Maitiro Anowirirana Maitiro Emidziyo yeAndiri yeAnemia

Vakadzi vanoda iron yakawanda kudarika varume, saka masimbi ekuwedzera, anozivikanwa sa ferrous sulphate, nemigumisiro yaro, inogona kunge iri chokwadi cheupenyu kune vakadzi vazhinji. Vakadzi vari pakati pemakore 19 ne50 vanoda zvakapetwa kaviri zvakawanda zvevarume vesimbi vanodikanwa: 18 mg pazuva pazuva rega 8 mg varume. Paunotanga simbi kunowedzera unogona kushungurudzika mudumbu, kuvimbiswa kana kunyunyuta uye kurutsa .

Iyi migumisiro yechipfuro yesimbi inowedzera haisi itsva. Hezvino izvo zvaunofanira kuziva pamusoro pavo, zviratidzo zvekunyevera kuti chimwe chinhu chakakomba chiri pamusoro, nekudzivirira sei migumisiro zvakanyanya sezvinobvira.

Zvose Nezvokudya Zvesimbi

Kune marudzi maviri esimbi anowedzera. Izvo zvikaita uye zvinogadzirwa. Nemhaka yokuti Ferrous iron yakanyanyogadziriswa nemuviri uye inowedzera zvimwe zvesimbi element (33%), ndiyo inoshandiswa nesimbi yakawedzera. Idzi nhatu dzesimbi dzesimbi dzine firi sulfate, fumarate inotunga, uye giraconate inotunga. Izvo zvinowanikwa mashekeri esimbi zvinowedzera ndeye 325 mg. Kuoma kweropa rako kunopa chiyero chako chesimbi chinowedzera. Chiremba wako anokwanisa kupa chero pakati pe 60 ne200 mg yesimbi elemental pazuva. Izvozvo zvingaita kupi zvako kubva pamapiritsi maviri pazuva.

Zviratidzo zvekuyeuchidza nekupararira kweArmation yeMadzimai yeAndiri Zvigadzirwa zve Iron

Inofungidzirwa kusvika kune chechina yevanhu vane chirwere chinoputika chinotora simbi kuwedzerwa chiitiko chekudya gumbo remigumisiro, zvakadai sekugumburwa mudumbu uye / kana kubatwa.

Kunyange zvazvo nguva huru yekuenda kumwedzi ndeimwe yezvinokonzera kukonzerwa nekushaya ropa, kune zvimwe zvikonzero zvakadai sekubuda ropa mukati, izvo hazvisi kukonzerwa nekushaya simba. Kana ukawana tarry uye / kana ropa-streaked stoves, rakapinza kurwadziwa kwepamuviri, kusuruvara uye zvipfeko, ropa rako rekushaya ropa rinogona kunge rakakonzerwa nechiitiko chakakomba.

Tsvaga chiremba pakarepo.

Nzira Yokudzivirira Nayo Iron Supplement Side Effects

Kana uchinge waona kuti ropa rako rinokonzerwa nokushaiwa kwesimbi uye kwete chimwe chinhu chakakomba, unogona kuedza nzira dzinobatsira kuderedza migumisiro yechirongwa chesimbi. Unogona kuona kuti iwe unogona kuderedza chirwere chekudya chichigumbusa nekutanga nediki diki uye zvishoma nezvishoma uchishanda nenzira yako kusvika pakuzara kwetaundi kuwedzera kune kuwedzera kutora iyo isati yasvika. Uyezve, zvakakosha kutora mapiritsi ematare vasati vadya, kweawa imwe isati yatya inofanira kushanda. Kune avo vanoona kuvhiringidzika pavanoshandisa simbi kuwedzera, chigaro chevatsigiri vanogona kubatsira kubvisa kuvimbiswa. Heano dzimwe nzira shanu dzekudzivirira zvinowanzova nemigumisiro yesimbi inowedzera:

1. Inwa girazi remvura yakazara kana jisi remunoramu nemapiritsi. Vitamini C mujusi rearangi inonzi inowedzera kukohwa. Mvura inongobatsira kuparadzira simbi kuti ive nani.
2. Tora chero mishonga inenge maawa maviri kubva pamapiritsi ematare. Mishonga iyi inogona kuwirirana kana kudzivirira kushandiswa kwemapiritsi esimbi.
3. Dzivisa calcium zvakapoteredza nguva yaunotora dheiri yako.
4. Chengeta mahwendefa munzvimbo inotonhorera, kunyanya mukereke yekicheni, panzvimbo yekugeza.

1. Yeuka iron yekuwedzera ndeyekuzvipira kwenguva refu. Kusvikira mwedzi mitanhatu mushure mekutanga kurapwa iwe unogona kutora utsi hwekuwedzera kuti uchengetedze kupora kubva pane chirwere chekushaya ropa.

_Kunobva:

_{Anemia Basics. National Anemia Action Council.}