Maitiro Akutarisa Zvishoma Wakaneta Kana Une IBD

Kuneta ndiro dambudziko rinowanzoitika kune vanhu vane chirwere chinoputira chirwere (IBD). Chirwere cheCrohn uye ulcerative colitis inokuita kuti usango "wakaneta," zvinogona kutungamirira kuneta zvakadzama. Zvinosuruvarisa, pane dzimwe nguva muhupenyu hwevanhu vose kana kutarisa vakaneta dambudziko. Kana iwe uchinzwa uchinetseka uye zvachose unofanira kuva kunze uye kutarisa zvishoma zvekuzorora, kune dzimwe nzira dzaunokwanisa kuzviita zvishoma.

Izvo zvinofanira kunzi, zvisinei, kuti haufaniri kumboedza kutarisa kusaneta zvakanyanya apo uri kuona mumwe wechiremba wako kana vamwe vashandi vehutano. Vanachiremba vako vanoda kukuona sezvauri iwe kuitira kuti vagokwanisa kuita kuongorora kwakarurama uye kuwana pfungwa yakanaka yekuti wakaneta sei chaizvoizvo. Kana ukavanza zviratidzo zvako kubva kuchiremba wako, havazovi nemifananidzo yakarurama yekuti IBD yako inokukuvadza sei.

1 -

Bata Nekutya

Zviri nyore kutaura pane kuita, asi kutanga kwacho kunofanira kugara kuri kushingaira kushandisa kuneta kwako. Zvinopfuura kungovata husiku hwakanaka, asi kurara nzvimbo yakanaka yekutanga. Kuenzanisa uye kusangana nemamwe zvikonzero zvinokonzera kuneta kunogona kubatsirawo, zvakadai seusiku kuputika, kufamba kwemahombekombe emasikati, kana mishonga yemigumisiro. Nechirongwa munzvimbo, zvinogona kuva nyore kubata nemabasa ako zuva nezuva.

2 -

Kufungisisa

Kana iwe uchinge uine maminitsi mashomanana, tora zororo rakanyarara kuti uzviise mukati mako uye gadzirisa pfungwa dzako. Paunotanga kubva panzvimbo yakadzikama, inogona kukubatsira iwe kutarisa zvishoma. Kufungisisa hazvifaniri kuva chero zvakarongeka, zvinogona kunge zvakajeka sekuteerera mimwe mimhanzi inogadzirisa kana mamiriro ekumusoro (semutsvuku mhepo kana mvura) nekuvhara maziso ako kwemaminitsi gumi kana gumi nemashanu.

3 -

Tea Bags Pameso Eko

Chimwe chinhu chinokurumidza chaunogona kuita iwe uchizorora kana kufungisisa ndechokuti uise mamwe masaga eti pamaziso ako. Kana ukazvichengeta mufiriji, unogona kuzvipinza pamaziso ako akaneta kwenguva pfupi. Ingochenjerera kuti ushandise imwe yei iyo yakaiswa muchengeti dzisina mbatya.

4 -

Smile

Tinozeza kutaura izvi nokuti vanhu vakawanda vanovenga kuudzwa kuti vanyemwere (uye zvakakodzera kudaro). Kana iwe zvachose usingafariri kufuta, nenzira dzose, usazviita. Zvisinei, kana iwe uine hurukuro yebasa kana zuva kana chimwe chiitiko chinokosha pamberi pako, unogona kutanga nokumwemwerera. Kushevedzera kune zvimwe zvinobatsira zvehutano hwako hwepfungwa, uye ndakazviona pachedu kuti kusangana nemunhu asina kufara kunogona kutendeuka kana iwe uri kunyemwerera pavari.

5 -

Kupfeka Chimwe Chinhu Chakanaka

Hapana anofarira zvipfeko zvakasviba kupfuura ini, uye ndine kambani yakazadzwa nenguvo dzakasviba kuti izviratidze. Asi kana watotodzwa, zvipfeko zverima hazvisi kukuitira chero zvipo kana kuita kuti iwe uone sewe wakarara usiku hwose. Edza tambo yakajeka kana zvimwe zviwanikwa, kunyanya zvakakomberedza chiso chako. Iyi mazano haisi yevakadzi chete, inoshandawo kune varume, zvakare, avo vanogona kuwedzera bhuruu kana ruvara kune vashandi vavo kuti vatsve.

6 -

Imwai Mamwe Mvura

Kunwa mvura yakakwana inongova mazano ekare ekare mazuva ose ehupenyu hwako, asi kana wakaneta, girazi remvura inotonhorera rinogona kuenda kure. Kana iwe usingadi mvura, iwe unogona kuifambisa nechinhu chipi zvacho chaunoda kuita kuti chiwedzere kunakidza. Michero yakaoma inogona kuva iyo pfungwa yakanakisisa nekuti haina mishonga inogona kushamisika pamakumbo ako ekudya. Mvura inotonhorera inowanikwa nemononi nehutano hweuchi inogona kubatsira kukurudzira iwe zvishoma.

Usanzwa Uchinetseka Kuti Uone Zvakanaka

Vanhu vane IBD vanoita zvakanyanya pakuona zvakanaka uye kusimuka uye kuenda kubasa kana kuchikoro kana vachida chaizvo kuzorora kumba. Hazvisi zvachose chinangwa changu chekutaurira vanhu kuti vanofanirwa kunyengera uye vachiedza kutarisa "hutano." Zvisinei, pane nguva nguva dzose muhupenyu hwevanhu vose apo vaine kunaka kutarisa zvishoma vasaneta ndokuenda nebhizimisi rezuva racho. Izvozvi ndizvo zvinowanikwa mazano aya, zvechokwadi, ingoshandisa izvo chete kana iwe uchinzwa wakasununguka kuita kudaro. Iwe haufaniri kutarisa "zvakanaka" kune ani zvake.