Shingles inogona kuva yakaoma uye / kana inorwadza kwemavhiki-dzimwe nguva mwedzi-panguva, ichiita kuti zvirwere zviratidzo zvive chikamu chinokosha cherongwa hwehupi hwehutano. Pamusoro pokutarisa kusagadzikana kwepanyama nekunyorovesa kwechando uye oatmeal baths, pane zvinhu zvaunogona kuita kuti usununguke kushungurudzika mupfungwa kwemakumbo, zvakare, kusanganisira kufungisisa uye dzimwe nzira dzokuzorodza.
Emotional
Kuva nemarwadzo akawanda kana kunzwa nguva dzose kunetseka kunogona kuva chiitiko chakaoma, uye kudzvinyirira kunogona kuita kuti marwadzo awedzere zvakanyanya, izvo zvinogona kutungamirira kumanikidziro akawanda, nezvimwe zvakadaro. Kuchengetedza mitsipa yakasvibiswa pahara ndiyo chinhu chikuru chekuputsa kutyisa kwakadaro.
Dzimwe nzira dzakaratidzwa kubatsira vanhu kuderedza kushungurudzika dzinosanganisira kufungisisa, kuwana zororo zvakawanda, uye kurovedza muviri.
Kufungisisa
Kunyange zvazvo zvidzidzo zvichinyanya kusanganiswa kuti kunyatsofungisisa kunogona sei kuva (kana zvachose) pakudzikisa marwadzo pachako, tsvakurudzo yakaratidza kuti yakanaka chaizvo pakuderedza kushungurudzika uye iyo inogona kuva chinhu chinobatsira kugadzirisa kurwadziwa-kunyange kana kusingaiti inoenda. Nokuda kwechikonzero ichi, yakashandiswa kubatsira kubatsira kuderedza kushushikana mune zvakasiyana-siyana zvevanhu vanonzwa kurwadziwa mumuviri kana mupfungwa, kusanganisira avo vane kenza kana kuora mwoyo.
Kunyange zvazvo shoko rokuti "kufungisisa" rinogona kukonzera mifananidzo yekugara yakasungwa-mavara nemeso ako akavharwa uye zvigunwe zvinogunzva, pane chaizvoizvo nzira dzakawanda dzekufungisisa.
Chinhu chinokosha ndechokuwana izvo zvinoshanda kwauri. Izvo zvataurwa, nzira dzakawanda dzekufungisisa dzinosanganisira matanho anotevera:
- Tsvaga nzvimbo yakanyarara ine zvishomanana kana zvisingaiti.
- Zvigadzirire uri panzvimbo yakagadzikana, yakadai sekugara mune chigaro chakanakisisa, chivete pasi, kana kufamba zvishoma nezvishoma.
- Tarisa pfungwa dzako kune rimwe shoko kana mutsara, chinhu, inzwi, kana kufema kwako.
- Ramba uine mafungiro akazaruka, uchibvumira mafungiro ako nezvimwe zvipingamupinyi zvinotenderera zvakasununguka muuropi hwako usingatongi kana kuvadzvinyirira. Iwe unogona kuita izvi nekucherechedza kugamuchira pfungwa imwe neimwe seyakange iri chinhu chaunopiwa kwauri uye "kusunungura" icho chaifunga nokuchipa kune mumwe munhu, kuchiisa mubhokisi, kana kuregera kuenda sebhokisi. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kubvuma marwadzo ako usingarambi uripo.
Kurara
Munhu wose anoda kubatwa kuti adzorere miviri yedu, asi kuzorora kunonyanya kukosha munguva dzekurwara.
Nyanzvi dzakawanda dzehutano dzinokurudzira kuwana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara usiku, kunyange vamwe vanhu vangave vachida zvimwe kana zvishoma-zvikuru kana vasina kunzwa zvakanaka. Kusawana maawa akakwana ekuvhara-ziso kunogona kukanganisa kukurumidza kwomuviri kunogona kugadzirisa pachako uye kukusiya uchinzwa wakaneta uye uchigumburwa. Kufanana nehutano hwekunetseka, kurara kwekurara kunogona kukonzera kushungurudzika uye kuti kushungurudzika kunogona kuita kuti zvive zvakaoma kurara, izvo zvinogona kuita kuti uwedzere kuderera kunogona kukurudzira kuti unokurumidza kudzoka sei paunorwara.
Kuwana kukwana zvakakwana (maawa masere manomwe neusiku) chikamu chakakosha kwete kungotarisa matambudziko ako asiwo kubatsira kubatsira kuti zvirwere zvako zvemasimba zvine simba rinofanira kurwisana ne varicella-zoster virus, pathogen inokonzera shingles .
Dzidzira
Kusimuka nekufamba kunogona kunzwa sechinhu chekupedzisira chaunoda kuita kana iwe uchinetseka kana uchirwadza shingles kukwikwidza, asi kurovedza muviri kunogona kuderedza kushushikana nokusunungura manzwiro ekusimudzira manzwiro muuropi. Ikokunyengeri kuri kuwana mamwe maitiro ezvisikwa zvemuviri iwe unogona kuita izvo zvisinganyanyi kunetseka asi zvicharamba zvichiita kuti mishonga yako iende, zvakadai sokufamba kufamba kana kuita yoga.
Panyama
Rush uye blister dzinobatana nemakumbo zvinogona kunyanya kusagadzikana. Pamusoro pekuchenesa, shingles inogona kurwadza, inokonzera kurwadziwa kana kupisa panzvimbo yekukurumidza, pamwe nemusoro uye kunyanya kunzwisisika.
Kune vanhu vazhinji, kupfuura-the-counter mishonga uye mishonga yemusha inogona kushandiswa kugadzirisa zviratidzo izvi zvinobudirira.
Itchiness
Kucheka kuputika kwechirwere kunogona kukuisa pangozi yekuvandudza hutachiona hwechiganda chechipiri kana kuparadzira hutachiona kune vamwe vanhu. Kuti urege kusvetura kana kutora pachisimba kana blisters, edza kushandisa imwe kana kupfuura yezvinotevera nzira yekugadzirisa tsvina:
- Colloidal oatmeal baths, uchishandisa mvura inotonhora kana inodziya
- Calamine lotion
- Kuchena, kumanikidzwa kwemvura
- Kamukamu wekasiki ane capsaicin (inotapira pepper), yakadai saZostrix
- Antihistamine, saBenadryl
Kunyangwe nemitemo iyi, iwe unogona kunge uchinetseka. Ita nepaunogona napo kuti usapararira nzvimbo yakakanganiswa, uye kudzivirira utachiona nekuvhara maronda-kunyanya avo vakatovhurika pachena-nemabhandeji akaoma, asina tambo.
Chengetedza nzvimbo yacho yakachena uchishandisa sese uye inodziya (asi kwete kupisa) mvura. Zvose mapepa uye zvipfeko zvinobata maronda ako akazaruka zvinofanira kushambidzwa mumvura inopisa, uye kushandiswa mabhanhire kunofanira kukandwa kunze pakarepo.
Pain uye Sensitivity Management
Kune vamwe vanhu, kurwadziwa kunobatanidza nemakumbo kunogona kufara kwakanyanya, uye kukura kwekunzwa kunogona kuita kuti kunyange mafiriro anononoka achinzwe zvakanaka. Kuti uchengetedze kusagadzikana, edza kushandisa imwe yenzira dzinotevera, kana kuti uzvibatanidze kuti uwane izvo zvinoshanda kwauri.
- Kuwedzera kwe-----pain pain relievers, yakadai se ibuprofen kana acetaminophen, inogona kubatsira kubvisa marwadzo emumuviri, pamwe nekuderedza misoro uye kuderedza fivha. Taura nachiremba wako usati watora chero yemishonga iyi, asi, nokuti vamwe vanogona kukonzera nharo nedumbu rako kana chiropa, zvichienderana nehutano hwehutano kana dheji.
- Kuwedzera kunokonzerwa kunogona kuve kushandiswa kushandisa chiganda chakachengetwa pasi pemvura inotonhorera. Dzivisa kushandisa mazaya emvura nokuti kutonhora kwakanyanya kunogona kuita kuti marwadzo ave akaipa kana kuti akuvadze ganda rakanyanya.
- Hypnosis yakaratidzwa kubatsira kubvisa mhando dzakasiyana dzemarwadzo, kunyange zvingasazoshanda kune umwe neumwe.
- Nyaradzo yekurapa-sekuteerera mimhanzi, kutaurirana neshamwari, kana kuita mamwe mabasa aunofarira-kunogona kubvisa pfungwa dzako kubva pamarwadzo.
- Kupfekedza zvipfeko zvisingaoneki, kunyanya munzvimbo dzaungangodaro uwedzere kunzwisisika, zvinogonawo kubatsira kukanganisa mikana yekuwana kusagadzikana zvakare.
Kune avo vane kurwadziwa kwakakomba kana mushure mekupedzisira neuralgia (PHN) -kukanganisika kubva kumakumbo angakonzera marwadzo kwenguva refu-aya maitiro ekugadzirisa angasave akakwana. Mune zviitiko izvi, vanachiremba vanogona kukurudzira kushandiswa kwemishonga yekurapa, yakadai seopioid, kugadzirisa marwadzo.
Izvi zvinofanira kuonekwa, zvisinei, kuti mishonga iyi inofanira kungoshandiswa pasi pekunyatsorayirirwa kwechiremba wezvokurapa akadzidziswa nekuda kwezvingave nemigumisiro uye pangozi yekudhakwa kana kudarika.
Social
Marwadzo uye kusagadzikana kunokonzerwa ne-shingles zvinogona kuwedzera pane kungova muviri wako chete. Kutsvakurudza kunoratidza kuti zvakanyanya kukura zviratidzo zvako, zvinowedzera zvavari kuita mune hutano uye hutano hwevanhu, zvakare.
Kuchengeta hukama hwakasimba hwehukama hwakaratidzwa kuvandudza hutano nenzira dzakawanda, kusanganisira kubatsira nemarwadzo ekurwadziwa. Saizvozvowo, kuzviparadzanisa nevamwe kunogona kuderedza kusachengetedzwa kwezvirwere, zvichiita kuti zvive nyore kurwara uye zvakaoma kuti uwane kana ukaita. Nepo iwe unogona kunge usingafungi kuenda kumapoka kana kuenda kune nzvimbo dzakazara (chisarudzo chisina kuchenjera kana iwe uchipindira zvakadaro) pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uchengetedze hutano hwako hwehutano uchiri kurwara kana kuti uchidzoka.
Kuwana vadiwa iwe unogona kutaurirana pamusoro pemarwadzo kana kukuvhiringidza kubva pane zvaunonzwa kunogona kubatsira pakubata nekushungurudzika kana kushungurudzika kwepanyama kunosangana nemakumbo. Vanenge chikamu chetatu chevanhu muUnited States vachawana shingles kamwechete kamwe muhupenyu hwavo, zvichiita zvichiita kuti iwe watoziva mumwe munhu anenge aita zvakafanana uye anogona kunzwira tsitsi.
Mukuwedzera kune yako yakave yakagadzirwa nevekuchengetedzwa kwevanhu, mapoka ekutsigira paIndaneti anogona kuva nzvimbo dzakanaka, zvakare, kuti ataure pamusoro pezvawakawana nevamwe vane mamiriro ezvinhu akafanana. Asi apo mapoka aya anokwanisa kukurudzira uye kukurudzira, haisi nzvimbo yakakodzera yekukumbira mazano ekurapa. Kana uine mibvunzo kana zvinetseka pamusoro pezviratidzo zvako kana chirongwa chekurapa, unofanira kugara uchitaura kune chiremba wako.
Zvinoshanda
Kukanganisika kwepanyama kubva kumakumbo kunogona kuvhiringidza, dzimwe nguva kukuchengetedza kubva pakuita mabasa echiitiko anokosha muupenyu hwezuva nezuva. Kana izvozvo zvikaitika, zvinokosha kuti uzive zvingasarudzwa zvinogona kuwanika iwe paunenge wapora.
Funga nezvekushanda
Kusiyana nehutano kana chironda chepamu, shingles dzimwe nguva inogona kupera kwemavhiki, izvo zvinogona kunge zvakaoma kune vashandi vasina chirwere chakakwana cherwere vanoponeswa kana kuti chero hosha yekurwara zvachose pamabasa avo.
Taura nechiremba wako pamusoro pekukagona kudzoka kubasa nekuchengetedzeka uye chii chaunofanira kutora kana ukaita. Kana zvichibvira, edza kudzivisa kuva nemadzimai ane pamuviri kana vana vaduku paunenge uine blisters kana maronda akazaruka, sezvo zvingawedzera mikana yekuparadzira utachiona kwavari.
Muzviitiko zvePNN kana kurwadza kwakanyanya, kunokonzera kukanganisa kunokonzerwa ne-shingles, zvinokwanisika iwe unoda nguva yakawanda yekuwanazve pane mitemo yako yevanhu inowanzobvumira-mumamiriro ezvinhu akadaro, iwe unogona kukodzera kubhadhara kwemazuva mashoma kuburikidza nemushandi wako. Nokuda kwezvirongwa izvi, vashandi dzimwe nguva vanokwanisa kuwana chikamu chemubhadharo wavo panguva yavanenge vari kunze kwekuremara, kunyange iwe ungada kudikira mune dzimwe hoops kuti uwane.
Taura nemuranda wako kana dhipatimendi revanhu kuti uwane ruzivo rwakanyanya pamusoro pekuti kuvhara kwenguva refu kwekuremara kungava sarudzo kwauri uye matanho aunoda kutora kuti uchengetedze.
Basa reMunhu
Kana iwe usingakwanisi kuita mabasa echiitiko iwe pachako sekubika, kuchenesa, kana kuwana zvokudya, edza kuunganidza mhuri kana shamwari kuti ikubatsire paunenge uchidzoka. Vadikanwa vanoda chaizvo kubatsira vangasaziva zvaunoda ivo kuti vaite, saka shingairira nekukumbira rubatsiro kana uchida.
Dana shamwari kuti uone kana vasingazofungidziri kutenderera neutori hwakanaka, kana kuti kumbira nhengo yemhuri kuti chikwerete ruoko kuchenesa kicheni yako. Uku kushanyirwa kunowedzera kubatsirika kwekupa rubatsiro rwevanhu, izvo zvinogonawo kubatsira mukudzoka kwako.
> Sources:
> MedlinePlus. Shingles - aftercare.
> National Institute on Aging. Shingles.
> Stanford Health Care. Kutungamira Kwemarwadzo pasina Mishonga.