Vanhu vane chirwere cheshuga vanonyanya kugadziriswa kukura maronda emakumbo uye zvipembenene pamusana pekuderera kwekunzwa uye kuora mwoyo kurwara kwepara. Nzira yakanakisisa yekudzivirira zvipembenene zvinokuvadza kubva pakugadzira ndeyokuita zuva roga roga kuongorora.
Nzira Yokuita Zvakanaka Netsoka Kuongorora kweUlcers
Iwe unofanirwa kuongorora tsoka dzako zuva rega rega nekuda kwezviratidzo zvekutsvaira, kuzvimba, kana kudukusa.
Zvakakosha kutarisa pakati pezvigunwe zvese uye kutarisa pasi pemakumbo ako.
Iwe unogona kushandisa girazi kuti zviite nyore kwauri kuti uone pasi pemakumbo ako. Kana zvipfeko zvako zvakanyanya kureba, nyatsogadzirisa misodzi yako zvakananga. Usatora zviyo kana bunions pasina rubatsiro rwechiremba wako. Kushanyira mushandi wenyu wepfungwa ndeye pfungwa yakanaka yekubatsira nekutaura nezvekutarisira.
Iwe unofanirwawo kuchengeta tsoka dzako dzakaoma, uye iva nechokwadi chokuti dzinoramba dzikaoma zuva rose. Iko pfungwa yakanaka kuti usambofamba usina shangu, kunyanya kunze kwokuti iwe unogona kunge uchida kusvika pane zvinhu zvakaoma zvinogona kukuvadza ganda retsoka dzako. Kana iwe ukaona chero ruvara rwemutsvuku kana kushungurudza, taura nachiremba wako pakarepo.
Kusunungura Pamberi Kufuridzirwa Mukati muchipatara
Kana iwe uri murwere muchipatara, kuchengetedza ganda kuvimbika kwemakumbo ako netsoka ndicho chinhu chakakosha. Dzimwe nguva, zvingave zvakaoma kuti iwe uende kumubhedha mushure mekurwara kana kukuvadzwa, uye kudzvinyirira zvakanyanya kungavaka pasi pezvitsitsinho zvako kana tsoka, zvichiita kuti uwedzere kuonda.
Kana iwe uri muchipatara, mutano wepanyama anogona kukushanyira muimba yako yechipatara kuti akubatsire kutarisa kutsungirira kwetsoka kuti udzivirire masonda. Zvimwe zvinhu PT yako inogona kuita kuti uone kuti iwe unodzivirira kuwedzera kushandiswa kwezvironda zvinogona kusanganisira:
- Kubatsira iwe kuongorora tsoka dzako
- Kuvimbisa padding yakakodzera inoshandiswa pasi petsoka dzako nemakumbo
- Kudzidzisa iwe unhu hwakanaka hwemabhedha ekufamba-famba kuti ubatsire kudzvinyirirwa kubva kune bony mukurumbira
- Kunyora maitiro, semakumbo emakumbo , kubatsira kubatsira kuenderera mberi
- Kunyora maitiro ekukubatsira kuti uvandudze hupenyu hwako hwose
Kana chero ruvara rweguru kana kuti ganda rinotsamwisa richionekwa, unofanira kuzivisa chiremba wako pakarepo. Anokwanisa kushanda newe kuti ave nechokwadi chokuti iwe unoramba uchimanikidza tsoka dzako kudzivirira kusuruvara uye maronda anorema. Kana mamiriro ako akaipisisa uye achifambira mberi kuburikidza nematanho akaoma ekurwara, PT yako inogona kushanda newe kuti uedze kukurudzira kukodzwa kwakakodzwa kwakakodzera uye kukubatsira kuti urambe uchifamba apo ronda rako riri kuporesa. Yako PT inogona kubatsira nekuvaraira nekushandisa maitiro akasiyana-siyana, kusanganisira:
- Kurisa kukanganiswa kwemaonda ako
- Kukurudzira magetsi kukurudzira kuparadzirwa
- Kuchengeta kupfeka kushanduka uye kuongorora
Chirwere cheshuga chetsoka chechirwere chinetso chinogona kuva nemigumisiro yakakomba kana isina kusiyiwa isina kuvharwa. Kana iwe uine chirwere cheshuga, taura nachiremba wako kuti udzidze zvaunogona kuita kudzivirira kugumbura kweganda uye kuparara, uye shanyira PT yako kuti uone kuti unochengetedza kufamba kwakakodzera kuti uchengetedze chirwere cheshuga chende.
> Yakagadzirwa naBrett Sears, PT, Expert mu Physical Therapy.