Yaiva zuva refu, iwe wakarohwa ne3: 30-itis uye iwe unosarudza kuzvibata kune nhokwe, mukombe uye shuga yakawanda mukofi yako. Iwe unogona kungozvishanda paimba yekurovedza gare gare, chaiko?
Mira kwechinguva uye funga izvi: zvakadini nemazino ako?
Nguva dzose kana iwe uchinge uchinge uchidya zvokudya zvekukura, mabhakitiriya mumuromo mako achashanda kuwedzera acidity yemuromo wako.
Iyo asidi inogona kurwisa kuvhara kweeamel kudzivirira meno ako zvichikonzera kuora mazino uye kuwedzera ngozi yako yezvirwere zvemazino.
Iwe unofara (uchidzivirira kudya kukuru mukufarira mazhinji evana vaduku) here? Iwe une dino rakanaka (idya sweets kana mabhisikiti zuva rese)? Iwe unosvika pakunwa zvinotapira (soda zvinwiwa, zvinwiwa zvemitambo kana kunyange mukaka wakavhenganiswa)?
Kana imwe yemitambo iyi ndeyako, unogona kunge uchizviisa pangozi yekuora mazino pamwe nekuzviratidza kune mamwe matambudziko ehutano.
Chikafu Chakanaka Chinoreva Mazwi Akanaka
Nhasi, zvinenge zvisingabviri kuva nechikafu chisina shuga. Shuga inowanzoitika mune zvakawanda zvatinodya, kazhinji se fructose (mumichero nouchi) uye glucose (gorocidhi). Zvokudya izvo zvine sukari ndezveduwo zvatinowana mavitamini nemaminerari, uye zvimwe zvivako izvo muviri wedu unoda.
Ndiyo shuga yakawedzerwa iyo inogona kutanga kugadzira rwendo rusingatarisirwi kune chiremba wamazino, uye shuga inogona kuonekwa kwausingafungi.
Nguva inotevera iwe uri muchitorosi, fanisa zvakagadzirwa neshuga yebhati yejukari ye yogubhi ine tubhu yemasitoreti. Akashamisika?
Kudya kwakanyanyisa, zvakaderera mune shuga yakawedzerwa, haisi iyo nzira yakanakisisa yekuona uye kunzwa uine utano asi ichadzivirira meno ako nekuchengetedza kunakidza kwako!
Deredza Kudya Kwemazuva Akanaka
Kudya kwakanaka, kwemazino- kunokodzera hazvidi kuti kuve kwakasimba, kana kunyorera, uye zvechokwadi hazvidi kureva kudya kuduku uye koriori kuverenga.
Chero chekudya chero chipi zvacho chinopfuma mumichero mitsva (miriwo, michero, nyama, huku, uye hove) uye zvakaderera muzvokudya zvinoshandiswa inotanga kutanga. Zvokudya zvinongororwa zvinowanzogadzirwa zvekare izvo zvinogona kubikwa neimwe nzira zvinogona kuva zvakanyanya mune shuga yakawedzerwa.
Zvokudya zvakaderera muzvokudya zvakashongedzwa uye yakakwirira mumichero mitsva inogona kuonekwa semamwe basa uye nguva yakawanda. Kwete! Kuita sarudzo dzakashata kunoda sangano shomanana asi zvakabatsiro zvekutarisa uye kunzwa zvakanaka, nemeno makuru ekubhururuka, zvakakosha!
Kutanga
Tevera mazano aya ezvokudya kuti uchengetedze muviri wako kutarisa uye dentist wako anofara :
- Ronga mberi : Funga nezvezvokudya zvako zvevhiki nevhiki mazuva mashomanana zvisati zvaitika uye kubika zvimwe zvishoma kuti uite zvokudya zvishoma mushure mevhiki.
- Idya kudya kwemanheru : Icho ndicho chikafu chinonyanya kukosha chezuva racho. Chikafu chekudya chamangwanani, chakakwirira mumapurotini, chiri kuwedzera muviri wako uye kuchengeta chido chako chekudya, zvichireva kuti iwe 'uchadya' zvishoma.
- Shamba nemvura : Panzvimbo yedoro rinogona kunwa, kana mukaka wakajeka, mira uye funga kuti shuga iri kuitei kumazino ako. Funga nezvekunwa mvura panzvimbo. Mumuviri wako uchakutendai uye iwe ungakuwana unonzwa uchinge uchitadza nethargic.
- Dzorera pane shuga yakawedzerwa uye zvokudya zvakashongedzwa: Zvokudya zvakagadzirwa zvine zvizhinji zvehutu hwakawedzerwa uye hwakavanzwa, shuga inogona kukonzera zvirwere zvemazino. Chengetedza huwandu hwehuga hunogadzirwa muhombodo mutsvuku uye iwe ungashamiswa.
- Idya chikafu chechokwadi : Kudya kwakakwana ndiko kunokosha. Dzorera tsvina yako inowanzoreva kudya zvokudya zvinowanzoitika semuriwo, marimu, marumusi, uye mukaka wakanaka uye nyama.
Yeuka, kudya kwakashata kunogona kutungamirira kuhutano husina utano uye chirwere chemazino. Kuita sarudzo dzezvokudya zvakanaka zvinoreva kuti iwe uchaona, hukuru, unzwe hwakanaka uye uchengete mazino ako achiita zvakanaka.