Nguva Yakakosha Kuwedzerwa Ku-Dos Kwema 70s

Wedzera Makore Muupenyu Hwako

Utano hwevanhu mumakore avo makumi manomwe hwakasiyana-siyana. Vamwe vanhu vane utano hwakakwana asi vamwe vane zvirwere zvakawanda. Zvisinei pasinei nemamiriro ako ezvinhu, pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti uvandudze hutano hwako, kudzivirira zvirwere uye uchengete huropi hwako hukaoma.

Heino urongwa hwehupenyu hurefu huripo-huchaita kuti unzwe huri nani uye urarame kwenguva refu. Sarudza imwe chete kana maviri pamwedzi uye ita kuti zvimwe zvifambire mberi.

1 -

Urarame Nechinangwa

Chimwe chezvinhu zvakafanana pamusoro pevanhu vepanguva refu-vapenyu ndeyekuti vane pfungwa yakasimba yechinangwa sezvavanokura. Zvizhinji zvei izvi ndezvekuita kwevakuru vezve tsika. Kusiyana neUnited States, vanhu vakwegura vanoremekedzwa uye vanotaridzirwa kumusoro kune uchenjeri uye mazano. Tine dambudziko munyaya iyi. Basa rako nderokuwana nzira yekufunga nayo simba rakasimba rechinangwa muupenyu hwako, pasinei nemashoko edu tsika yatinotuma nezvekukwegura. Chitendero, mhuri, kuzvipira uye zvakawanda zvinogona kukubatsira kuti urambe uchinzwa wakabatana uye uchida.

2 -

Chengetedza Utano Hwakanaka Tsika

Pane nhema yokuti vanhu vakwegura vanoda kubatwa zvishomanana. Izvi hazvisi chokwadi. Vanhu vakwegura vanoda kuwanda kwakakwana kwehope sevaduku vakura: maawa 7-9 usiku. Dambudziko nderokuti mamiriro ezvinhu ehutano, mishonga, uye maitiro asina kunaka anoita kuti zvive nyore kune vakwegura kuti vawane kurara kwavanoda.

Tora nguva mumakore makumi manomwe ekuita kuti urope hwako huve hwekutanga. Dzivisa maawa asinganzwisisiki, nguva refu uye kuona TV mumubhedha. Iva nechokwadi chekubuda mukati masikati masikati, uye kudzidzira kuita kuti muviri wako ufambe. Uine tsika dzakanaka dzehope, iwe unofanirwa kuwana kukwana kwakakwana uye uve nesimba rakawanda muzuva rako rose.

Zvimwe

3 -

Dzivisa Falls

Mapoka ndiwo anowanzokonzera kukuvadzwa nekuremara sezvatinokura. Iva nechokwadi chokuti uri pamusoro pekudzivirira kunowanikwa. Ita tsika yekushandisa zvishandiso uye tanga purogiramu yekuchengetedza unyanzvi hwako hwehutano hwakakosha. Tora nguva yekuongorora zvinogona kuwira mungozi mumba mako. Iva nechokwadi chokuti matanho ako ose anonyatsooneka, zvose zvaunofambisa zvakanyatsobatanidzwa uye kuti unodzivisa unhu hupi hunotyisa (kunyanya kupinda nekubuda mubhatibha). Tora kuwira zvakanyanya.

Zvimwe

4 -

Ita Ubongo Hwako

Uropi hwako hunodikanwa zvekushandisa. Iyo inobudirira pamapuzzles, zvitsva zvakaitika uye kugadzira kuwirirana. Usarega uropi hwako huchienda mberi. Iva nechokwadi chokuti iwe unowana zvinhu zvinokufadza iwe, zvinokuita kuti uzive uye zvinopesana neuropi yako. Iwe unogona kutanga ne puzzles (crosswords uye Sudoku) uye wotamira kune zvimwe zvinhu zvakaoma (sekudzidza mutauro mutsva kana kuverenga pamusoro pehurukuro yesayenzi). Kana chimwe chinhu chikava chimiro uye pfungwa yekuwana yakavhara, iwe unofanira kutamira pane chimwe chinhu chitsva.

Zvimwe

5 -

Edza Kudzika Kuti Uve Wakakura uye Urarame Purefu

Kuita zvekudzidzira hakusi kungobatsira chete kuchengetedza uremu uye kuvaka musimba - zvinogona kukubatsira iwe kunzwa wakakura uye kurarama kwenguva refu. Muviri wako wakavakwa kuti uite. Iva nechokwadi chokuti inotama zuva rose. Kuenda kunofamba, kujoina makirasi eboka uye mamwe mabasa anogona kukuchengetedza utano hwakanaka, wakagadzirirwa uye kunyange kukubatsira kurara zviri nani. Ipa muviri wako zvaunoda: maitiro.

Zvimwe

6 -

Embrace Aging

Maonero ako nezvekukwegura anogona kukubatsira kurarama kwenguva refu. Vatsvakurudzi vakadzidza vanhu vanopfuura 600 uye vakaona kuti vanhu vane maonero akanaka pamusoro pekukwegura vairarama kusvika kumakore makumi manomwe nemashanu kupfuura vakashata. Vanhu ava vakawana chii pamusoro pekukwegura? Kudzora nguva, kuzvidzora, uchenjeri, kukura mumweya nezvimwe. Chii chaunowana zvakanaka pamusoro pokukwegura? Kupindura mubvunzo iwoyo kunogona kukubatsira kurarama hupenyu hurefu uye hupenyu.

Zvimwe

7 -

Idya Zvibereko nemiriwo

Zviri nyore: michero yakawanda nemiriwo iwe unodya, utano hwakanaka iwe. Tarisa pane izvozvi nokuda kwezvirongwa zvako zvekudya: michero yakawanda nemiriwo.

Kudzidza mushure mekudzidza kunoratidza cholesterol-kuderedza, kenza-kurwisana kunobatsira kudya mbeu. Wedzera 2 servings yemichero nemiriwo kune zuva rako (wedzera apuro uye kaviri zvikamu zvako pazvokudya).

8 -

Kunzwisisa Utano Hwako

Kutsvakurudza kunoratidza kuti kusanzwisisa mishonga yako uye kuchengetwa kweutano kunogona kutungamirira kukuwedzera mumatambudziko ako ekufa - kuwedzera kwe 52% pamusoro pemakore matanhatu. Iva nechokwadi chekunyatsonzwisisa kuti sei uye sei kutora mishonga yako (uye neiko). Uyewo, iva nechokwadi chekuti unoziva nguva yako yekugadza, ndeapi miedzo inofanira kuitwa uye nezvimwe. Kana usina mubvunzo, nguva dzose mubvunze mibvunzo. Chengeta kadhigiramu nezvose zvakanyorwa pasi. Ichowo chirevo chakanaka chekuunza nhengo yemhuri kana shamwari kune vakagadzwa kuti vakubatsire kuteerera, kunzwisisa uye kubvunza mibvunzo.

Zvimwe

9 -

Chengetedza Simba Rako

Kana iwe uchiwedzera, iwe huchagara huri hurefu-ndiko kuwanikwa kwevatsvakurudzi vakaongorora kushandiswa kwesimba kwevana vanopfuura makumi manomwe vane makore makumi manomwe. Vakaona kuti vanhu vakashandisa simba rose panguva yezvavakaita zuva rega rega vaiva 32% shoma shoma yekufa kwemakore matanhatu. Iva nechokwadi chokuti unoramba wakabatikana uye uchiita basa; iwe uchanzwa uri nani uye kungorarama kwenguva refu.

Zvimwe

10 -

Ramba Uine Hutano Hwepabonde Hupenyu

Vanenge makumi mashanu kubva muzana makumi manomwe emakore makumi manomwe ekuberekwa vanoita zvepabonde - uye nhamba iyi iri kuwedzera. Zvepabonde chikamu chehupenyu uye chikamu chehutano. Kuramba hupenyu hwehutano hwakanaka hunobatsira iwe mupfungwa, mumuviri, munzanga uye nezvimwe. Kuita zvepabonde mumakore ekuma70 zvakasiyana (asi kwete zvishoma kune mubayiro) pane zvepabonde pane mamwe makore. Tsika yekukwegura iri kuchinja - vazhinji vanopfuura makumi manomwe-vane makore vari kuzarura pamusoro pehupenyu hwavo hwepabonde nekutsvaka rubatsiro kana zvichidiwa.

Zvimwe