Nokuda kwekukuvadza kunogona kuoma kunzwisisika, kubata mutambo kunoshamisa zvinoshamisa. Hapana mishonga inodiwa, kunyange zvazvo Tylenol (acetaminophen) kana Advil kana Motrin (ibuprofen) inogona kubatsira kana pane musoro. Dzimwe nguva mushure mekukuvadzwa musoro, husiku hunogara muchipatara nekucherechedza kunonzwisisika, asi hazviwanzodikanwa.
Uye kukuvadzwa kwakakomba kweuropi (TBI) kunoda kupindira kwakafanana nekuvhiyiwa.
Ichokwadi, chirevo chinonyanya kushanda chekugadzirisa ndezororo yekuzorora-zororo. Kune vamwe vanhu vangave nyore kutaura pane kuita, asi nokupa zvose muviri nomuuropi nguva yakareba-kunze, mhirizhonga inokonzerwa nekukwikwidza ichaporesa.
Kuzorora Kwepanyama
Izvi zvinonyanya kukosha kuvatambi vanogona kuedzwa kuti vadzoke zvakare kumunda mushure mekusimudzira musoro. Kunyangwe mashoma mashoma ekunzwa achishamisika kana chirwere chinogona kuratidza kukanganisa kwouropi, uye saka zvakakosha kuti urambe uri pedyo kusvikira kuongororwa kunoratidza kuti zvakanaka kuti udzokere mumutambo.
Izvi zvinonyanya kukosha kune mumwe munhu akave nekukakavara munguva yakapfuura. Kudzokorora zvinogona kukonzera zvinetso zvakakomba uye zvinogara kwenguva refu, kunyanya kana chiitiko chechipiri chichiitika mushure mokuzorora zvakakwana kubva kunekutanga. Kukurukurirana kunongowedzera kwete kungowedzera mukana wekuenderera mberi kwekugadzirisa asi wakabatanidzwa nekutanga-kutenda kwemazuva ano .
Iyi mazano ndeyechokwadi kune vasiri vatambi pamwe chete, asi pasinei nokuti chii chawaiita pawakatsigira kukuvadza kwakakonzera kukonzera, zvakakosha kudzivisa chero mabasa epanyama anogona kukuisa pangozi yekukuvadzwa kwechipiri musoro.
Izvi zvinoreva, somuenzaniso, kana iwe wakatsika masitepisi uye wakatsigira kugadzirisa mushure mekudzungudza musoro wako kumudzidzisi iwe unofanirwa kugara uri bhasikoro rako (kana yako ice skates kana rako snow skis) kusvikira wapora zvakakwana uye iwe unowana Chiedza cheguru kubva kuchiremba wako.
Paunotangazve kuita basa rakanaka, tsvaga kudzoka. Vatambi vanowanzotanga nekunonoka kwekuita basa, somuenzaniso, vasati vaenderera mberi kumitambo-maitiro uye kusava nekutarisana, uye pakupedzisira vanoita nehutano vasati vadzokera kumakwikwi.
Cognitive Rest
Kune vanhu vazhinji, izvi zvinogona kunge zvakaoma kuita, asi nzira chete yekupa uropi mukana wekuzvigadzirisa pachako pachako ndewokushandisa zvishoma sezvinogona-izvo zvinowanzozonzi sezororo rekuzorora. Izvi zvinowanzoreva kusaverengeka, kusina chikoro, kusatumira mameseji, kufambisa Indaneti, kutamba mitambo yemavhidhiyo, kana kutarisa terevhizheni. Kunyatsoteerera mimhanzi kunogona kubhadhara uropi. Iwe unogona kunge uchirayirwa kuti ugare kumba kubva kuchikoro kana kushanda apo uchidzoka kubva pakugadzirisa.
Inguva yakadii yaunoda kuzorora muviri wako uye uropi huchavimba nekukanganisika kwako kukurukurirana uye izvo chiremba wako anogadza zvakakosha. Chimwe chinhu chiri chokwadi ndechekuti hapana kurira kunopedzisira kubva pakugadzirisa. Inonzi Brain Injury Association yeAmerica (BIAA) inoti izvi zvinogona kuva zvisina kufanira. Munhu anenge ari kugadziriswa kubva pakugadzirisa angangodaro ave nemazuva panguva iyo iye anonzwa akanaka kupfuura vamwe.
Pamazuva akanaka akadaro, muedzo unowanzoedza ku "ita zvakawanda" kuitira kuti uite mberi kwe "zuva rakaipa" rinotevera, asi nzira iyo inogona kuderedza kuderera kwekudzoka, maererano neBIAA.
Uye kana iwe uchitangazve mabasa ako ezvisikwa, iwe unofanira kutora zvishoma nezvishoma: Shanda kwemahafu kwemazuva, semuenzaniso, kana kuti uende kwecheki mukirasi mukirasi yako kana kuti hofisi yako apo chiedza chiri chema uye kune pfuti shoma uye basa.
Izvo zvichave zvakakosha kuwana hope dzakakwana, kurega doro, kurega fodya kana ukasvuta, uchinwa mvura yakawanda, uye udye mazano akanaka anokwanisa kukusiya iwe wakasimba uye woutano hwakakwana.
Sources:
American Academy of Neurology. "Nzvimbo yeChiratidzo pamusoro peSvondo Kukurukurirana." Nov 1, 2010.
Brain Injury Association of America. "Ichanditora Nguva Yakadini Kuti Ndidzoke Kubva Mhedziso?" 2018.