Matambudziko Okuwana uye Kurasikirwa Uremu Paunenge uine IBS
Kurasikirwa kwehuremu kana kuwedzera kwekurema haisi zviratidzo zveBS . Paunenge uchida kuisa mhosva pamusana wehutachiona hwemuviri, haisi mamiriro acho chaiwo ari kuitisa.
Zvisinei, kune vamwe vanhu kuchinja kunorema kunoitika nekuda kwezvokudya zvavanoita mukuedza kudzora zviratidzo zveBS. Kunyanya, zviratidzo zvako zveBS zvinogona kukuchengetedza kusafadzwa nezvinhu zvemuviri izvo zvinogona kuvaka muviri wakagwinya, wakaonda.
Zvokudya zvekudya iwe unowona kune vanhu vakawanda zvinogona kuva zvakaoma kushandisa kune mararamiro aunoita nemamiriro ako.
Kune rumwe rutivi rwemitambo-kurasikirwa kurema kana kuwedzerwa kuwanda-kune nzira dzekutarisa tsika yako yekudya kuti uwane kudya kwakanaka uye uwane hutano hwakanaka.
IBS uye Weight Gain
Pane zvinhu zvitatu zvinonyanya kukoshesa kuti IBS iite kuti zvive nemigumisiro inobatsira pakuwana uremu kana kuita kuti zvive zvakaoma kurasikirwa nehuwandu hunorema.
Iwe unogona kuzviwana uchitora uremu nokuti unozviisa kune "zvakachengeteka" zvekudya izvo hazvirevi kuti zvine utano hwakanaka. Izvi zvinogona kusanganisira zvokudya zvisingabhadhari zvinokonzerwa neshuga nemafuta asina kunaka. Iwe unogona kutarisa mazita ezvokudya zve-FODMAP zvakanyanya uye unozviona zvinosanganisira michero, miriwo, uye michero uye uzvidzivirire, kutendeuka kune yakakwirira koriori uye zvisarudzo zvishoma zvishoma. Zvinokwanisika kuchengetedza nekurasikirwa nehutachiona pane zvakaderera -FODMAP kudya , asi unogona kuitevera kutevera chirongwa chakagadziriswa kana kubvunza chidya chekudya kuti uite zvakanaka.
Kuwedzera kweupfumi kunogona kuitikawo semhaka yekushaya kukwanisa kushandisa nguva dzose nekuda kwekuvhiringidza zviratidzo zveBS. Kudzidzira muviri kunokosha pakuvaka musimba uye kuonda mumuviri pamwe chete nekupisa makori. Nepo pangave pane zvimwe zvinhu, zvakadai sokumhanya, izvo zvakagadzirisa zvirwere, pane nzira dzekunakidzwa nekuita muviri uye kuita zvekuita kana iwe une IBS .
Pakupedzisira, IBS inogona kukonzera kuputika izvo zvingaita kuti munhu aone uye achinzwe "akaoma." Zvinokwanisika kurasikirwa nekurema kwakanyanya neBS nekuchinja mararamiro ako uye kuwana mamwe mabasa epanyama.
IBS uye Weight Loss
Kurasikirwa kweuviri hakusi chiratidzo cheBS. Zvakakosha kuti iwe uunze chero kusina kutsanangurwa kurasikirwa kwekurehwa kwechiremba wako. Kuve neushoma uye / kana kusagadzikana kunogona kuva chiratidzo chekurwara kwakanyanya kudarika, zvakadai sehosha yeecliac kana chirwere chinoputika .
Kurasikirwa kweuviri kunogona kuitika kana iwe uchiedza kutsungirira chirwere ichi nekudzivirira zvishoma zvauri kudya. Zvisinei, izvi hazvikurudzirwi sechirapa yeBS sezvo ichigona kukonzera kusadya kwakakwana.
Nzira iri nani ndeyekudzidza izvo zvikafu muviri wako unogona kunyatsotsungirira. Dzimwe mazano ekuwana uremu neBS anosanganisira kusarega kudya, kudya kudya kumwe zuva rimwe nerimwe, kudya dzimwe mbeu, nuts, nut butters, trail mix, avocados, zvibereko zvishoma-FODMAP, green smoothies, uye mafuta ane utano.
Shoko Rinobva
IBS inogona kuita kuora muviri uye kuwedzera kukura kwakaoma. Zvizhinji zvekukurudzira kwaunoona kune vanhu vasina IBS zvakaoma kushandisa kumamiriro ako ezvinhu. Zvinogona kubatsira pamagumo ekurasikirwa kwemahombeko / kuwedzerwa kuwanda kwekutsvaga kukumbira mupiro wako wehutano wekutumira kune mumwe munyori wezvokudya anorinyoresa kuti abatsire kutungamirira sarudzo yako yezvokudya uye agadzire chirongwa chako iwe muchiedza chako IBS.
Kana iwe ukaedza mazano iwe pachako uye usingaiti zvinangwa zvako, funga kutora danho iri rinotevera.
> Sources:
> Kutarisira Kuwandisa Kwakawanda uye Kuwandisa Muvanhu Vakawanda National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-vidence-review.pdf. 2013.