manyoka ndiyo izwi rezvirwere zvehutano izvo zvinowanikwa musati maita basa rakaoma. Iwe unogona kunge uri pangozi yehutachiona hwehutano kana iwe uchitambura nehasha dzinorwadza bhood syndrome (IBS) , iine lactose isingagumi , kana kuti inotambura nemagadzirirwo asina kukodzera. Heano mazano ekudzivisa chirwere chinotyisa:
- Dzivisa mazai emishonga kana uchifunga kuti iwe unogona kunge une lactose isinganzwisisiki.
- Dzidza kusununguka maitiro kuitira kuti urongwa hwako huve hwakadzikama usati watanga kushandisa.
- Rongedza kushanda kwako munguva dzese apo iwe unoziva kuti chirwere chako chekudya chinoderera.
Sources:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Gumisiro yeAspirin neIbuprofen pamusoro pekuita kweGI panguva yekurovedza muviri." International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Kurambidzwa kwemhepo panguva yekumhanya kunowedzera GI kuperera." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
"Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C." Kuvepa Kwemakumbo Mumhanyi muna 1996 Chicago Marathon " International Journal of Sport Nutrition uye Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Kurwiswa kweMhanyi": Mararamiro akasiyana uye zvinhu zvinobatanidzwa " Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.