Kana wakave nekuvhiya mwoyo wakazaruka uye uri kubatanidzwa mumoyo reakhabhi , mushandi wako wepanyama achashanda newe kuti akubatsire kupora zvakakwana uye kudzokera kune yako yekare yepamusoro yekushanda. Iye angangodaro akarayira maitiro kuti abatsire kuvandudza kusimbisa kwako nekutsungirira uye kukudzidzisa iwe kutarisa basa rako uye basa rekuita.
Chiremba wako angada kuti iwe uchengetedze zvidziviriro zvekunze mushure mokuvhiyiwa kwemoyo wakazarurwa. Kuzvidzivirira kusingaperi zvinoreva kuti iwe unofanira kuisa mutengo wehuwandu hwemasimba uye kufamba-famba pamapfudzi ako nemaoko. Izvi zvinodzivirira kukanganisa kwako kusingaperi kubva pakuparadzanisa nekuchengetedza njodzi yehutachiona pahuse.
Murapi wako wepanyama angakubatsira iwe kudzidza nzira dzakanakisisa dzekufamba-famba uye kutarisira kufamba kwako kana iwe uri pasi pekudzivirira kusingaperi.
Heano mazano mashomanana mauri kushandisa kuti akubatsire kuchengeta zvidziviriro zvako zvekunze. Iva nechokwadi chekutarisa nachiremba wako kana murapa wepanyama kana iwe uine mibvunzo pamusoro pekuchengetedza kwako kana kana usina chokwadi nezvekuti ungazvichengeta sei.
- Shandisa makumbo ako kuti umire kubva pachigaro. Vanhu vazhinji vanosimudza nemaoko avo pavanomuka kubva pakagara. Kuita izvi kunogona kuvhiringidza kuporesa kwako kwekunze kwekunze. Kana ukasimuka kubva pachigaro ushandise makumbo ako. Ingosimbisa zvitsitsinho zvako zvekare kuitira kuti tsoka dzako dzigadzike zvakanaka pasi pemabvi ako, uye isa maoko ako pamahudyu ako. Tsamira mberi nemhino yako pamusoro pezvenwe dzako, uye simuka, uchenjere kuti usasundira kana kuvhomora nemaoko ako.
- Tambanudza mapepa ako kutambanudza. Hapana chakafanana nechokutanga kutambanudza mangwanani kana iwe ukaisa maoko maviri kumusoro. Asi kana iwe ukaita izvi mushure mokuvhiyiwa kwemoyo wakazaruka, ungave uri kuputsa mitemo yekuchengetedzwa kwako kwekunze. Panzvimbo pokusvika kumusoro kuti utambanudzire, edza kufungira mapepa ako mberi uye shure neshamwari dzako parutivi rwako. Izvi zvinobatsira kudzivirira kuparadzana zvakanyanya kwepfupa rako uye chifukidzo chako chechipfuva.
- Shandisa mushonga kuti uzviparadzanise kana uchikanganiswa. Kushungurudza kunogona kurwadza mushure mekuvhiyiwa kwemoyo wakazarurwa, nekukanganiswa nesimba kunogona kuisa dambudziko uye kushungurudza kuburikidza ne sternum yako. Isa mutsipa pamusoro pechifuva chako uye uukumbise zvakasimba kana iwe uchinzwa kudiwa kwekukanganiswa kana kuchenesa mushure mekuvhiyiwa kwemoyo wako.
- Kumbira rubatsiro kana uchisimudza zvinhu. Kusimudza zvinhu zvakanyanya hakusi-kwete pashure pokuvhiyiwa kwemoyo wakazarurwa. Kana chiremba wako ane iwe pasi pekudzivirira kusingaperi, ona kuti iwe unokumbira rubatsiro kana uchisimudza zvinhu. Usanetseka - kuchava nenguva iyo iwe unokwanisa kusimudza zvinhu zvakare, asi unofanira kumirira kusvikira chiremba wako achikubvumira kuti uite saizvozvo.
- Shandisa gwaro rougwaro kana uchibuda pamubhedha. Apo pavanomuka kubva pamubhedha, vanhu vazhinji vanoshandisa maoko nemaoko kuti vazvikwidzire ivo pachavo. Kana iwe uri kuchengeta zvidziviriro zvekunze, haufaniri kuita izvi. Kuti usimudze kubva pamubhedha, shandisa irogi roll technique. Ingovata pamusana wako, uye wozorora kune rumwe rutivi. Bvumira makumbo ako kuti awire zvishoma nezvishoma pamucheto wemubhedha wako, uye abvumira kukurumidza kwavo kubetsera muviri wako wepamusoro kusimuka, uchenjere kusasundira kana kuvhomora nemaoko ako.
Cardiac rehab uye nzira yekudzorera mushure mokuvhiyiwa kwemoyo wakavhurika inogona kunzwa sefambi rurefu. Kuramba uchichengetedza kusingaperi kunogona kuva chikamu chakakosha kuti uone kuti kushambadzira kwako kwekunze kunoporesa zvakanaka nechero ngozi yekutapukirwa.
Shingaira pamwe nemushandi wako wepanyama uye chiremba kuti unzwisise nzira dzako dzisingagumi uye kuronga nzira dzekudzivisa kuputsa mitemo kana uchichengetedza izvo zvidziviriro.