Nguva dzemazuva emvura, dzimwe nguva dzinonzi hay fever, dzinokonzerwa nemapenene mumhepo. Ragweed pollen inowira kuwa kwega imwe neimwe, apo ichangobudirira miti, uswa, uye masora zvinowanzotadza muchero nechando.
Kunyange zvazvo vanhu vakawanda vachiwana zororo muchiremba-anorayirwa mishonga, pane maitiro akawanda egaga angabatsira kubatsira kuderedza zviratidzo zvekunetseka, kusanganisira runny noses uye sinus inotyisa.
Kunyange zvazvo pasina hutsvakurudzo hunoti hurumende inofambisa kune vanhu vane mishonga inoshandiswa, vanoshandisa nzira idzi, kunewo ngozi shoma, saka kana iwe uine mishonga yepamusoro iwe unogona kuvapa kuedza.
Izvo zvinofanira kuonekwa, zvisinei, kuti kushandiswa kwega kwemashoko aya zvingangodaro hazviiti kupa zororo pakarepo. Vanhu vagara vaita yoga nguva dzose vachawana zvakanyanya kubva kuwedzera maitiro aya kumitambo yavo, uye vangave vagara vachinakidzwa nezviwedzerwa zvakanyanya zvekushungurudzika kwakanyanya uye utano hwakanaka hwemasimba.
Kufuridzirwa Kurovedza
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati mweya inoumbwa nehuwandu hwekukurumidzira, kusimba nesimba uye kushaya simba. Izvi zvakagara zvichitendwa kuti zvibvise zvinyorwa zvepasipo apo zvinokonzera zvinokonzera uye zvichidaro zvinopa zororo kubva mukutsamwa. Uku ndiko kufema kunopisa-kupisa, zvisinei, saka uzvigadzirire kune rimwe chete panotangira tsika yako. Ndinokurudzira kudzidza iyi kufema kubva kune mudzidzisi ane ruzivo, sezvo iwe ungave musoro wepamusoro kana iwe uchiita zvisina kururama.
Alternate Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana iri kunyaradza, kufungidzira kufema. Unofanirwa kufema nemhino mbiri kuti uite pranayama, naizvozvo hazvibviri kuitika kana iwe wakanyanyisa kubatana.
Poses
Simba - Salamba Sarvangasana
Kupindirana uye zvimwe zvinoputika zvinotanga mapepa emvura ekuvandudza mvura. Usatora nguva yakareba kupfuura maminitsi mashomanana, zvakadaro.
Misoro Yakaenda Kumadziro
Misungo kumusoro kworusvingo ndiyo gentler alternative inversion. Edza nayo nebhokisi pasi pechiuno chako. Iwe unogona kugara munzvimbo iyi kwenguva yakati.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Bridge Pose nemamwe rubatsiro rwakakonzera kuti uwedzere chifuyo nemapapu, zvichikupa kuwedzerwa kufema simba. Bhiriji rakatsigirwawo isarudzo yakanaka.
Yoga Types
- Vamwe vanhu vanoona kuti miitiro yakaoma iyo inopisa muviri inowedzera kuora kwavo, asi vamwe vanowana kuwedzerwa kunobatsira kubvisa uye kujekesa ndima dzomukati. Kana iwe ukawira muboka rekare, itai maitiro hatha yoga, gentle vinyasa kana kudzorera kana iwe uchitambura nemagetsi. Aya marudzi egaga achapa muviri wako zvakanakira kutambanudza pasina kuunza kupisa kukuru. Kana kupisa kukubatsira, yoga inopisa kana yoga ye simba inogona kunge yakakodzera.
Sources:
Yoga Journal, Kufuridzira Zviri nyore naAlice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote naJohn Pirisi