Mazano Okudzorera Kubva Kuchipfuva Pamuviri

Tora It Slow At First, Uye Kuwana Kwako Kuzopfuurira Kuwedzera

Kuvhiya kwechirwere chechirwere chirwere (IBD) chakaoma mumuviri pamwe nehuhu hwehupenyu. Kugadzirisa zvakanaka kunogona kuderedzera zvinoitika uye kuvandudza nguva yekudzidzira kubva pakuvhiyiwa. Pane zvakawanda zvinogona kuitwa kuti ugadzirire iwe, imba yako, mari yako, uye wako wako panguva yaunoda kutora kuti uwanezve. Apo zvinhu zvose zviripo zvisati zvaitwa kuvhiyiwa, nguva inogona kushandiswa zvakanakisisa kuisa pfungwa yekudzoka.

1 -

Taura neUnited Insurance Carrier

Mamwe makambani einishuwarenzi anoda kuti vaziviswe vasati vaenda kuchipatara. Izvi zvakakosha zvikuru, sezvavanokwanisa kuramba mararamiro kana pasina kudanwa kwakaitwa kwavari vasati vavhiyiwa. Paunenge usina mubvunzo, ita pakarepo nhamba kune nhamba iri kumashure kwekambisi ye inshuwarisi kuti uwane chokwadi.

2 -

Shanda Nomushandi Wako

Rega waanoshandira azive nokukurumidza apo zuva rekuvhiyiwa rakarongwa. Vamwe vanhu vangave vakakodzerwa nekuremara kwenguva pfupi kana pane chido chokuwedzerwa kwenguva refu. Yeuka kuti nyora inobva kuna chiremba inofanirwa kutsanangura kudikanwa kwekuvhiyiwa (hapana munhu anoda kuziva kuti nei-iyo isiri yebhizimisi ravo) uye kuti nguva yakareba yekushayikwa ndeipi. Kuti udzoke kubasa, imwe nyota ichadikanwa, uye iyi ichajekesa apo, kupi, uye kuti kudzokera kubasa kunogona kuitika sei (somuenzaniso, kudzokera shure maawa mashomanana kutanga, kana nedzimwe dzimba). Usakanganwa kubvunza izvi, uye rangarira kuchengeta kopi .

3 -

Gadzirira Kubva Kwaunodzokera Usati Wabuda Chipatara

Imba inofanirwa kunge yakave yakagadzirira kudzoka isati yatoenda kune kuvhiyiwa. Zvimwe zvezvinhu zvokufunga nezvazvo zvinogona kuva:

• Kuchengetedza firiji, firiji, uye kutengesa nemafuta, zvakasara-zvakasara zvekudya
• Kuva nezvipfeko zvakasununguka, zvakadai semapfeko, mabheti ane mashizha elastic, uye t-shirts, kuti apfeke kumba kubva kuchipatara uye munguva yekuzorora
• Kupedza zvose zvekushambidza uye kuchenesa zvakanyanya uye kuva neimba yakanaka
• Kugadzirisa midziyo nezvimwe zvinhu kuitira kuti zvigadzire uye zvichidzika matanho zvideredzwa
• Kubhadhara mabhidharo ose-kusvika-date, kana kutogadzirisa zvinowanzobhadhara

4 -

Buda Kumubhedha

Hungu, zvinogona kunge zvisinganzwisisiki, asi usarwisana navanachiremba pavanotaura kuti inguva yekubuda pamubhedha uye kufamba mumazuva anotevera kuvhiyiwa. Vanhu vanobuda panhovo uye vanofamba-famba vacharamba vachikurumidza, uye vanobudiswa nokukurumidza. Uyezve, izvi zvichaita kuti matumbo aende zvakare, uye kana izvozvo zvaitika, zvinogona kuitika kuti apedzisire kubva pane kudya kwekudya kune zvimwe zvokudya zvakasimba.

5 -

Ita In Your Hobby

Iwe uchave wakaneta, uchitambudzika, uye une nguva shomanana yekucherechedza nekuda kwepainkillers. Ronga kupedza nguva muimba kuverenga, kukora, kutarisa mafirimu kana terevhizheni, kuita crossword puzzles kana mazwi emitambo, kuisa pamwe jigsaw puzzles, kana kuita chimwe chiitiko chekunyarara. Kana iwe uchinge uchinetseka nyore nyore kumba, kuwana zvimwe zvinhu zvinokufadza iwe unogona kuzvidzora nezvo zvinokosha zvikuru. Utano hwako hwepfungwa panguva yekudzikinura hunokosha, uye kuora mwoyo kana kunzwa "cooped-up" hakubatsiri.

6 -

Usasimudza Chero Chase Chaizvo ...

Mishonga yako inoda nguva yekurapa . Usaisa zvinhu zvakanyanya kukura kupfuura zvakakurudzirwa nachiremba wako (kazhinji izvi zvinenge ma 5 lbs), kusanganisira, asi kwete kune, vana, makati, imbwa, mabhegi ekudya, uye mabhasiji ekuchenesa. Hupenyu hwako hunoramba huripo uye hunozorora hunokosha zvakanyanya kuisa pangozi kuburikidza nekupikisana nemirairo yechiremba. Kuchenesa kunonetsa pamisungo yemimba, saka usazviita kusvikira chiremba anotaura kuti wakagadzirira.

7 -

... Asi Tora Chimwe Chiedza Kudzidzira

Kudzoka kwako kuchaenda kune zvikamu . Pakutanga, kufamba kunenge kwakaoma zvakakwana. Usazvipfekera kunze, asi famba zvakawanda sezvaunokwanisa. Apo chiremba chivhidzi ichikusunungura iwe kuti uite zvakawanda, tanga zvakare muchikoro chako chekuvhima zvishoma nezvishoma. Ichava mwedzi mimwe usati wadzokera kumabasa ako ezuva ose.

8 -

Bvunza Iwe Usati Wava Pedyo

Usatya kutaurirana nachiremba wako pamusoro pekunge iwe uchange wakakwana zvakakwana kuti uite zvepabonde -ihwo mubvunzo unokosha zvikuru. Ichi chisarudzo chako pachako chinodawo kukurukurwa newaunofambidzana naye, uye chichavimba nehutano hwako. Iwe uchaziva kana wagadzirira.

9 -

Ivai nemamwe mapirogiramu Pamusoro Mutsamiro pakati pemabvi, uye imwe yakarwisana nemudumbu inobatsira nekusuruvara panguva yokurara mushure mekuvhiyiwa. Mutsipa womuviri zvakarewo sarudzo yakanaka yekutsamira paanenge uri pamubhedha. Uyezve, isa imwe kana maviri mapiro pamusoro pechigaro chero chipi zvacho chaunogara kuti uwedzere kunyaradzwa.

10 -

Bvunza Kuti Rubatsiro Kuva nemumwe munhu wekukwanisa kugadzirira kudya uye kuramba uchiita mabasa epamba kuchakubatsira kugona kwako mumuviri, nekukupa rugare rwepfungwa. Kana usina shamwari kana hama iripo, tarisa nechipatara pamusoro pevaya vanozvipira. Vanogona kuva nevashandi vezvipiri (kana kuti vakakwanisa kukuendesai kune boka rezvipiri) vanogona kununura mishonga yako uye zvekutengesa, kana kungouya nekushanya kwenguva pfupi.