Manzwiro Anowirirana Paunenge Wakamirira Kuongororwa Kwemishonga Mhinduro
Kumirira kuongororwa kunogona kuva chimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru zvinosangana nomunhu. Kana iwe uine zviratidzo zvisingafadzi, zvakadai sekurwadziwa, kushungurudzika, kunetseka kufamba-famba, dutu, kana dambudziko kurara (kutumidza vashomanana), kumirira kuona nyanzvi , kuti muongorori urongwa, kana kuti mhinduro dzebasa ku dzoka zvakare kungowedzera kusuruvara kwako.
Haisi kungoita kungoita kuti uwedzere kusuruvara kwako mumuviri, asi kusava nechokwadi kunokusiya iwe uchiita seine anchor.
Kune vanhu vakatoti vasunungurwa kuti vawane zvakaipa, nokuti zvishoma ipapo iwe unogona kutanga kuita chimwe chinhu kuti utarise kuongorora. Nokusava nechokwadi iwe wakasara mu-limbo, usingazivi chaizvo kuti unofanirwa kunzwa sei nokuti hauzive zvaunotarisana nacho.
Kana uri kutarisana nehupenyu huripo-kuchinja kuongororwa-uye zvirwere zvisingawanzoitiki zvinowira munharaunda iyi-kumirira kunogona kunyanya kunetseka. Uye kana uri kutarisana nekugona kuongororwa kwechirwere chisingaperi kana chimwe chinokupfupisa iwe kana hupenyu hwemudiwa wako zvakanyanya, kumirira kunogona kunge kusingagumiki. Hausi iwe chete wakamirira kuongororwa kunogona kudikanwa kurapwa, asi uri kutarisa pane zvingangova ramangwana rako rose. Zvose zvezviroto zvako uye tariro.
Aya ndiwo mamwe manzwiro aungave nawo paunenge wakamirira kuongororwa. Wakambonzwa seizvi?
Kushivirira Paunenge Wakamirira
Kushivirira ndeyekutanga mafungiro evanhu vakawanda vanonzwa pakumirira kuongororwa.
Vazhinji vedu tiri "vanoita", vaishandiswa kutora mamiriro ezvinhu, kugadzirisa chinetso, nekufambira mberi. Kumirira kusangana, kurongeka, kana kubvunzurudza kunogona kukupa manzwiro ekuti "kurumidza uye kumirira." Somuenzaniso, pawakamirira kwevhiki kuti hutachiona huve nemagumisiro ekudzoka kubva kubasa, mumwe mukadzi akati, " Ini ndinonzwa secheji yegori. "Aida kuita chimwe chinhu pamusoro pekuziva kwake, kwete kungoita.
Mumwe mukadzi akaudzwa kuti aizoda ultrasound kuti aongorore. "Zvakanaka, tinogona kuita izvozvo nhasi?" Iye akati kuna chiremba uye akaodzwa mwoyo kunzwa kuti haigoni kurongwa kusvikira vhiki inotevera.
Kushivirira kunogona kushanda nenzira yaunopfuura kuongorora uye kupinda mune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwako. Iwe unogona kunzwa usine shungu nemutsara kuti ubudise kubva kumharapu yekupaka panzvimbo yako yekurapa. Unogona kunzwa usine shungu nemumwe wako kana shamwari yako waunopa mabasa. Pashure pezvose, havagone kutarisira chimwe chinhu chiri nyore apo iwe wakamirira chimwe chinhu chakaoma kwazvo here? Iwe unogona kunyange kushivirira iwe pachako, uchifunga kuti chii chinotora nguva yakareba kuda kuita zvimwe zvezvinhu zvawakaita nguva dzose.
Kushungurudzika
Kushungurudzika kunoreva kubviswa kwechinangwa kana chiito. Mumwe munhu akaora mwoyo nekuwana chirwere chinogona kunzwa asingagutsikani, achishushikana, kana kunyange akaora mwoyo. Kana iwe uchiudzwa kuti haugoni kuwana musangano neyekuita kwemwedzi mitatu, kuti migumisiro yechipimo chaiyo inotora masvondo matanhatu, kana kuti mushure mekuona vana vanachiremba vasati vachiziva kuti chii chakakanganisika newe, unganzwa uchinetseka zvikuru.
Sezvo nekushivirira, kushungurudzika nehutano hunogona kutakura kune zvimwe zvikamu zvehupenyu hwako. Iwe unganzwa uchinetseka kana paine kuvhengana-ups ne inshuwarisi yako.
Iwe unganzwa uchinetseka kuti tape tsvuku yeinishuwarenzi yako inotaura unofanirwa kuona mumwe munhu akatemerwa kwemwedzi miviri inotevera pane mumwe munhu ane musarudzo mangwana. Dzimwe nguva kuora mwoyo uku kunogona kuputika. Mushure mezvose, zvinogona kunge zvisingaiti "zvakachengeteka" kusunungura kushungurudza kwako nekliniki uko uri kugamuchira kutarisira (iyo inoda kuva "murwere akanaka") uye pakupedzisira ita kuti iende kana murume wako akanganwa kutora mukaka paresitoro .
Hasha
Vanhu vazhinji vasinganeti uye / kana kukanganiswa vanogona kunzwa vakatsamwa. Iyi kutsamwa inowanzotarisirwa kuhutano huri kukuita iwe kumirira kuti iwe uonekwe.
Dzimwe nguva manzwiro anotsamwa anogona kuiswa mune chimwe chinhu chinobudirira, sekuzvikurudzira iwe pachako kana mudiwa. Zvisinei, dzimwe nguva manzwiro akatsamwa akaputika zvisina kunaka, saiwo mudzidzisi webazi uyo ari kuedza kutora ropa rako muyeso. Vanamukoti vachakuudza kuti vakaona varwere vazhinji nemhuri vachidanidzira kune vashandi-uye kune mumwe nomumwe. Iwe unganzwa uchinetseka nehutano hwose hwekuongororwa uye unonzwa sokunge kungofamba kubva pane chinhu chose.
Kufunganya
Kana iwe wakamirira kuongororwa kunove nemigumisiro yakakomba, unganzwa uchinetseka uye unotya. Iwe unganzwa uchinetseka uye pfungwa dzako dzingave dzakanetseka nezvokuti izvi zvinoratidzika sei zvinogona kukukanganisa iwe nevanodiwa vako. Kana ukangotanga chitima ichocho chekufunga, chinogona kupfuurira mberi uye mberi. Iwe unogona kunge uine dambudziko kurara usiku, uzviwanire uchitya, kana kuti unofunganya nekufunga pamusoro pekutsvaga. Kuzvidya mwoyo ndeyekupindwa kwemazuva ose kune manzwiro ekutyisidzirwa. Icho chikamu chehondo kana kuti kufamba kwebhururuka kwakagadzirirwa kutidzivirira pangozi. Asi kana ngozi yatinenge tichifunga ichibva pamifungo yedu, panzvimbo yehupenyu hunotyisa uye huri pachena pakati pedu (yakafanana neshumba inopikisa) zvinogona kuita zvinogona kutungamirira kuwedzere kufunganya uye kushungurudzika sezvo iye zvino muviri wedu uri kuita saizvozvo ( kuwedzera kwepfungwa yemwoyo, kukurumidza kufema, uye zvimwe.)
Kuzvidya mwoyo, semamwe aya manzwiro, kunogona kutakura kune dzimwe nzvimbo dzehupenyu hwako. Vanhu vane kenza dzimwe nguva vanotaura kuti vanonzwa vasingakwanisi kuita zvisarudzo zviri nyore, kunyange zvisarudzo sezviri nyore sechapfeke kupfeka.
Kusuruvara uye Kuora Mwoyo
Kumirira nguva yakareba yekuongororwa kunogona kutungamirira nyore kumanzwiro ekusava nekutonga pamusoro pezvinhu kana kuti kukurirwa. Iwe unganzwa usisina tariro pamusoro pemamiriro ako. Kuva nechiremba chirongwa ichi nguva dzose kuchiita kuti iwe umirire zvinhu-kugovera, kuongororwa, kutaurirana, zvigumisiro-zvinogona kuita kuti unzwe sokukanda mucheriri uye kungosiya. Iwe unogona kuchema pasina chikonzero uye usingafungi sekuita zvakawanda zvechinhu chipi zvacho.
Zvinogona kuva zvakaoma zvikuru, pane dzimwe nguva, kuziva kana uri kutarisana nekusuwa kwepanyama kana kuora mwoyo. Usatya kubvunza rubatsiro kana kusuruvara kuchikukwezva iwe pasi.
Pasi Rezasi - Kuchinja Kunowanzoitwa Mukumirira
Ichokwadi ndechokuti, manzwiro aya ose ndeawo munhu wose ari kumirira kuongororwa. Kana iwe uchifanira kumirira, iwe unonzwa manzwiro aunoita, uye kunyanya kunzwa kwako kunogona kuva. Kune vanhu vakawanda, kutaura nevashamwari, mhuri, mufundisi, uye / kana mupi wezano kunobatsira chaizvo mukubata nemanzwiro aya paunenge wakamirira izvozvo. Vamwe vanhu vanozviona zvichibatsira kushamwaridzana neboka rinotsigira (kana inharaunda inowanikwa paIndaneti, kunyanya nezvirwere zvisingawanzoitiki) izvo zvinopa mukana wekutaura nevamwe vakaona manzwiro aya. Kakawanda, kungova kukwanisa kunzwa kubva kune mumwe munhu uyo akanzwa zvinhu zvakafanana rubatsiro rwakakura, kukuyeuchidza kuti kunyange iwe uri kumirira woga, iwe hausi woga.
Mukuwedzera pakuve wakanaka, kune zvinhu zvishomanana zvaunogona kuita izvo zvingabatsira (kunze kwekuziva iwe hausi woga.) Iva nechokwadi kuti uri iwe mupepeti wako mukutarisira kwako . Kana iwe usingafungi kuti uri munzira yakarurama kana kana iwe uchinzwa kuti vatsigiri vako vehutano havatauri zvakanaka, taura. Sezvataona, zviratidzo zvine chokuita nekuongorora kwako zvinogona kukurisa manzwiro aya. Kana uri kutarisana nemarwadzo asingagumi , iva nechokwadi chokuti izvi zviri kutaurwa. Dzimwe nguva kubvunzurudza chiremba chinorwadza kunoda kuwedzera kune chero chimwe chinhu chipi zvacho chauri kutarisana nacho (hongu, urombo, imwe kusarudzwa.)
Zvibvunze kana pane chimwe chinhu chaungaita (nguva pfupi yekuwana kuongororwa kwako nokukurumidza.) Unoda here kuhaya nanny-time nanny kuti ubatsire nevana? Unofanirwa here kubvumira vanhu kuti vakubatsire (izvi zvakaoma kune avo vane chimiro cheA personality.)
Zvakadini nevanhu vari mukati mako. Une shamwari dzakanaka dzinokubatsira iwe kuva netariro yekuti iwe unogona kupedza nguva yakawanda pamwe chete? Kune rumwe rutivi, une "shamwari dzinosvibisa" iwe unogona kudikanwa kuti uende?
Kune Vadiwa
Zvakakosha kucherechedza kuti, nepo vashomanana vanhu vanorwara nega, vashomanana vanhu vanoona kuora mwoyo kwekumirira voga. Shamwari uye nhengo dzemhuri vanogonawo kuwana zvose izvi manzwiro apo vachimirira kuongororwa. Kutaura zvazviri, kusabatsirwa kwakada avo vanowanzoona kunogona kukurudzira manzwiro aya kunyange kupfuura. Panguva imwecheteyo, iwe unganzwa usingafungi sekunetseka kuratidza kushungurudzika kwako, kusashivirira, nekuzvidya mwoyo. Kana vari avo vanotarisana nekunetseka kuongororwa kwakaoma, kune vanhu vakawanda vanofara paIndaneti vanozvitsaurira kune vatarisi vemhuri vanotarisana nekuoma kuongororwa (kana kumirira mumwe) mudikanwa.
Sources:
Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, naStephen L .. Hauser. Harrison's Principles of Internal Medicine. New York: Mc Graw Hill yembudzi, 2015. Print.