Kuora mwoyo uye kuremara kunogona kufamba pamwe chete, zvichienderana nehurongwa hwekutsigira hune munhu. Shamwari, nhengo dzemhuri, uye mapoka ekutsigira ose ari chikamu chebatsiro yakanaka iyo munhu akaremara anoda. Nepo vamwe vanhu vachiita sevakasununguka uye vasingaoneki vachida chero chinhu kana ani zvake, vane munhu kana boka revanhu kuvimba apo zvinhu zvingava zvakaoma zvinogona kubatsira vakaremara vanorwisana nekuora mwoyo.
Munguva pfupi yapfuura Akaremara
Kune avo vachangobva kuremara, kuora mwoyo kwakajairika. Vakabva pakuva nesimba-zvichida kuva mumwe munhu anofanira kutarirwa rubatsiro rwevamwe. Vangave vari kutambura nekurangarira kwavo kwekugona uye kuedza kubvuma kushaiwa kwavo kwepanyama kana kwepfungwa. Kubvuma kuremara patsva hakusi nyore nguva dzose; kune vakawanda, zvinogona kutora makore kubvuma zvizere kuti ivo vakaremara uye havagoni kuita zvimwe, kana zvakawanda, zvezvinhu zvavakambofarira kuita. Zvinowanzoita kuti vanzwe vakashungurudzika kana kutsamwa sezvavari kuchema kurasika kwehupenyu hwavo hwekare.
Akaremara paKuberekwa
Vamwe vanhu vakaremara pakuberekwa. Vanogona kunge vane hurema hwaive chikonzero chekuzvarwa, kana dambudziko remazwi rinokonzera kuremara kwavo. Nepo vamwe vangareva kuti kuremara kubva kuberekwa nenzira imwechete kunoita kuti zvinhu zvive nyore, zvakadai sekukudziridza kugadzirisa nzira kubva pazera remakore, vamwe havana maonero akafanana.
Avo avo vakaremara vachiri vaduku vanogona kupedza makore vachitambura kuti vawane kugamuchirwa nevezera ravo uye vadzidzisi, vane dambudziko pakuumba hukama hutsva, vane dambudziko kuchinjeka kuva munhu mukuru uye pakupedzisira kuisa basa.
Zviratidzo zvekuora mwoyo
Vanhu vazhinji vane hurongwa hwakanaka hwekutsigira munzvimbo, dzakadai shamwari neshamwari inovabatsira kufamba nenzira dzakaoma.
Kungofanana nevakawanda, zvisinei, havana hurumende dzinotsigira dzinoda, zvikuru kana dzichangobva kuremara dzichigara munyika inokwanisa. Hazvishamisi kuti pane dzimwe nguva uve ne "nei ini?" Nguva iyo inotarisana nezvinetso muupenyu, kunyanya apo urema hunoratidzika huri kuunza dambudziko. Zvisinei, kana munhu ari kunzwa se nyika inopesana navo nguva yose, vangangodaro vane chirwere chepfungwa, kwete kungo "blues."
Izvi zvinotevera zviratidzo zvekurapa kuora mwoyo:
- Dambudziko kurangarira zvinhu, kuisa pfungwa kana kuita zvisarudzo zviri nyore
- Kunzwa kuneta nguva yose pasinei nekuwana zvakakwana kurara
- Kunzwa kusingabatsiri kana kusakosha
- Kunzwa kusava nechokwadi
- Kuva nehope kakawanda kana kurara zvinopfuura kudiwa
- Anogara achigumburwa uye ane dambudziko kudzikama pasi
- Kurasikirwa kwechido mune zvinhu zvawaimbofarira kuita
- Kuwedzera chido kana kurasikirwa kwechido
- Kazhinji vanonzwa vachinetseka, zvakadai sekuva nemusoro, matambudziko ekudya kana zvimwe zvisina kutsanangurwa aches nemarwadzo
- Nguva dzose manzwiro ekusuwa kana kufunganya
- Vanowanzozviuraya pfungwa kana kuedza kuzviuraya
Kubatsirwa
Kakawanda, vanhu vakaremara vane chirwere chekuremara vanorapwa, asi havana chavanoda kana zvemweya zvinotarisirwa.
Vanachiremba vane chiremba kazhinji havasi varayiri, saka saka vangasaziva kuti murwere wavo ari kunetseka mupfungwa. Nokuda kwechikonzero ichi, varwere (avo vanogona) vanoda kuva vatsigiri vavo pachavo. Izvi zvinoreva kutaurirana uye kurega chiremba wepamusoro kana chiremba anoziva kuti uri kunzwa uchinetseka kana uora mwoyo uye kuti unoda mumwe munhu kuti ataure naye. Vatarisiri vanofanirawo kuziva nezvemunhu anenge akaremara mune zvepfungwa uye ave kutarisira zviratidzo zvekunyevera. Munhu ane hanya angave ari wekutanga wezvidziviriro mukubatsira munhu anotambura akanyarara kubva pakuora mwoyo.
Zvinowanzoita kuti uchinetseke kana kusuruvara kwemazuva mashomanana pamusoro pezviitiko muupenyu hwedu, asi kusuruvara kana kuora mwoyo kunopedza nguva yakareba kupfuura mazuva mashomanana kunoda rubatsiro kubva kune chiremba wekutarisira wekutanga kana mupiki anopa mazano.
Kana iwe uri kuzviuraya iwe, taura iwe wekuzviuraya wekutsvaga pakarepo iwe kana kudana 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) kana 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), kana matsi hotline pa1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Zvimwewo, tsvaka rubatsiro kuchipatara chemukati chechipatara chemunharaunda pakarepo.