Waiziva here kuti mamwe mavitamini nemishonga zvinogona kukonzera chirwere?
Mavhithamini akanaka kwauri, zvakanaka? Kazhinji. Tinoda mavhithamini kuitira kuti muviri wedu unogona kuita zvinhu zvinokosha zvepanyama uye kuchengetedza hutano hwakanaka. Asi, dzimwe nguva mavitamini uye kunyange zvibereko zvinogona kukonzera zvinetso zvakakomba kana kupfuura. Kuwanda kwechinhu chakanaka kunogona kuva nengozi .
Ndezvipi mavitamine nemishonga zvinogona kuita sitiroko?
Vitamin K
Vitamin K inokosha kuti ropa rivhare.
Iwe unofanirwa kuumba ropa clot pose paunenge watemwa kupi zvako mumuviri. Izvi zvinobvumira muviri wako kuporesa, kunokudzivirira kubva kune utachiona uye kunodzivirira kurasikirwa kweropa. Ropa rekuvhara ropa inongova yezvisikwa zveBindu-rubatsiro kana chero mhuka yemuviri ikakuvara. Iyo inogadzirwa neropa maziso, iyo inoputika, inosanganisira kurongeka kuwirirana kweplatelets, mapuroteni, uye zvinogadzirisa mishonga. Vitamin K inofanirwa kushandiswa kwekuvhara.
Zvisinei, kana ma Vitamin K ari akakwirira, vanhu vanogona kuumba ropa rakawanda zvakanyanya nokukurumidza, izvo zvinogona kukonzera kushungurudzika, kurwisa kwemwoyo uye kudzivirirwa kweropa kunopinda chero muviri. Iyo yakakwana yeVitamin K inzi inenge 90 micrograms / zuva kuvanhu vakuru. Ichi ndechimwe chevhithamini inofanira kutorwa zvakanyanya, kana zvachose. Kune zvizhinji zvezvokudya zveVhitamin K, kusanganisira sipinashi, kale, asparagus, broccoli, kabichi, nyemba, mazai, uye nyama. Hazviitike kudarika ma Vitamin K kuburikidza nezvokudya- saka farira sipinashi yako uye egg omelet!
Vitamin E
Vitamin E inodikanwa kuti ichengetedzwe uye inodzivirirwa zvirwere. Zvisinei, zvakawanda kwazvo Vitamin E inogona kuwedzera dambudziko rako rekubuda ropa, izvo zvinogona kutungamirira kukurova kukuru , zvakakomba uye zvakaoma kubata chirwere chacho. Nhamba yakakurudzirwa yeVitamin E inenge 15 mg / zuva. Nzvimbo dzakanaka dzeVhitamin E dzinosanganisira mazai, sipinashi, michero, nyama, makungu, nemafuta emichero.
Vitamin A
Vitamini A inokosha pakugadzirwa kweganda uye ziso. Asi kuwandisa kweimwe yemafomu eVitamin A kunogona kukonzera kuwedzerwa kweperebrospinal fluid, iyo ndiyo mvura inenge yakakomberedza uropi nemutsipa wepelinha. Izvi zvinonzi kunowedzera kuwedzera kubatwa neupinha. Kana izvi zvichiitika, ruzivo rwakapoteredzwa rwakapoteredza uropi runomanikidzira kuuropi uye neropa re optic, mitsipa inodzora maonero. Zvimwe zvezviratidzo zvinosanganisira misoro , kurasikirwa kwemaono, kuoneswa kwemaonero uye kurwadziwa kwemutsipa uye chirwere chinogona kuita sechirwere. Asi, zviratidzo izvi haisi chiratidzo chekurohwa. Panzvimbo pezvo, kusvibiswa kwemvura kunosvika mumitsipa inodzora maonero uye kufamba kweziso zvakananga kukuvadza kuona uye kufamba kweziso. Izvi zvinogona kufambira mberi nokukurumidza uye kazhinji zvinoda kurapwa kunosanganisira kubviswa kwe cerebrospinal fluid nekamberi inonzi lumbar puncture.
Nhamba yakakurudzirwa yeVhitamin A haifaniri kudarika 800 micrograms / zuva kunze kwekurairwa kana kukurudzirwa nachiremba wako. Accutane, mushonga unoshandiswa muhute, ine simba reVitamin A rinobva. Inogona kuva yakabudirira kuti ive yakaoma kurapa achena, asi inogonawo kukonzera madhara. Nzira dzakajeka uye dzakachengeteka dzekuwana Vitamini A dzinosanganisira karoti, maziwa, squash, mango, chiropa, nemiriwo mashizha mashizha.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba inowedzera iyo yakaparidzirwa kuti idzivirire kurwisa, kudzivirira demoenti , uye nekuvandudzirwa kwekuyeuka.
Zvisinei, inogona kuwedzera kubuda ropa. Muzvokwadi, zvinogona kuti ropa rinopera, simba rinopesana-kudzivisa rinogona kudzivirira kurwadziwa, uye nokudaro kudzivirira kubva pamasimba ekutemerwa . Kuti uite iyo yakachengeteka, usashandise ginkgo biloba kana uine ropa kana ropa rinogadzirisa dambudziko, kana iwe uri kutora chero ropa rakasara, saAspirin, Plavix, kana coumadin.
Tsangamidzi
Ginger inomera yemasikirwo inogona kubatsira kubvisa tsvina uye mamwe marwadzo. Ginger inowanikwa sezvinonhuwira, zvinomera, mutii, candy, gum uye mapiritsi.
Inowanzochengeteka, asi muhuwandu hwakawanda, inogona kuwedzera ngozi yekubuda ropa, iyo inogona kuwedzera mukana wekurohwa kukuru kune avo vari pangozi. Nhamba yakakurudzirwa inenge inenge inopfuura 1000 mg / zuva. Kana iwe uine chirwere chekubuda ropa kana chirwere chekuvhara ropa, unofanira kutarisa nachiremba wako usati waita ginger sechirwere cheutano.
> Sources:
> Tsai HH, Lin HW, Lu YH, Chen YL, Mahady GB A kuongorora kusanganisa kunogona kukuvadza pakati peanticoagulant / antiplatelet agents nemishonga yeChina yemishonga, PLoS One, May 2013
> Shalansky S, Lynd L, Richardson K, Ingaszewski, Kerr C Dambudziko rezviitiko zvekubuda ropa maererano nesarfarin uye sachipatatherapeutic dzenyika dzakasiyana-siyana dzinoratidzirwa dzinobatanidza nemishonga inobatanidza uye yakasiyana: kuongorora kwenguva refu, Pharmacotherapy, September 2007