Tinnitus inogona kuva nemigumisiro yakawanda yakasiyana muupenyu hwemunhu. Kunyange zvazvo pasina vanhu vaviri vangave vachigunun'una nezvechinetso chimwe chete, maitiro makuru ekugadzirisa zviri kuoma kuisa pfungwa, kushushikana kwepfungwa, nekuvhiringidza kurara. Kazhinji, migumisiro yeinnitus inosanganisira maitiro ehupenyu. Somuenzaniso, kuoma kuisa pfungwa kunogona kukonzera kushungurudzika uye kutsamwa.
Kuisa pfungwa
Fungidzira uri kugara muhofisi yakanyarara inyorera mushumo. Ari kure nechokure, mota yemoto inoenda. Iwe unozviona, asi mazai emotokari anoenda nguva dzose kuitira kuti iwe usabhadhara zvikuru. Kana iyo alarm ichienderera mberi, zvakadaro, inzwi rinogona kukuvhiringidza kubva kubasa rako. Nguva dzose tinnitus yakafanana ne "kusingaperi kwemotokari yemahara". Izwi haritenderwi. Haigoni kuvharwa. Dambudziko nderokushanda pasinei nekusagamuchirwa.
Vanhu vakasiyana mukukwanisa kwavo kusazvidza mamwe mazwi. Somuenzaniso, vamwe vadzidzi vanoda kudzidza neTV pane vamwe vachida kunyarara. Saizvozvowo, vanhu vakasiyana nenzira yavanonyatsoteerera tinnitus. Kune vamwe, zviri nyore kusava nehanya, asi kune vamwe zvinokanganisa mazwi. Apo tinnitus inokuparadzanisa iwe, inogona kukanganisa chero basa rinoda kuongororwa, sekuverenga, kunyora, kudzidza, kudzidza, kana kugadzirisa matambudziko.
Tinnitus haina kuita kuti zvive zvakaoma kunzwa.
Zvinogona, zvisinei, zvisiri izvo zvakakanganisa kunzwa kwedu kana kunobata maitiro edu. Inogona kukanganisa kunyatsoteerera. Nokuda kwechikonzero ichi, tinnitus inogona kukanganisa mano edu ekukurukurirana nevamwe.
Kushushikana Kwepfungwa
Pakutanga, kurira kubva kumotokari yemotokari kunokanganisa. Kana ruzha ruchiripo, runogona kuvhiringidza .
Izvi zvinogona kuitika ne tinnitus. Kuita manzwiro kunogona kusanganisira kuora mwoyo, kushushikana, uye kutsamwa. Vamwe vanhu vanotaura nezvekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo nekuda kweinnitus. Sezvataurwa pamusoro apa, zvinokonzera tinnitus zvinowanzobatanidza maitiro ehupenyu. Nokuda kwechikonzero ichi, kutungamirirwa kweatnitus kunofanira kuisa pfungwa pakugadzirisa maitiro kune tinnitus.
Akavhiringidza Kurara
Vanhu vane tinnitus vanowanzosangana nematambudziko ekurara. Kusiyana kwakasimba pakati peinnitus nekamuri rakanyarara kunokwezva kutarira; apo iwe unoenda kunorara usiku, iwe kazhinji uri muimba yakanyarara. Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kunyatsoteerera tinnitus. Kunyatsoziva tinititi kunogona kuita kuti zvive nyore kurara. Zvinogonawo kuita kuti zvive zvakaoma kudzokera kurara kana iwe ukamuka pakati peusiku. Kana tinnitus ichivhiringidza kurara usiku humwe, iwe unogona kunge uchingororerwa . Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kuti zviite zvakanaka zuva rose.
Nei Tine Tinniti Yakava Dambudziko?
Takakurukura kuti sei tinnitus inogona kuva dambudziko. Iye zvino tava kuzokurukura nei zvichiva dambudziko.
1. Vatachiona vakawanda vanotaura kuti vannitus "vakabuda pasina." Tinnitus inzwi rutsva. Izwi idzva rinogona kushamisa, uye rinobva mukati memusoro-izvo zvinonyanya kutora pfungwa dzedu.
2. Kana tinnitus ichionekwa sekutyisidzira, icharamba ichicherechedza. Tinnitus inogona kuonekwa sekutyisidzira kana iyo inoratidza kutya kwechirwere chinotyisa kana chepfungwa. Varwere vanowanzoti vanetseka kuti tinnitus zvinoreva kuti "vane uropi hwepfungwa" kana "vari kupenga".
3. Kana iwe ukanyatsoteerera tinnitus, inowedzera kuva dambudziko. Maitiro ehupenyu angangowanzoita kuti iwe unyore zvakanyanya kune tinnitus zvinosanganisira:
- kusava nemabasa akaoma uye ane chinangwa
- kupedza nguva muzvirongwa zvinyararire
- kushungurudzika
- kusava nehope
- kusakwanisa basa
4. Kushayiwa simba ndechimwe chikonzero nei tinnitus inogona kuva dambudziko.
Kunyange vanhu vane tinnitus dzakanaka vanofunga kuti havagoni kuzvidzora kana kutizaza; izvi zvinotungamirira pakugumburwa, kutsamwa, uye kuora mwoyo.
Mifungo Yokupedzisira
Takataura nezvemotokari yemotokari iri kure nekuwedzera kunetseka. Inzwi inenge iri dambudziko kana iri motokari yemumwe munhu uye iwe hauna simba pamusoro payo. Kana iri iyo motokari yako iwe unogona kugadzirisa alamu uye kugumisa dambudziko racho. Kusiyana kwokuti iwe unoita sei kunobva pakuti iwe unofunga here kana kuti hausi iwe unonzwa kuti une simba.
Sources:
Henry, Zaugg & Schechter, Clinical Guide ye Audiologic Tinnitus Management II: Kurapa. American Journal of Audiology, 14: 49-70, 2005.
Henry, Zaugg, Myers, & Kendall, Nzira Yokushandisa Sei Tinnitus Yako: Bhuku Rekushandisa Nhanho-Nhanho. Dhidhiro yechitatu.