Kuramba kurapwa kune unyanzvi kupfuura sayenzi. Kuvhiringidza iyo iyo mavara madema uye ebhuruu inowanikwa mushure mekutora chironga kana mutsara wekutenderera kumeso. A kukuvadza ihomwe yeropa pasi peganda kubva pamidhi miduku, yakakanganiswa yeropa mumatumbu.
Kutinhira kunoshandura mavara nenzira yakatarisika. Pakarepo mushure mekukuvara, kuputika kwakatsvuka uye kutaridzika kunopisa.
Inoteverwa nekusvibiswa kwemavara matsvuku (iyi ndiyo iyo inowanzotumidzwa se "dema uye bhuruu"). Pakupedzisira, kuputika kuchashanduka ruvara rwehute, ndokubva wanyoro uye pakupedzisira, ichapera. Bhuku rinosvibisa rinogona kupedza vhiki dzinoverengeka.
Matanho
- Pangosvika kukuvara, tevera RICE - R is, I ce, C ompression, E kuruka - kwemaawa ekutanga 24 kusvika 48. Yeuka kusachengetedza mazaya ekukuvadza kwemaminitsi anopfuura 15 kusvika ku20 panguva. Zvinokwanisika kuti uwane frostbite kubva muvharaji kana ikasara panzvimbo yakareba kwenguva refu.
- Mushure mezuva rokutanga kana maviri, shandura kubva kunechando kuti upise (zvisati zvisingasviki nemaminitsi makumi maviri panguva). Ramba uchikwidziridza kukuvara pazvinenge zvakakodzera. Kudzvinyirira hazvibatsiri pane izvi.
- Acetaminophen kana ibuprofen yakanaka kune marwadzo. Ibuprofen isiri-steroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Inogona kubatsira nekuputika kudarika acetaminophen, asi zvimwe zvinogamuchirwa.
Mazano
- Aya matanho ndiwo mazano anowanzoitwa nevarapi kuti vabate marwadzo maduku, asi pane zvishoma zvitsvakurudzo pamusoro pekukuvara. Muzviitiko zvakawanda, iwe unogonawo kuita zvakakwana zvachose uye kuputira kunoporesa zvakanaka.
- Kana iwe uchiita sekukuvadza nyore nyore kupfuura vamwe vezera rako uye zvepabonde, ungada kuwona chiremba wako. Kunyanya kupwanya kunogona kuva chiratidzo chekushaya ropa , chirwere chekurapa kubva pakushaya kwesimbi muropa. Kuti uchengetedze simbi yako yakawanda, idya zvakawanda zvemavara, mashizha.
- Vamwe vanorapa mushonga vanoratidzira kushandisa vitamin K, vitamini C kana kunyange parsley pakurapa matambudziko.