Simba rekumwa zvatove zvakakurumbira mumakore achangopfuura. Yakagadzirwa nekusanganiswa kwemashuga, caffeine, zvinokurudzira, uye zvinovaka muviri, zvinwiwa zvesimba zvinopikira kukurudzirwa kwesimba remuviri, kutsungirira, kungwarira, nekufungisisa. Kune mhando dzakasiyana-siyana dzemishonga, imwe neimwe ine zvidimbu zvakasiyana-siyana uye zvakasiyana-siyana zvezvivako.
Vatambi, vadzidzi uye chero ani ari kutsvaga kuvandudzwa kwemuviri wemuviri kunogona kutendeukira kune idzi zvinodhaka zvinowanikwa.
Asi vanhu vazhinji vanoshamisika kana simba rinonwa, pamwe nemasimba avo ane simba, zvakachengeteka zvakakwana. Uye, nokuti ivo vakakurumbira uye vanogona kusvika nyore, iyo mubvunzo unokosha.
Apo zvinosvika kuhutano hwako hwehutano-zvinwiwa zvemhepo zvave zvichionekwa sechikonzero chinokonzera zvinetso zviduku zvakadai sechezzinesi uye jitteriness uye pamwe nenyaya dzakaoma dzehutano zvakadai sekugumburwa uye kurohwa .
Kwete Zvose Zvimwi Zvimwi Ndezvakaita
Uyu mubvunzo unorema uyo vezvechipatara vari kuongorora. Tichitarisa zvigadzirwa zvakawanda muzvinwiwa zvinodhaka, zvinogona kuva zvakaoma kuziva kana zvivako pachazvo, kana kusanganiswa kwezvinhu, zvinogona kukuvadza.
Muzhinji, dzakawanda zvezvinodhaka zvinodhaka zvinosanganisira zvimwe zvingangodaro zvakafanana- caffeine, glucose (shuga,) mavitamini, mineral, uye herbs. Iyo yakawanda uye kuenzanisa kunowirirana, uye zvimwe zvinwiwa zvinogonawo kusimbiswa nemamwe makemikari kunze kweavo akawanda.
Asi mubvunzo wekuti ingwa yegungwa yakachengeteka here kana kwete inowedzera kuoma nechokuti pane zvakawanda zvakagadzirwa nemhando dzezvinwiwa zvine simba. Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvisingabatsiri zvese pamwe chete zvinyengedzere zvishoma, nokuti mamwe mavara anogona kunge akachengeteka kana kuti anokuvadza kupfuura vamwe.
Zvinoshandiswa muNjeredzi Doro
Zvimwe zvinosanganisa zvinosanganisira caffeine, glucose, makhahydrates, taurine, glucuronolactone, vitamini B uye gingko biloba.
- Caffeine inokurudzira iyo inoshanda nekudzivisa migumisiro yehupenyu hwedu hwekurara-kuderedza makemikari. Caffeine inowedzerawo kuwedzera kweropa uye kushaya mwoyo. Izvi zvinokonzerwa ne caffeine zvinowanzoonekwa seine ngozi, asi zvinonyatsozivikanwa kuti mega doses ye caffeine inogona kubudisa migumisiro uye kunyange kukanganisa kwakaitwa kurapa.
- Glucose Zvimwe zvinwiwa zvine simba zvinewo huwandu hwakawanda hweglucose nedzimwe marhydrate, izvo muviri unoshandisa simba. Zvose, glucose inofanirwa simba, asi glucose yakawandisa inogona kukonzera zvinetso zvakadai sejitteriness, shuga yepamusoro yeropa (iyo inowanzobatanidzwa nechirwere cheshuga) uye kuwedzera kuwedzera.
- Taurine is amino acid iyo inodiwa mune zvakawanda physologic mabasa. Inotorwawo se antioxidant. Izvo hazvina kukwana kuzivikanwa kuti kana taurine inokwanisa sei kupa simba kune simba kana kuti kuwedzera kwemuviri uyu kunogona kukuvadza.
- Glucuronolactone imwe ikemikidhi inowedzera iyo inonyanya kuzivikanwa muzvinwiwa zvine simba. Ichi chikafu chinodiwa nemuviri, uye, zvinonakidza, migumisiro ye megadoses haifungi seinokuvadza, kana kuti yakaratidza kuti inobatsira.
- Efedhoni ndiyo inokurudzira iyo inowanzoshandiswa pakupedza matambudziko, kushaya muviri uye sekudongesa. Zvisinei, inoshandiswawo mukurema kurasikirwa kwekuwedzera nokuti inogona kudzivisa kudya uye kuwedzera metabolism, inogona 'kupedza' makoriki nokukurumidza. Efidrine inhengo yezvimwe zvinwiwa zvemasimba uye inogona kuita kuti muviri unakidze 'kurwisana kana kutiza ndege', kuwedzera kwemwoyo, kusimudza ropa uye kunyange kuwedzera shuga yeropa.
- Carnitine is amino acid iyo inoshandiswa muedzo yekuedza mukurapa maronda emusonda. Nokuda kwechikonzero ichi, yakawedzerwa kune zvimwe zvinwiwa zvekugadzirisa kuwedzera musimba kukura. Sezvakawanda zvezvikamu zvakakurumbira zvezvinwiwa zvinodhaka, pane zvishoma zvinyaya zvine chokuita nekubudirira, uye hapana humwe uchapupu hunogutsa hwekukuvadza kubva kuwedzera.
- Zvisikwa chiwedzere chinoshandiswa kuwedzera simba, uye zvino yakawedzerwa kuzvinwiwa zvekugadzirisa kuti zviwedzere migumisiro yekurovedza muviri nechinangwa chokupedzisira chekuwedzera musimba mashoma. Yakaratidzwa kuwedzera musimba muvarume vanoshandisa iyo panguva yekuvaka muviri, nemigumisiro isina chokwadi yevakadzi. Kusvika ikozvino, kusika kunonzi kwakachengeteka kune varume, asi pane zvinetso pamusoro pekuchengeteka kwevakadzi vane pamuviri.
- Gingko biloba inowanzobatanidzwa nekudzivirira kwekuita kwemtementia. Zvinotendwa kuti ropa rakapfava yeginkgo biloba inogona kudzivirira chirwere cheperebrovascular chinogona kuita kuti utachiona hwemthambo uwedzere . Hazvinyatsozivikanwi kana iri remiri rakabudirira pakuvandudza nguva shomanana yekuyeuka kana kuisa pfungwa. Pasi pose, inofungidzirwa sehuwandu hwakachengeteka, kunze kwekuti iwe uine chirwere chekuvhara ropa kana uri kutora ropa shoma.
Chimwe chemazuva ose chinwiwa chinwiwa chekushandisa hachiwanzo kuva nematokisi anokonzera aya. Asi, vadzidzi vakaneta kwazvo, vabereki vakaneta kana vatambi vemakwikwi mukutsvaga humwe hutano vangashatisa izvi zvinwiwa, kunwa kudarika imwe chete panguva. Uye, pamusana pemapuranga akanaka, vana vaduku kana vanhu vasina utano hwakanaka vanogona kudya zvishandiso izvi, vachivanyengedza kuti vaite soda nguva dzose kana kuti vane ruvara rwepamusoro, kunyange kana miviri yavo isingagoni kubata zvigadzirwa zvine simba.
Kunyange zvazvo zvinoshandiswa pachazvo hazvisi izvo zvinoita kuti mvura inwe doro inokuvadza, kunyange 'zvakanaka' mishonga, yakadai seglucose, mavitamini, nemaminera, zvinogona kuva zvinokuvadza mumvura yakakwirira. Kune imwezve yezvokurapa iyo inopa ruzivo rwakanyanya pamusoro pekuti vanhu vanoshandisa zvinwiwa zvemagumo vanoguma muchipatara.
Izvo Simba Sokunwa Zvinokonzera Vanhu Kurwara Here?
Mumakore mashomanana adarika, pane zvave zviri kuwedzera mitsva yevanhu vane hutano vanoratidzira muzvipatara zvinotambudza zvipatara munyika yose nezviratidzo izvo zvakagadziriswa kutevera zvinwiwa zvesimba. Zviratidzo zvinowanzoonekwa uye zvinonyunyuta zvinosanganisira kutya, jitteriness, kupopota kana kuputika musoro, palpitations (kukurumidza mwoyo kurova,) kutema, kutadza kuona, kusakwanisa kurara uye kuneta.
Zvisinei, kunyange zvazvo zvisinganyanyozivikanwi, pane zvakare kwakave nekukwikwidza mumakumbo, kukanganisa uye kushaya mwoyo kwakatendwa kunokonzerwa kana kunokonzerwa nezvinwiwa zvinodhaka.
Kakawanda, hutano hwehutano hwezvinwiwa zvemhepo hwakangotanga kuonekwa kune vezvechipatara munguva pfupi yapfuura. Kusvika ikozvino, zvidzidzo zvakabatanidza kuipa kwemuviri wezvinwiwa zvinodhaka ne caffeine uye glucose. Panguva ino, kukanganiswa kwezvimwe zvikamu hazvina kuonekwa zvichiratidza kuti ane mhosva yevamwe zviratidzo zvinotambudza kana zvakanyanya kuipa migumisiro.
Simba Noro uye Doro
Zvimwe zvezvipatara zvinokonzerwa nezvipatara zvakabatanidzwa nezvinwiwa zvezvinoshandiswa zvakanyatsobatanidzwa nekubatanidzwa kwezvinwiwa zvezvinwiwa nekushandisa doro.
Zvinofadza, doro rinosanganiswa nemafuta ekugadziriswa akaratidzirwa kuwedzera kuwandisa kwedoro rekudhakwa uye huwandu huwandu hwezvinodhaka zvinopedzwa mune imwe nzira yekuedza. Vadzidzi vadzidza avo vakapiwa doro rakavhenganiswa nemidziyo yekunwa vanonwa nekukurumidza uye vakadya doro rinopfuura kuvadzidzi vaidzidza avo vakapiwa doro risina kusanganiswa nezvinwiwa zvinodhaka.
Zvechokwadi, kusanganiswa uku uye zviitiko zvinosanganiswa zvinowanzoita zvinogona kuunza mimwe migumisiro yezvayo pachayo. Zvizhinji zvekudhakwa zvinokonzerwa nezvinwiwa zvinodhaka zvinogona kutungamirira kumunhu kunwa zvinopfuura zvakarongwa. Uye, rutendo rwakashata rwekuti doro rinosanganiswa newaini zvinodhaka rinogona kudzivirirwa pakusaruramisira kwakaipa kana kukanganisa kwakaipisisa mukufambisa kunogona kutungamirira kune kuzvidzivirira kune nhema uye kune ngozi kune avo vanodya zvinodhaka zvakasiyana.
Icho Chinhu Chinokosha Pamadziro Emishonga
Pasi pose, njodzi inosanganisira zvinwiwa zvinodhakwa zvishoma kana ichifunga nezvekuitika kwezvinetso zvehutano zvine chokuita newaini zvinofananidzwa nekupararira kwavanoita. Zvisinei, vanhu vanofanira kuziva kuti kune njodzi inowanzobatwa nezvinwiwa zvine simba, zvikurukuru pakati pevana vaduku zvikuru, vakadzi vane pamuviri, vakwegura uye vanhu vane matambudziko emwoyo kana zvinetso zvepfungwa. Kunwa mashomanana ezvinwiwa mune imwe nzvimbo kunogona kukurisa zvinokuvadza, kunyange pakati pevanhu vane utano.
Shoko Rinobva
Anenge munhu wose anoda humwe simba, kutsungirira, uye kunzwisisa. Mhedheti inofadza chaizvo. Asi, kubudirira kwe "zvakawanda" hazviwanzo chigadzirwa chemakemikari mapfupi.
Kana iwe uchinetseka kwenguva, uchidzidza zvekuongorora, nguva dzose uchinzwa kuti haugoni kuramba uchiedza kana kuti kuedza kuwedzera 'zvizhinji' muhupenyu hwako, zvingava nguva yekuongororazve mamiriro ako ezvinhu uye zvibvumira kuisa pfupa, kudzokera shure kana kunonoka zvimwe zvezvinangwa zvako panzvimbo yekushandisa zvidzitiro zvemakemikari kuti uwane zvinangwa zvisingaiti.
> Sources:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charter N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Simba Noro uye Zvavakaita Pamusoro Pemwoyo Mune Mikana: Mikana Inogona Kuita. Adv Nutr. 2016 Sep 15; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Inokurumidza Self-Paced Doro Rokunwa Doro Rinosanganiswa Nezvinwiwa Zvimwe Zvimwe Zvinwiwa Nezvinwiwa Doro Zvimwe. 2016 Nov 7.
> Mattson ME. Kuvandudza paEmpergency Department Visits Kubatanidza Matoro Emishonga: Kuenderera mberi Kwehutano Hwehupfumi. Bhuku reChHSQ. Rockville (MD): Kudhakwa Kwemishonga uye Mishonga Yehutano Zvehupfumi (US); 2013 Jan 10.