Hepatitis chirwere chinokonzera chiropa chako uye chinokanganisa mabasa ayo. Izvi zvinonetsa nokuti zvinhu zvose zvaunopedza zvinopfuura nepachiropa chako, kunyanya pamatomu ema molecular. Chiropa zvino ine basa rekushandura zvinhu zvaunodya mune simba uye makemikari ayo muviri wako unoda kukwanisa kushanda. Inobvisawo izvo zvinopinda mumuviri wako.
Kusvikira zvishoma, chiropa chinopawo mishonga muviri wako unoda kuti ugadzire masero, kuchengetedza muviri, uye kubudisa simba.
Kune marudzi akasiyana-siyana ehepatitis uye imwe neimwe inogona kuchinja chiropa chako nenzira yavo pachavo. Hepatitis inogona kuonekwa nemunhu chero upi noupi, pasinei nehuwandu hwehutachiona, huwandu hunogara huripo kana huwandu hwepamusoro. Kunyange zvakadaro, kunyanya kuwandisa kunowedzera dzimwe njodzi kuhutano hwako kana iwe uchitova nechiropa chemuviri.
Ngozi dzekuwedzerema
Vanhu vazhinji vanorema kukunda kuve nechirwere chechiropa chinonzi " fatty chiver ". Izvi zvinoita kuti chiropa chako chiwedzere kuva nehutano hwemazuva mazhinji, kunyanya kana iwe uchitova nechipatara C. Uyewo, kana iwe uwedzere kudarika, kurapa kwehepatitis kunowedzera ngozi uye kusagadzikana. Izvi zvinogona kukutungamirira iwe kuva nehuwandu hwehutano hweropa, kana hutano hwepfungwa, chirwere cheshuga, uye kunyange kenza. Nokuderedza iyo yose mapaundi akawedzerwa, uchakwanisa kudzivisa zvinetso zvinogona kuitika mukurapa kwako kwehepatitis.
Zvisere zvakavanzika zvekudya zvinotevera:
1. Idya Zvokudya Zvakanaka uye Zvokugara
Kudya nguva dzose kunoreva kuti unofanirwa kudya katatu kudya kwezuva - zvichida pane imwe nguva yakatarwa. Imwe yenzira dzakanakisisa yekuchengetedza simba rako ndeyekudya zvokudya zvinonaka kana kudya kwemaawa matatu kana mana maawa. Kana uri kutapurirwa chirwere cheHepatitis C, unogona kudzivisa chirwere chekudya nekudya kakawanda, asi nezvikamu zviduku.
Iva nechokwadi chekuti iwe uri kuenzanisa uye kuti kudya kwako nguva dzose kunosanganisira makadhi mana ezvokudya zvekudya kuti upe nhengo dzako dzakakosha.
2. Idya Mbeu, Zvingwa, uye Yose-Mbeu
Mikate, zviyo, marota, pasta pamwe nemigero zvinowanikwa nemaminerari uye vitamini B, izvo zvinokosha kuti zvipone. Zvose-zviyo zvinopa fiber, izvo zvinoita kuti hutama hwako hufambe; uye zvimedu zvechingwa chakakwana gorosi zvinoparadzira fiber, vitamini B6, zinc uye magesium kune ose masero echokwadi nemaviri. Zvakakosha kuwana mavitamini nemaminerari izvozvi zvinopa muviri wako kuti uvandudze mabasa ako. Ngwarira kunyange newaunosarudza, nokuti zvokudya zvakanyorwa sezvizhinji-zviyo, kuputika gorosi, dombo-pasi, zviyo zvinomwe, zana kubva muzana gorosi kana bran zvinowanzove zvisati zvakwana-zviyo zvezviyo.
3. Ramba Uine Utano Hwakanaka hweKarori
Zvakakosha kuti uone maekoriro ako nokuti ndeaya anochengetedza kushandiswa kwemasabolism. Kuva nemakori akawanda akawanda, zvisinei, zvinokonzera kutengesa kwekurema. Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kutarisa kuti unodya zvakadini, kunyanya kana uchitambura nechiropa chechiropa sehepatitis.
4. Idya Zvimedu uye Zvibereko
Miti uye michero ndeimwe yezvinonyanya kukosha zvezvibereko zvakadai sefiber, potassium, vitamini C, folic acid uye beta-carotene.
Zvimwe zvacho zvinosanganisira antioxidants, izvo zvinobatsira pakudzivirira kushandiswa kwesero. Uyewo, mimwe miriwo nemichero hazvikwanisi mune sodium uye makori.
5. Itai mapuroteni akawanda
Mapuroteni anoita basa rinokosha mukurwisa zvirwere, pamwe nekuporesa masero anokonzerwa neropa. Inobatsirawo pakuvaka zvakare nekuchengetedza musimba mashoma. Purotini inogonawo kuporesa nekugadzirisa muviri maviri. Rimwe bhuku reprotheni ndiro chigadzirwa chemiti, iro richapawo calcium uye vitamini D kune murwere wehepatitis; izvi zvakanaka pakudya.
6. Inwa Inokwana Zvirwere
Kunwa mvura yakakwana yakakosha kune ani zvake, kunyange iwe une hepatitis.
Masayendisiti anokurudzira magirasi matanhatu kusvika masere nezuva. Mushonga, herbal teas, jisi, mukaka, fodya yemichero, uye pudding zvinonziwo mvura. Zvisinei, iwe unofanirwa kuva wakangwarira pamusoro pezvimwe zvikamu zvavanazvo zvinogona kukanganisa utano hwako.
7. Go Easy paSalty, Sugary, uye Fatty foods
Zvokudya zvakawanda, kunyange "zvokudya zvine utano", zvinogona kukuvadza. Nepo mafuta nemafuta (a) kuchengetedza simba mumuviri wako, (b) kutakura mavitamini muropa, uye (c) kudzivirira mishonga yemuviri, zvinogona kuita kuti iwe uwedzere kuwedzera. Kunze kweizvi, mirwi yezvokudya zvine salori inowedzera sodium mumuviri wako, uye iwe unofanira kuchengeta zvose zvakaderera kana iwe une hepatitis. Mune zvimwe zvekudya zveSyria: zvinhu zvine shuga yakawanda zvinowanzowedzera mumafuta uye zvinogona kudzivisa muviri wako kukwanisa kudya zvokudya zvine utano.
8. Chengetedza uye Usvike Utano hwakanaka
Kana iwe uri kunyanya kuwandisa kana kukura pasi, kune huwandu hukuru hwekuti hepatitis yako ichakurumidza kukurumidza. Kuchengeta nhamba ye BMI yako kana muviri mashizha index ndiyo nzira yakanakisisa yekuyera kuti uremu hutano ndehupi hwehupenyu hwako. Nokupinda uremu hwako uye kukwirira muBII calculator pasi apa, unogona kuziva kuti BMI yako ndeyei.
Vanhu vane chirwere chekudya vanogona kuswedera kuti vakubatsire kugadzira kudya kunokuita kuti uwane hutano hwakanaka uye BMI kana iwe ukawira pasi pese.
Makomborero ekubatanidza kudya pamwe nekudzidzira muviri
Vanhu vane chirwere cheHerpatitis vanofanira kuziva kuti kurovedza muviri ndeimwe yenzira dzakakosha dzokuderedza uremu. Kuita basa kunobatsirawo pakuvandudza kudya, kuwedzera muviri wako wekudzivirira muviri, kuvandudza hupenyu hwako uye kubvisa zvirwere zvemishonga yeHepatitis C. Iwe unogona kugara uchishevedza chiremba wako kuti agadzire chirongwa chakakodzera chekuita muviri uye chirongwa chekudya chako.
> Sources:
Fan JG, Cao HX. Basa rekudya uye kugadziriswa kwekudya mune zvisiri izvo zvinodhaka zvechiropa chirwere chechiropa. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Kubudirira kwezvokudya zvemazuva akawanda zvinokwana makirogiramu, mafuta, iron, uye mapuroteni muvarwere vane chirwere chisingaperi chine hepatitis C. Nutrition. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.