Kushanda Nenzira Dzakagadzikana Nemazuva Ano Kuti Uchengetedze Unhu Hwako Hwehupenyu
Kuora mwoyo kwenguva refu kunogona kuva nemigumisiro yakaremara pamuviri wako - kana iwe uchibvumira. Izvi zvinogona kunyanya kuitika kana izvozvo zvirwere zvinosuruvara zvinorwadza , izvo zvinonyanya kuoma kubata . Zvisinei, kurwadziwa kwepfungwa kusingaperi hakufaniri kutora hupenyu hwako. Nhasi, kune mishonga yakawanda uye mishonga inowanikwa kukubatsira kuti uwane marwadzo ako pasi pesimba.
Asi kana iwe uchiri kuomerwa kukunda marwadzo ako asingagumi, pane zvinhu zvishomanana zviri nyore zvaungaedza.
Tsvaga Vezera Rako
Vezera rako havangonzwisisi mamiriro ako ezvinhu, vanogonawo kugovana maitiro avo pachavo ekugadzirisa newe. Dzimwe nguva, vezera rako vanogona kukupa pfungwa yausina kumbofungisisa. Pachinhu chiduku, vanogona kuva munhu waunogona kutaurira manzwiro ako.
Ramba Uine Pain Journal
Magazini inorwadza inzvimbo yakachengeteka yokuti iwe utaure pamusoro pekutambudzika kwako, kunyanya kana iwe usinganzwisisi kugovana manzwiro ako nemumwe munhu. Dzimwe nguva kutaurira kushungurudza kwako pamapepa kunokonzera kuti unzwe zviri nani. Iwe unogonawo kunyora zvakadzama nezvehutambudziro hwako mumagazini yako, iyo inogona kukubatsira kuona matanho anokura uye / kana kuderedza kurwadziwa kwekunzwa.
Practice Relaxation
Kune vamwe vanhu, kukanganisa kunokonzerwa nokunyanyisa kunetseka kunogona kuwedzera kurwadziwa kwekunzwa. Zvechokwadi, kurarama kusisina kushungurudzika hakusi nyore.
Kudzidza kuzvidzora, zvakadaro, kunogona kubatsira kuderedza zvimwe zvezuva nezuva, izvo hazvisi zvakanaka chete mumuviri wako asiwo nehutano hwako. Edza kuteerera mumwe rwiyo runyararo, uchipinda mubhati rinotonhora kana kutora kufamba zvakanaka.
Ramba Uchigara Uchiona Chiremba
Kana iwe wakanga uine kurwadziwa kwenguva refu mushure mechinguva, unganzwa uchinetseka.
Dzimwe nguva dzimwe nzira dzekutarisana nadzo munyika hazvina kukwana. Iko nguva dzose pfungwa yakanaka yekuenderera mberi nechiremba wako achishanyira kuitira kuti uchengetedze kurapa kwako ikozvino.
Tsvaka Rubatsiro Kana Iwe Unonzwa Wakaneta
Migumisiro yekutambudzika kwezuva nezuva kunogona kuita kuti vanhu vasvike pakuora mwoyo . Zvakajairika kuti uchinzwe kusuruvara nenguva nenguva. Zvisinei, kana ukacherechedza mafambiro ekuwedzera kwekunzwa kushungurudzika, kana kana ukatanga kunzwa usisina tariro, ingave nguva yekutsvaga kubvunzurudza kwepfungwa. Iwe unogona kutaura nachiremba wako kuti akupe mazano paunowana unyanzvi hwehutano hwepfungwa.
Kunobva:
National Pain Foundation. Neuropathic Pain: Kushanda neMupa Zvokupa.