Nzira Yokuwana Kuremerwa Kana Une IBD

Kuve nehuwandu hunogona kuva dambudziko guru kune vanhu vane chirwere chinoputira chirwere (IBD). Zvizhinji zvezviratidzo nezviratidzo zveBD (Crohn's disease uye ulcerative colitis) zvinogona kutungamirira kukurashika kwemahombekombe. Munharaunda yedu, kuonda kunowanzoonekwa sechidikanwa kana chiratidzo chehutano hwakanaka, asi, chaizvoizvo, kune vanhu vane chirwere chisingaperi, kuonda kwazvo kunogona kuva dambudziko.

Kune vanhu vane IBD avo vatove vakaonda kwazvo, vachiona zvakanyanya kufara-zvingaita kuti vawedzere kutadza kusatarisira kuora. Mune vana nevechiri kuyaruka, kutora nhamba yakaenzana yeakoriyori (kusanganisira yakawanda yakawanda yemhando dzakanaka dzemafuta) inokosha, uye inodiwa pakukura. Kuva wakaonda zvakanyanya kunogonawo kuita kuti muviri uwedzere simba, anemia, kusuruvara kwevhudzi, uye kuberekwa.

Kuwana mapaundi mashomanana angangodaro kuti ave nevamwe neBD, asi ungazviita sei nenzira ine utano? Kudya mafuta kana yakakwirira ye-caloric uye kusashandisa zvinogona kuita kuti uwane pfuma, asi haisi yakakwana yekuchengetedza hutano hwakanaka munguva yemberi. Kune avo vari mukuregererwa , heino mamwe mazano pamusoro pekuwana uremu hwevanhu vane IBD.

1 -

Edya Zvimwe

Zvichida zviri nyore kutaura pane kuzviita, asi kuitira kuti munhu awedzere kuwanda, munhu anofanira kudya kudya kanori kupfuura zvavanoshandisa zuva nezuva. Izvi zvinogona kuva dambudziko guru mumamiriro ezvinhu apo kudya kwave kusati kwanyanya kuderera, saka chinangwa chinofanira kunge chiri pane zvekudya zvine utano zvinogona kuregererwa. Kunyorera kushungurudzika kana chirwere kubva kuBD kunogona kudiwa kutanga kutaurirwa kuitira kuti ugone kudya zvakakura zvezvokudya.

2 -

Idya Zvakakosha Zvokudya Zvokudya

Kana iwe uine IBD, iwe unenge watoziva kuti kushandiswa kwekudya zviri nyore hausi kuzova sarudzo yakanakisisa yekudya kwako. Chisarudzo chakanaka chikafu chine mishonga yakawanda muhomwe duku. Zvokudya zvinoonekwa sezvibereko-zvakati zvingava michero nemiriwo, nyemba, zviyo zvose, michero yemiti, uye nuts uye mbeu. Kune avo vane IBD vanoona izvo zvinetso zvekudya zvakaoma, dzimwe sarudzo shoma-fiber dzinosanganisira peanut butter, mazai, oatmeal, bhanana, salmon, uye tofu. Izvo zvakanyanya "zvakakwana" zvokudya zvako, iyo inowedzera chikafu-yakawandisa kudya kwako kuchava. Kudzivisa zvokudya zvinouya mumabhegi kana mabhokisi ndiwo mutemo wakanaka wegumbo.

3 -

Mafuta uye Smoothies

Kune avo vane chirwere chinoshungurudza kana chido chakashata, smoothies uye jisi inogona kuva nzira yakanakisisa yekuwedzera mamwe makoriyamu uye michina kune kudya. Mikana ye smoothies haigoneki: inogona kusanganisira chero chinhu chipi zvacho chaunogona kufungidzira, uye chikwidza kune chero ruvara. Smoothies inogona kubatsira zvikuru kune avo vane matambudziko ekucheka nekumedza, zvakadai seavo vane mamiriro ezvinhu anokanganisa muromo kana nhengo. Imwe pfungwa inokosha yekuyeuka ne smoothies, zvisinei, ndeyokuti haafaniri kumira semvura. Kuti utange mararamiro ekugadzira, uye kuti ugamuchire zvakanyanya kubatsirwa kubva kune zvinovaka muS smoothie, inofanira kudhakwa zvishoma nezvishoma. Nzira yakanakisisa ndeyokutora muromo kwemasekondi mashomanana, kunyange kutengesa mumuromo, usati wamedza.

4 -

Idya Zvakawanda Zvizhinji

Vanhu vazhinji vane IBD vanogona kunzwa vakakwana mushure mekudya kuduku. Chii chinogona kubatsira nemanzwiro azere mushure mokudya zvishoma chete kudya zviduku zviduku, asi kuti zvive nazvo kakawanda. Kudya zvishanu kana 6 zviduku zvishoma pazuva pane 3 zvikuru zvinogona kubatsira kudzivisa kunzwa kwakanyanya kusagadzikana. Kudya kazhinji kunogona kusimbisa huwandu hwekugara uchidya, asi inogona kubatsira kuwana mamwe makoriki mumuviri.

5 -

Wedzera Topping

Nzira iri nyore yekuwedzera mamwe makorikori kune kudya ndeyekuwedzera hove kana kunyora. Kuwedzera chezi (dairy kana iwe uchikwanisa kuzvitsungirira, kana kuti kwete marisi kana usingakwanise) kumusoro kwemiti yako miriwo kana kuidya neine avocado kana hummus dip inogona kuwedzera chimwe chinhu pane zvokudya zvako uye zvinodya. Peanut butter (kana bhoteturu yezuva, almond bhari, kana soy nut butter) kana yogurt inogona kuva ruremekedzo yakanaka kune michero, uye marisi cheese (zvose mairi uye kwete mairi mushanduro) inoenda zvakanaka nedimwe jirasi kana bagel.

Ita Zvakakunakira Iwe

Zvokudya zvakasiyana zvikuru neBDD. Pamwe ndiyo inonyanya kuparadzanisa uye inokurukurwa nyaya pakati peavo vane IBD. Kudzivisa kudya kwako kwakakosha kunokosha, asi izvi zvinofanira kuva zvakaenzana nekudya kudya kunopa utano nekuchengetedza uremu hwakakodzera mumuviri wako. Icho chinangwa chinofanira kuva chekudya pamwe chete nekukwanisika kuti uwane zvakanakisisa zvezvokudya zvako, uchipa zvinetso izvo IBD inounza.