Muhupenyu hwose, mapfupa anoenda kuburikidza nekugara kwekurasikirwa uye regrowth, zvisinei apo patinenge taita kuti kurashikirwa kuchikurumidze kusvika pakasvika regrowth haigoni kuramba uye osteoporosis inogona kukura. Osteoporosis inokonzera kuti mapfupa ave akaonda uye ave asina simba, achiwedzera mukana wekuputsa nekukuvadzwa zvishoma.
Kudzivirira Osteoporosis
Nokuti zvakaoma kutora pfupa rakarashika, kudzivirira chinhu chikuru.
Kutanga kuzvipira kwoupenyu hwose kuti uite muviri uye utano hwakanaka paunenge uchiri muduku unoderedza ngozi yako yokuvandudza chiitiko ichi gare gare muupenyu. Yeuka, iwe hausati wanyanya kufanana nekufunga nezvekudzivirira osteoporosis.
Kuita muviri kunowedzera bone mashekeri asati asvika pakuguma kwemazuva uye kunobatsira kuderedza kurasikirwa kwemapfupa mushure mokunge apera. Simba refu rinowedzera nokugara uchiita muviri unosanganisira kuisa muviri-kutora maitiro zvakadai sekumhanyira basa zvakanakisisa.
Anokwana calcium kudya inokosha mukudzivirira kweasteoporosis. Nzvimbo dzakanaka dze calcium dzinosanganisira mishonga yemiti, mashizha mashizha mashizha, makungu, uye gungwa. Vakadzi vakawanda vanowana hafu yekasiyumu yavanoda zuva rega roga kuitira kutora calcium supplement inowanzobvumirwa. Nzira yakanakisisa ye calcium yekudzivirira kurasikirwa kwepafu is calcium carbonate. Kana ukasarudza kushandisa calcium supplements , zvakakosha kuti iwe unzwisise kuti muviri unogona kungotora kusvika ku 500 mg ye calcium pane imwe nguva, saka iwe uchada kugovana nhamba yako kana kuwanda kwe calcium kukuwedzera iwe kutora kudarika chikamu ichocho.
Vitamin D inofanirwa kuti muviri uwane calcium. Misi yakakomberedzwa ne vitamin D ndiyo imwe yenzvimbo dzakanakisisa. Chiedza chezuva chinowanikwawo zvakanakisisa kune mavhithamini D. Muzvokwadi, kuva muzuva kwemaminitsi gumi nemashanu pazuva kunobatsira muviri kuunza nekuita vitamini D.
Uri Mungozi yeOsteoporosis?
Sezvo vakadzi vane makore esterogen madiki vanoderera uye njodzi yeosteoporosis inowedzera.
Vakadzi vanotora mapiritsi ekuberekwa kwepabonde panguva yavo yekubereka vana vanogona kuderedza ngozi yavo yehutachiona huchiri kubudirira gare gare muupenyu, zvichida nekuda kweesrogen iyo dzakawanda dzomumuromo dzinowanikwa. Estrogen kushandiswa kweshandiswa kunobatsira kuchengetedza vakadzi kurasikirwa kwefupa.
Izvi zvinhu zvakakosha pakuita chokwadi kuti hauna hutachiona hwehasteoporosis, asi kune zvinhu zvakawanda zvinokuisa pangozi yefupa rinopera chirwere:
- Kumisikorora, nokuti uwandu hwewesrogen hunokonzerwa nemaovhesi hunoderera zvikuru zvichiita kuti kuwedzerwe kuwedzerwa kwemapfupa kurasikirwa.
- Kuvhiyiwa kwemwedzi, nokuti kubviswa kwemasvosvesi kunowedzera kukanganisa kwetema kurasikirwa nekukurumidza kunze kwekuti isrogen inoshandiswa kurapwa inotanga.
- Kunyanya kudyiwa kwe calcium muhupenyu hunoita kuti mukana wekutapukira kwemapfupa kubva pa calcium imwe yezvimwe zvikamu zvepafu.
- Vakadzi vatsvene uye vakadzi vokuAsia vanotarisana nemukana mukuru wehosteoporosis.
- Nzira yekusagadzikana inoita kuti vakadzi vari pangozi yakakura yekuvandudza osteoporosis nokuti zvinokanganisa maitiro sekumhanya kuumba mapfupa.
- Vakadzi vane ruzivo rwakawanda rwekuvaka ruzivo rwakanyanya kurasikirwa neropa kupfuura vamwe vakadzi.
- Nhoroondo yekushungurudzika kwekudya inowedzera njodzi yeasteoporosis.
- Vakadzi vane nhoroondo yemhuri inosanganisira osteoporosis vane njodzi yakakura yokugadzira kurasikirwa kwefupa.
- Mimwe mishonga yakadai se diuretics, steroids, uye anticonvulsants inowedzera ngozi.
- Vakadzi vanoputa kana kunwa doro vanowanzova nehuwandu hwehutachiona.
Zviratidzo zvekurasikirwa kwemapfupa zvinosanganisira kurwadziwa kwemuviri kana kuti unyoro, kurasikirwa kwehupamhi, uye kukanganisa kwakanyanya kana 'hump' yekumusoro kumashure.
Kana iwe uchinzwa kuti uri pangozi ye osteoporosis, taura nechiremba wako. Chiremba wako anogona kurayira pfupa rekupenya scan iyo inoshandiswa nyore uye isina kurwadza iyo inoyera kutapudza kwemafupa. Iwe unogonawo kupiwa mishonga. Vakadzi vasina kutora estrogen mushure mekuguma kwemwedzi vane mamwe maitiro ekudzivirira osteoporosis kusanganisira mishonga yakadai se calcitonin inotadzisa kuparara kwefupa.
Chiremba wako anogona kukubatsira kuti uone kuti kurapa kwakakunakira iwe.
> Kwakabva:
Osteoporosis. ACOG Dzidzo Pamphlet AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.